Mi vagyunk, amit eszünk, iszunk vagy lélegezünk ”; Sanacare Vital
Az elmúlt években erősen nyilvánosságra hozott ajánlások közül a cukor-, só-, alkohol-fogyasztás csökkenésére való figyelmeztetés vagy a dohányzásról való leszokás mellett naponta legalább 2 liter vizet kell fogyasztanunk.
Az emberi test a víz több mint 70% -át teszi ki (a test víztartalma számos tényezőtől függ, például: életkor, nem, testtömeg, éghajlati viszonyok, egészség). Egy felnőttnek napi 2,5 liter vízfelvételre van szüksége, amelyet önmagában el lehet fogyasztani, vagy ételtől lehet bevenni.
A víz az élethez nélkülözhetetlen elem - biztosítja a sejtes anyagcsere-folyamatok megfelelő fejlődését, mind strukturális, mind funkcionális szerepet betöltve (a víz révén számos tápanyag, ásványi anyag vagy vitamin feloldódik és felhasználódik; a víz szállító szerepet játszik, részt vesz a felvételben és a anyagok eltávolítása; megtalálható a test váladékában, fenntartja a nyálkahártya nedvességét, megtalálható olyan folyadékokban, mint a cerebrospinalis folyadék, az ízületi folyadék, a magzatvíz - táplálkozási szereppel, de mechanikus védelemmel is), részt vesz a testhőmérséklet szabályozásában stb. A testben végrehajtott összes folyamat ilyen vagy olyan módon magában foglalja a vizet.
A megfelelő hidratálás lehetővé teszi a test megfelelő működését, növeli a fizikai és szellemi teljesítményt; biztosítja a vérnyomás megfelelő szabályozását, az anyagcsere-maradványok kiküszöbölését (normális emésztési és vesefunkció), a fertőzésekkel szembeni ellenállást, az egészséges körmöket és hajat. A hidratált arc könnyű arc… és a felsorolás folytatódhat….
Nemrég megkérdezték tőlem, mennyire fontos a hidratálás a hideg évszakban. A válasz egyszerű: ugyanolyan fontos, mint a meleg évszakban.
Miért kell télen ugyanolyan figyelmet fordítanunk a hidratálásra, mint nyáron? Mert egyrészt a környezet alacsony hőmérséklete vastagabb ruhák viselésére kényszerít minket, ezzel elősegítve az izzadás folyamatát (különösen fizikai erőfeszítések esetén). Másrészt azért, mert a hideg évszak szél, hideg és száraz légköre a perifériás érszűkületnek kedvez (a normál testhőmérséklet fenntartása érdekében), így befolyásolja a test első védőgátját - a bőrt és a nyálkahártyákat, amelyek szárazabbá és törékenyebbé válhatnak.
Mit tehetünk? Az ivóvíz mellett a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a forró italok (tea, levesek, kompót) télen több mint szívesen fogadják. Vigyázzon a kávé vagy alkohol fogyasztására, amelyek vízhajtó hatásúak. Hidratáló és bőrpuhító termékeket használjon a hidegnek kitett ajkakon és bőrön.
… Minden bizonnyal a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő hidratálás és a tiszta levegő segít abban, hogy fizikailag és mentálisan is egészségesek maradjunk!