Mi van, ha nem alszol
Valószínűleg saját tapasztalata alapján tapasztalta, hogy az alváshiány komor és zavarttá tesz, de tudnia kell, hogy nem csak ezt a két kellemetlenséget választja. Ha nem alszol eleget, az egészségedet, memóriádat, megjelenésedet, szexuális életedet és még a fogyás képességét is befolyásolja.(LÁSD MÉG: Az alváshiány elősegíti a szorongást)
Először is, az alváshiány súlyos baleseteket okozhat, csak ha figyelembe vesszük, hogy ez fontos tényező volt az 1986-os csernobili atombalesetben vagy az 1989-es ökológiai katasztrófában, amelyet 37 000 tonna olaj kiömlése okozott egy tartályból. of Exxon Valdez. Az alváshiány az utcákon balesetet is okoz, a fáradtság állapota néha egyenértékű a részegségével, amikor a reakciók lelassulnak. A fáradtság ugyanolyan könnyen okozhat munkabalesetet - állítják szakemberek.
Az alvás kritikus szerepet játszik a gondolkodásban és a tanulásban, hiánya sok szempontból befolyásolja ezeket a kognitív folyamatokat, figyelem, koncentráció, érvelés és problémamegoldás szempontjából. Az éjszaka folyamán a különböző alvási ciklusok erősítik a memóriát, így ha nem aludtál eleget, nem fogsz emlékezni a nap folyamán tanultakra vagy tapasztalatokra.
Mi van, ha nem alszol. Magas vérnyomás, cukorbetegség, stroke kockázata
Az alváshiánnyal járó érzékszervi hiány fontos kockázati tényező a szívbetegségek, a szívroham, a szabálytalan szívverés, a magas vérnyomás, agyvérzés, a cukorbetegség szempontjából.
Az alvásszakértők azt is állítják, hogy az alvástól megfosztó férfiak és nők libidója alacsonyabb, és kevésbé érdekli őket a szex. Nem elhanyagolható az a depresszió, amelyet az alváshiány okozhat. Az Egyesült Államokban végzett 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy a depresszióval vagy szorongással diagnosztizált emberek többsége éjszakánként kevesebb, mint hat órát aludt. A leggyakoribb alvászavar, az álmatlanság szorosan összefügg a depresszióval. (OLVASSA EL: Az orbáncfű tea előnyei. Jó a gyomor számára, kezeli az álmatlanságot, segít leszokni a dohányzásról, de)
Egy másik, 2007-ben végzett, 10 000 emberrel végzett vizsgálatban az álmatlanságban szenvedők ötször nagyobb eséllyel depressziósak, mint mások.
Mi van, ha nem alszol. Miért öregszik a bőre?
A "szép alvás" nem divat, mivel kiderült, hogy néhány álmatlan éjszaka után a bőr ráncosodni kezd, és a szem körül vastag karikák jelennek meg. Ha nem alszol eleget, a tested több stresszhormont szabadít fel, amelyek hatással vannak a bőr kollagénjére, amely fehérje megtartja az epidermisz simaságát és rugalmasságát.
Az alváshiány miatt a szervezet túl kevés növekedési hormont szabadít fel. Fiatal korában ezek a hormonok elősegítik a fejlődést, és az életkor előrehaladtával fontos szerepet játszanak az izomtömeg növelésében, a bőr egészségében és a csontok erősítésében. (LÁSD MÉG: Túl sok kávéfogyasztás tünetei: olyan hangokat hall, amelyek nem léteznek, idegköteg vagy…)
Mi van, ha nem alszol. Feledékeny leszel és elhízhatsz
Ha nem alszol eleget, elfelejted a dolgokat. Egy amerikai és francia kutatók 2009-es tanulmánya szerint az alvás rendkívül fontos szerepet játszik az emlékezet erősítésében. Ez különösen igaz, ha nyugodtan alszunk. Ugyanakkor, ha túl keveset alszol, a végén túl sokat eszel, ami elhízáshoz vezethet. Egy 2004-es tanulmány szerint azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb mint hat órát alszanak, 30% -kal nagyobb valószínűséggel elhíznak, mint azok, akik hét és kilenc óra között alszanak. (OLVASSA ITT: Ez a 100 éves buzaui nő fiatal kora óta nem aludt! Az információk még az orvosokat is szótlanul hagyták. Íme a szakemberek magyarázata)