Mi van, ha egyáltalán nem eszel kenyeret
Szénhidrátmentes étrend. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend divatos, mert valóban nagyon hatékonyak, mint fogyás.!
Mivel az egyik fő szénhidrátforrás, amelyet használunk, de olyan élelmiszer is, amely "szinte bármihez passzol", a kenyér kizárása az étrendből erőteljesen érezhető lesz a szervezetben, a hatások egyaránt jóak és rosszak. Ez történik a testével, ha kizárja a kenyeret az étrendből!
Távolítsa el a vizet a testből
A szénhidrátbevitel csökkentése szinte azonnal súlycsökkenést vált ki. Legyen óvatos! A kezdetektől fogva nem veszít zsírból, de eltávolítja a vizet a szervezetből.
A szénhidrát minden grammjának (glikogén formájában) a szervezetben történő tárolásához a vízben lévő mennyiségének három-négyszerese szükséges, ezért a szénhidrátok kiküszöbölése után a vízvisszatartás jelentősen csökken a szervezetben - magyarázza Marie Spano táplálkozási szakember.
A szénhidráthiány kellemetlen hatása
A szénhidrátok az emberi agy fő energiaforrása. Amikor az ember csökkenti vagy akár ki is szünteti a szénhidrátokat az étrendjéből, az emberi test elkezdi fogyasztani a glikogénkészleteket. Miután kimerítette őket, elkezdi lebontani a zsírszövetet, keresve a kis széndarabokat.
Mindez egyenlő a kevésbé kellemes jelek megjelenésével, például rossz lehelet, szájszárazság, fáradtság, szédülés, álmatlanság és általános kimerültségi állapot.
Az étrendből kizárt szénhidrátok típusa
Sokat számít, hogy milyen szénhidrátokat választott ki a napi étrendből.
Például a Plos One folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a finomított szénhidrátok, amelyek közvetlenül befolyásolják a palmitoleinsav szintjét a szervezetben, automatikusan növelik a szívbetegségek és a II. Típusú cukorbetegség kockázatát.,
míg a teljes kiőrlésű termékekből származó szénhidrátok képesek egyensúlyba hozni a vér koleszterinszintjét, sőt csökkentik a szívbetegségek, agyvérzés, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát.
Ezért ajánlott a finomított szénhidrátokat kiküszöbölni az étrendből, de legalább minimális mennyiségű komplex szénhidrátot megtartani, amely teljes kiőrlésű gabonából készült termékekből származik.
Az energiaszint csökkentése
Például a teljes kiőrlésű kenyér kiváló vas-, magnézium- és B-vitamin-forrás, segít fenntartani a test energiaszintjét. Oka, amiért a termék megszüntetése anélkül, hogy bármi mást ajánlana a testért cserébe, fokozott fáradtságot, energiahiányt vált ki.
Székrekedés
A teljes kiőrlésű termékek nemcsak a jó szénhidrátok, hanem a rostok forrását is tartalmazzák, ezek a tápanyagok nélkülözhetetlenek a jó béltranszport fenntartásához. Ha megszünteti a szénhidrátokat, megszünteti a rostokat, és implicit módon fennáll annak a kockázata, hogy székrekedést kap.
Befolyásolja az edzéseket
A szénhidrátok a test fő energiaforrása, amikor erőfeszítéseket tesz, függetlenül attól, hogy állóképességről, erőről vagy nagy intenzitású edzésről (HIIT) beszélünk. Csökkenti a szénhidrátbevitelt, csökken az energiaszintje, és implicit módon az állóképességét is, ezért lehet, hogy az edzései kevésbé hatékonyak.