Mi történik, ha 3-4 hétig csak leves, gyümölcs és zöldségfélék vagyunk (fogyás, diéta)
mi történik, ha 4 hétig csak leves, gyümölcs és zöldség vagy, és hetente egyszer sportolsz -, majd teljesen megváltoztatod az étrendet? fogyhatsz így? a barátnőm ki akarja próbálni, de attól tartok, hogy valami történhet vele:/LG
5 válasz
Ha a leves tiszta zöldségleves, akkor jól fog fogyni, és ugyanakkor méregtelenít a gyümölcsön keresztül. Ez a klasszikus belépő szintű étrend, ha át akar váltani vegetáriánus étrendre, később pedig nyers ételekre. Megtelik és elegendő vitamin és ásványi anyag van a sok gyümölcs miatt.
Gyorsan vágyakozik egy óriási szelet után!
Azonnal módosítania kell az étrendjét, és nem a levest és a zöldségeket. Természetesen a változtatáskor fontos, hogy egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és salátát, de ez természetesen tartalmaz fehérjét is, amelyre a testnek izomépítésre van szüksége. A jó fehérje minden sovány tejtermékben megtalálható, például túró, joghurt, túró, szeletelt vagy krémsajt, krémsajt, sovány hús, például csirke és pulyka, vagy hal. Minden étkezéskor meg kell enni egy kis fehérjét. Ide tartoznak a bab, a borsó és a lencse is. És ne igyon édes limonádét, ne harapjon süteményeket vagy édességeket. A cukor sóvárgást okoz (sok inzulin felszabadításával, ami szükséges a cukor feldolgozásához)
Ha gazdag zöldség- és tofu-levesről van szó, és sokféle gyümölcs- és zöldségféleség létezik naponta, akkor egyszerre lehet fogyni és jóllakni. Vigyázni kell arra, hogy olyan gyümölcsöket fogyasszon, amelyekben magas a vas tartalma, vagyis sok vörös gyümölcs (szőlő, bogyós gyümölcs stb.), A cékla is magas vas tartalommal. A tofu szintén magas vas tartalmú. Sokat igyon, és a testmozgás segíteni fog. Ennek ellenére vegánként szeretném hangsúlyozni, hogy a kiegyensúlyozott, egészséges étrendnek a következő ételeket kell tartalmaznia: hüvelyesek (bab, lencse, földimogyoró.), Gabonafélék (teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű rizs, teljes kiőrlésű tészta, hajdina, köles, kukorica stb.), Gomba, algák, diófélék, növényi olajok, gyümölcsök és zöldségek.
Ezek az ételek a vegán étrend alapvető ételei, és ha vegánként nem eszik süteményt, fagylaltot, csokoládét stb., Akkor elveszíthet velük valamit, de ez a lényeg -> tápanyaghiány nélkül szenvedni! Jobb lenne, ha a barátnőd kiegyensúlyozott vegetáriánus vagy vegán étrendet fogyasztana, emellett testmozgással, friss levegővel, napsütéssel és sokat iszik.