Mi történik, ha feladja a tejtermékeket - Здоровье и Спорт - все о детях и их родителях
Mindig fogyasztott tejet vagy joghurtot, de ki akarja szüntetni őket, hogy jobban érezze magát? Tudja meg, mi történik a testével, amikor feladja a tejtermékeket.
Az állandó sajt, joghurt íz vagy édes tej már régóta része az étlapjának, de vannak-e problémái az emésztéssel vagy a bőr megjelenésével? Szakértők szerint, amikor úgy dönt, hogy feladja a tejtermékeket, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy alkalmazkodási időszakra lesz szüksége, és sokkal körültekintőbbnek kell lennie abban, hogy mit eszik. Ha már szokott pizzát enni, akkor nem kell megfeledkeznie róla, csak válassza a vegetáriánus változatot. Számos egészséges és ízléses alternatíva létezik, így nem kell lemondania egy unalmas menüről.
Mi történik az első 30 napban tejtermékek nélkül
A bőrgyógyászok gyakran javasolják, hogy a súlyos, legalább 12 évig tartó pattanásokban szenvedő betegek, akik több fordulón át kezelték az Accutane-t, próbálják ki a tejmentes étrendet, hogy lássák, hogyan változik a bőrük. A teszt minimális időtartama egy hónap. Még akkor is, ha sok speciális bőrápolási terméket használ, az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik a bőr megjelenésében. Szakértők szerint a tejtermékekben található hormonok gyulladást, pattanásokat és a meglévő elváltozások súlyosbodását okozhatják. Ha minden nap szokott joghurtot, tejet vagy sajtot enni, az első 30 nap nagyon nehéz lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik kizárták a tejtermékeket az étlapról, gyakran gondolkodnak a "tiltott" ételeken, de más, hasonló ízeket tartalmazó változatok is csábítanak, például tejszín chips, sütemény vagy keksz. Gondosan ellenőriznie kell a címkéket, és kerülnie kell a tejtermékeket, nem csak a nyilvánvalóakat. Csak így tudja megmondani, hogy a tejtermékek negatívan befolyásolják-e az emésztést vagy a bőr megjelenését.
Ne engedjen a kísértésnek, még akkor sem, ha kimegy a barátaival, vagy este, amikor visszatér a munkából, és úgy gondolja, hogy a sajtsaláta vagy a sajtos makaróni lenne a leggyorsabb. Bár tele van olyan pillanatokkal, amikor nagy akaraterőre lesz szüksége, az első hónap, amikor feladja a tejtermékeket, gyorsan enyhítheti az észrevett kellemetlen tüneteket. Megállapították, hogy körülbelül egy hét múlva a puffadás és a hasi görcsök eltűnnek, a betegek laposabb hasúak. Ezenkívül 2-3 hét után észreveheti a pattanások csökkenését, ha a tejtermékek voltak a tényezők, amelyek súlyosbították az elváltozásokat.
A kókusztej állaga hasonló a tehéntejéhez
Amint rájön, mely termékeket nem fogyaszthatja tovább, alternatívákra kell gondolnia. Kiválaszthatja a szójatermékeket, hogy hasonló mennyiségű fehérje és alacsony kalória legyen. A tofu sikeresen helyettesíti a sajtot, és krémes vagy kemény lehet, attól függően, hogy hogyan készítik el. Finom receptek elkészítéséhez megsütheti, megsütheti vagy megsütheti. A sima tejet, sima vagy különböző ízű, gyakran vegetáriánus étrendben vagy laktóz-intoleráns emberek vásárolják meg, de vannak más lehetőségek is. Kísérletezhet mandula, rizs, zabpehely, mogyoró vagy kókusztejjel.
E fajták közül a kókusztejet egzotikus és krémes íze emeli ki. Használható reggelire, egy adag gabonaféléhez, édes vagy sós tésztához, leveshez vagy pörkölthez. Különleges ízt ad a kávénak vagy a teának, és következetesebbé varázsolja a gyümölcs turmixokat. Ha korábban görög joghurtot fogyasztott, a hasonló állag elérése érdekében választhatja a kókusztejjel ellátott fagylaltot. Különféle alternatívák léteznek, amelyeket egyenként kell tesztelni, hogy kiderüljön, melyiket részesíti előnyben.
Ezenkívül el kell olvasnia az összetevőket, és kerülni kell a karragenánt tartalmazó termékeket. Ez egy tengeri moszatból származó vegyület, amelyet konzisztencia és kellemes textúra biztosítására használnak, de a kutatók azt találták, hogy súlyosbítja az emésztési problémákat és elősegíti a gyulladást.
Hogyan reagál a test tejtermékek hiányában
A tejtermékek fontos kalcium- és D-vitamin-források, és amikor teljesen kizárja őket a menüből, dúsított ételeket kell fogyasztania, vagy kalcium-kiegészítőket kell fogyasztania a csontsűrűség fenntartása és a törések megelőzése érdekében. Az első hét után észreveheti, hogy gyakrabban éhes, de ez nem azt jelenti, hogy extra kalóriákat kell hozzáadnia. Használjon fehérjeforrásokat, például steaket, quinoát, tofut vagy csicseriborsót a fittség megőrzéséhez.
Túlsúlyos emberek esetében a tejtermékek feladása felgyorsíthatja a fogyást, és minden helyzetben drasztikusan csökken a puffadás. Bőrgyógyászati szempontból a bőr látható átalakuláson megy keresztül, visszanyeri ragyogását és sima megjelenését, pattanások nélkül. Így súlyos pattanások esetén ez az étrend-változás a gyulladás semlegesítését és az elváltozások sokkal ritkább megjelenését eredményezi.
Tartósan elkerülheti a tejtermékeket?
Természetesen van, amikor kísértésbe eshet. Bulikban vagy amikor fáj a fejed, szükségét érezheted ennek az ismerős íznek. Legtöbbször a másnapi bőr kellemetlen megjelenése elegendő ahhoz, hogy meggyőzze azokat, akik a tejtermékek kizárása mellett döntöttek, hogy térjenek vissza az alternatív termékekhez. Ne csüggedjen, ha néha hibázik, fontos, hogy visszatérjen a megfelelő menübe, hogy optimális emésztést és világos arcszínt kapjon hiányosságok nélkül.