Mi van az édességekkel diéta közben
Jelenleg próbálok lefogyni, 15 óra körül nem eszek semmit, a lehető legkevesebb zsír- és cukorszintet egyem. De most szeretek nassolni az állatokon. Gondoskodom arról, hogy ez még mindig beleférjen az összes kalóriámba (kevesebb, mint 900 kcal). Akkor a nassolás valójában nem jelent problémát, igaz? Például, ha megeszek 2 felszedő rudat, amelyek összesen 280 kcal-ot tartalmaznak, és a nap hátralévő részében csak 600 kcal-t fogyasztok (pl. Tészta paradicsomszósz formájában), akkor ez nem igazán számít a diétának, vagy mindenképp vegyem jó, igaz? Vagy van egy hibám a gondolkodásban? És igen, tudom, még mindig sok cukor van benne. De különben a nap hátralévő részében nem eszem ilyet, csak úgy, mint a zsír. És mindez a kcal ill.
Remélem, hogy valaki felvilágosíthat . Ja igen, és nem minden nap rágcsálok:) Csak szerintem kár lenne, ha minden 3. napon kevesebbet fogynék, ha harapnék egy kicsit. Akkor inkább teljesen kihagyom.
5 válasz
Teljesen rendben van egy snack, de ha az étrend felszedő rudakból, tésztából és paradicsomszószból áll, akkor hiányoznak a vitaminok, ásványi anyagok és rostok.
De teljesen helytelen egészségtelen lenni és 15 óra után nem enni semmit, a jo-jo effektust előre beprogramozták. A tested a hátsó égőn van, és kevesebb súlyt veszít, mint lehetne. Jobb lenne, ha 5 étkezést elosztanál a nap folyamán egészséges és értékes ételekkel. A tested "azt gondolná": nincs szükség, mindent megkapok, amire szükségem van, nincs ok az anyagcserém csökkentésére.
Egyél, amit akar, de mindenesetre vegyen be minden nap 5 adag gyümölcsöt és zöldséget, és hagyja el az édesített italokat. Akkor magától megy a fogyás, és sokkal kevésbé lesz kedved az édességek iránt.
15 óra után éhezni nem jó ötlet. Az ételeket egyenletesebben kell elosztania a nap folyamán, akkor nem lesz olyan nehéz az édességekről való lemondása.
15 óra után nem eszel semmit? Azok a furcsa diéták csak hülyék. Sajnálom, ha ezt mondom, de ez tényleg hülyeség. Ha ennyit nem eszel semmit, az egyáltalán nem segít. Fontosabb lenne, hogy mit eszel. Pl. Teljes kiőrlésű tészta normál helyett. Menjen a vérbe sokkal lassabban és hosszabb ideig tartson. Ha lehetséges, hagyjon ki fehér lisztet. Sok cukor és ami fontos, nincs szóda vagy gyümölcslé. Egyél sok zöldséget is. Annak érdekében, hogy a zöldségek aránya mindig nagyobb legyen, mint az étkezés szénhidrátos része. Saláta is lehet. Magam is este eszem, de már semmi nehéz. Pl. Leves vagy zöldséges serpenyő. Ne próbáljon túlságosan fel és le csökkenteni a vércukorszintet, sokkal könnyebb lesz. De ez magában foglalja a rendszeres étkezést. Egy kis nassolás is rendben van. Ideális esetben közvetlenül étkezés után, akkor kevesebbre van szüksége és teltebb, mert az étel kerekebb. 900 kal tényleg kevés. Legalább az alapanyagcserét el kell érnie, hogy teste továbbra is megfelelően működhessen, és ne egyszerűen elveszítse izmait.
nem számít, mit eszel. ha több energiát (kalóriát) fogyaszt, mint amennyit használ, hízni fog.
Sajnos ez egyáltalán nem válaszol a kérdésemre. Főleg, hogy megemlítettem, hogy kb 900kcal-hoz ragaszkodom.
15 óra után nem eszel semmit? Miért azt? 18 óra a határ számomra. És néha rágcsálok is, amikor marad néhány "kalória";-) Persze jobb, ha teljesen lemondok róla, és nyers ételeket használok, de mégis megengedem magamnak a luxust.
hasonló kérdések
Milyen gyorsan fogyhatok 5 kg-ot, ha csak 600kcal-t eszem naponta?
Hány kg-ot fogok lefogyni 2 hét alatt, ha minden nap 600kcal-t eszek, tehát csak vegetáriánus és ilyen, de mennyit fogynék? Kérem, csak válaszoljon erre a kérdésre. TUDOM, hogy egészségtelen .
Helló, szóval rendben van, ha hetente egyszer van egy "snack napom", és aznap gyorséttermet, édességet és hasonlókat eszem, vagyis csak aznap eszem ilyeneket, és a fennmaradó 6 napot töltöm alacsony kalóriatartalmú étrend? (Diétán vagyok)
3 hete 1000 kalóriás étrendet tartok és következetesen követem. most azt akartam kérdezni, hogy nem árt-e az étrendemnek, ha elmegyek a mc donalds-ba, és kb. 2000-et eszem 1000 kcal helyett, és a nap további részében semmi mást
köszönöm
Nő vagyok és nagyon túlsúlyos, és cukorbeteg is. Egyáltalán nem kellene uzsonnáznom (vagy nagyon keveset), de naponta sok édességet rágcsálok. Csak nem tudom abbahagyni. Hogyan tudom ezt ellenőrzés alatt tartani? Tönkrement az egészségem, nagyon szeretném a cukorbetegségemet kordában tartani és fogyni szeretnék.
