Mi valójában a gyermekek egészséges étrendje
Mi valójában a gyermekek egészséges étrendje?
Bár néha úgy tűnik, mintha egy saját média- és tanácsadóipar szinte a táplálkozás témáját szentelné, az egészséges táplálkozás vonatkozó alapelvei valójában meglehetősen kezelhetőek. A kiegyensúlyozott családi étrend öt nagyon egyszerű alapszabálya:
10 legfontosabb tippünk az egészséges gyermekkorhoz
különböző:
bőséges:
mérsékelt:
gazdaságos:
élvezetes:
Miért olyan fontos az egészséges étrend?
A gyermekek (és felnőttek) étrendje egészséges, ha igen
- biztosítja az optimális testi és szellemi fejlődést,
- elősegíti a koncentrációt és a teljesítményt, és
- nem járul hozzá az úgynevezett életmódbetegségek (pl. szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, csontritkulás, köszvény stb.) kialakulásához, de véd az ellenük.
Ez a lehető legkiegyensúlyozottabb és változatosabb étrend, így elkerülhető az egyoldalú és túlzott ételfogyasztás.
Támaszkodjon az intuícióra és legyen példakép
A többé-kevésbé hasznos táplálkozási információk áradatával párhuzamosan a szülők a józan eszüket és a test saját megérzését is felhasználhatják a megfelelő étel hazahozatalához és annak biztosításához, hogy a gyerekek valóban használják. Ehhez időről időre szükség van a szülők kreativitására, és mint mindig, motiváló múltbeli életre, megbízhatóságra (pl. Együtt étkezés) és elegendő idő odaadásra.
Ha megadják ezeket a keretfeltételeket, akkor szülőként figyelembe veheti gyermeke megérzéseit is. Például nem minden zöld, amelyet a gyerekek nem szeretnek, olyan egészséges, mint azt korábban tévesen hitték. És mivel a gyermekek alapvetően növekszenek, és elég aktívak vagy kellene, hogy legyenek, érthető a gyorsan hozzáférhető szénhidrátok, mint energiaforrás igénye.
Ha azonban betegség, magas teljesítőképesség vagy egyéb körülmények miatt különleges követelmények vonatkoznak gyermeke táplálkozására, vagy ha fejlődése vagy súlyállapota nem tartozik a várakozások körébe (ha kétségei merülnek fel, akkor ezt időnként mérjék és hasonlítsák össze!), Akkor jó, ha A gyermekorvos tanácsai mellett megbízható információforrásokra is támaszkodhat a táplálkozással kapcsolatban.