Mi történik valójában velünk, Schlaraffiával alvás közben
Mi történik valójában alvás közben? Feltetted már magadnak ezt a kérdést? Biztos vagyok benne, hogy már eljutottál az alvás különböző fázisai hallotta és rájött, hogy álmunkban álmodunk, te is tudod. De mi is pontosan az alvási jelenség? A végére érünk!
Az alvás fázisai
A testünk semmi más, csak inaktív alvás közben. Elalvás után váltakozva, különböző hosszúságúak Mély alvási és álomfázisok tól től. Különböző dolgok történnek a testben alvás közben. Például az agyad feldolgozza a legújabb eseményeket, és a gerinced felépül a nap stresszéből - ha van egy jó matracod, amely lehetővé teszi, hogy nyugodtan feküdj le. Minden, ami alvás közben történik, döntő mértékben járul hozzá A test és az elme ellazulása nál nél. A következőkben többet megtudhat az alvás különböző szakaszairól:
Mi történik, ha elalszol?
Talán vanAlvási hormon- Hallottam korábban melatonint. Ez akkor szabadul fel az agyban, amikor testünknek helyreállásra van szüksége, vagy a nap folyamán felhalmozódott anyagcseretermékeket le kell bontani. A sötétség serkenti a melatonin termelését is - ezért télen a nappali fény hiánya gyakran fáraszt. A vérben lévő melatonin biztosítja, hogy a test alkalmazkodjon az alváshoz. Ezenkívül csökken a pulzus, csökken a vérnyomás és a testhőmérséklet. A légzés sekélyebbé és rendszeresebbé válik az izmok ellazulásával. Körülbelül öt-harminc perc alatt elalszik. Emlékszel arra a pillanatra, amikor elaludtál? Nem? Ez teljesen normális, mert az agy olyan kémiai anyagokat szabadít fel, amelyek másodperc töredéke alatt kikapcsolják a tudatunkat. Tehát nincs tudomásunk arról, hogy elaludnánk.
Mi történik mély alvásban?
A regeneráció a mély alvás különösen fontos a test számára. Amíg nyugodtan alszunk, az immunrendszer aktívan küzd a vírusok és baktériumok ellen. A károsodott sejteket a test ebben az alvási szakaszban is helyrehozza.
A mély alvás fázisában testünk felszabadítja azokat a hormonokat is, amelyek felelősek növekedésünket és fejlődésünket fontosak. Ezek a hormonok felelősek például a testsejtek regenerálásáért és az izomépítésért. Ezért olyan fontos az elegendő alvás, különösen a gyermekek számára. A mély alvás az agy számára is nagy jelentőséggel bír. Tapasztalatok és megtanult dolgok ebben a fázisban hosszú távú memóriába kerülnek. Tehát a szókincs elsajátítása után az alvás nem biztos, hogy olyan rossz. 😉
Egyébként: tudta, hogy az alvajárás mély alvás közben történik? Tehát nem egy álmot élsz meg, hanem csak hiányosan ébredsz fel a mély álomból és ülsz fel az ágyban, vagy akár cselekedeteket is végrehajtasz.
Mi történik álomálomban?
Az első álomszakasz körülbelül egy óra múlva következik. Testünk meglehetősen aktív ebben a fázisban: Az ún REM fázis (Gyors szemmozgás) a szemek gyorsan mozognak előre-hátra a fedél alatt, a pulzus ingadozik és a vérnyomás emelkedik. Az agy az álomban dolgozza fel a nap eseményeit. Az első álomfázis csak körülbelül tíz percig tart, de az álomfázisok az éjszaka előrehaladtával hosszabbak lesznek. Az utolsó álomszakasz akár egy óráig is tart. Az éjszaka második felében gyakran szokatlan, furcsa álmaink vannak. Itt kibontakozik a fantáziád, hogy a legfurcsább álmok szülessenek. Valószínűleg te is tudod, igaz?
Miért ébred éjjel?
Éjjel felébredni - ki nem tudja ezt? Alapvetően testünk ezt a biztonságunk érdekében teszi. Érzékeink alvás közben is aktívak. Annak érdekében, hogy nyugodtan aludhassunk, az agyunkban található talamusz kiszűri az észlelt ingereket. Éppen rendkívül magas vagy ismeretlen ingerek, mint például a hangos zajok, a thalamus behatol a tudatba, ami felébreszt. Ily módon az agy biztosítja, hogy ne aludjunk egyszerűen át veszélyes helyzeteket.
A szülőkkel van egy másik szempont. Az utódok hangjai igen erős érzelmekkel társul. Az ilyen ingerek küszöbértéke ezért nagyon alacsony. Ezért a szülők akkor is felébrednek, ha babájuk halkan sír.
Fogyjon el alvás közben?
Karcsú alvásban - fantasztikus lenne! És ez nem olyan elrugaszkodott. Mert amíg alszunk, vannak Az emésztés és az anyagcsere aktív. Itt lépnek színre a leptin és a ghrelin hormonok. A leptin szabályozza a jóllakottság érzését, és magas koncentrációban növeli az energiafogyasztást. A Ghrelin szabályozza étvágyunkat és éhségérzetünket. Alvási rendellenességek alatt kevesebb leptin szabadul fel, míg a ghrelin termelés nő. Ezáltal az alvászavarok több éhséget okoznak és több ételt eszel, mint amennyire a testednek valójában szüksége van. Hosszú távon ez súlygyarapodáshoz vezethet.