Most diétázom és minden nap 1400 kcal-t eszem. Átlagos kcal-fogyasztásom napi 1891 kcal. Most azon gondolkodom, hogy nem eszem-e túl keveset, mert sokat fogyasztok
Egy perec önmagában 300-400 kalóriát tartalmaz. 20 perc rendkívül kirívó non-stop edzést kell végeznem, hogy 200-at elégessek. Ez nem is perec! Ha figyelembe vesszük, hogy az átlagos meleg étkezés 400 és 700 kalória között van. Rosszul érzem magam minden alkalommal, amikor eszem, főleg, ha édes. Hogyan ölhetem meg bűnös lelkiismeretemet? Tudom, hogy ha valamit rágcsálok, nem leszek kövér. De csak az a tudat, hogy a sport gyakorlatilag hiábavaló volt, és hogy kudarcot vallottam azzal, hogy újra engedtem.
7 napig diétáztam (naponta legfeljebb 300 kalória) . És eddig 5 kilót fogytam. Anyám ma finom dolgokat vásárolt ... pizzát és currywurstot sült krumplival. Kérdésem: Ha hetente egyszer eszek valami igazán egészségtelen dolgot, akkor másnap hány kg lesz rajtam? Holnapután újra kezdem a diétát:) Gondolod, hogy meg tudom csinálni?
Néhány hónapja fogyókúrázom, és a bazális anyagcserem alatt vagyok. Tudom, hogy amíg kevesebb kalóriát eszek, mint amennyit a testem naponta megég, addig nem tudok hízni. Ennek ellenére bűnösnek érzem magam, ha például egyszerre 900 kalóriát fogyasztok. Kerülöm az egyszerű cukrok és gabonafélék formájában megjelenő szénhidrátokat, és amikor kivételesen panírozok valamit, nem vagyok biztos abban, hogy a szénhidrátok (főleg este) vezetnek-e súlygyarapodáshoz. 1400-as alapanyagcsere mellett tudok-e enni 900 kcal-os (alacsony szénhidráttartalmú) ételt anélkül, hogy híznék? Soha nem hízik az alapanyagcsere alatt? Van valakinek tapasztalata?
Szeretne lefogyni néhány kilót, de idő hiányában alig vagy soha nem tud sportolni. Most arra gondoltam, hogy lefogyok-e, ha csak kevesebbet eszem.
Tehát mit jelent a kevesebb? Tudom. Tehát a fő problémám az, hogy este mindig van mit ennem a televízió előtt. Jelenleg napi 3 étkezésre és esetleg egy kis snackre (pl. Almára vagy egy kis salátára) korlátozom magam.
Fogyhatok így? Sport nélkül ? Előre is köszönöm:)
Hé kedvesek. Valószínűleg sokszor tettek fel hasonló kérdéseket, de talán mégis adhat nekem valaki konkrét választ. Csak nem ismerem ilyen jól a módomat: D Szóval - jelenleg diétázom. Igyekszem kiegyensúlyozottabb és mindenekelőtt egészségesebb étrendet fogyasztani, és több sportot is folytatok. Úgy hallottam, hogy amikor diétázik, nagyon sok értelme van egy bizonyos mennyiségű kalória megtakarításának. Ezért a kérdésem: Ha egy zamatos pizzát eszek, amely körülbelül 900 kcal körül van egy napon, de a nap hátralévő részében alig fogyasztok több kalóriát, akkor teljesen elfogadhatónak kell lennie az étrend számára mindaddig, amíg kalóriát spórolok. Ez helyes? Üdvözlettel:)
Helló Jelenleg alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, és jól kijövök. Tehát a 400-500 kalóriás hiányban vagyok. néha valamivel kevesebbet, néha többet, ezért vannak napok, amikor csak kevesebbet eszem, mint gondoltam, ahol szintén 600 vagy 700 hiány van, de vannak olyan napok, amikor többet eszem, mint gondoltam, hogy csak 200 hiány van. Mindenesetre az döbbent rám, hogy azokban a dolgokban, amelyekben nincs szénhidrát, általában alacsony a kalóriatartalom.
Az alacsony szénhidráttartalom nagyszerű, és nagyon jól tudom kezelni. Úgy vagyok, hogy + - 50 g szénhidrát naponta és 1-2 g fehérje kilogrammonként 1,5-szer 1-szer 2-szer.
Elsődleges kérdésem az, hogy jó-e egy csalóka? Tehát személy szerint nem tudom elképzelni, hogy néhány hétig/hónapig semmit ne falatozzak. És én inkább 6 napot, majd 1 napot rágcsálok, mintha és mi lenne, így jobban kijövök.
Szóval rendben van? 6 nap hiány és 1 nap felesleg szénhidráttal? vagy lelkiismeret-furdalásom van, amikor csalónapom van? Végül is 6 nappal a Cheatday előtt abbahagytam a szénhidrátfogyasztást.
A csalásnapokon nem túlzom el azt, amit megeszek, csak egy kis nassolás, legfeljebb nassolásból összesen 1000 kalória, 2000 táplálkozás, talán 500 jégtea, igen, ez 3500 kalória volt. A Yazio kalória kalkulátor szerint 2200-2400 kalóriát kell megennem ahhoz, hogy fenntartsam a testsúlyomat, és azt hiszem, 3500 kalória van egy csalásnapra rendben, ez 1000 felesleg lenne.
Ha napközben szoktam enni, de csak egy-két almát eszem este, akkor lefogyok?