Halálos bűnök diéta közben 6 hiba, amely megakadályozza a karcsúságot
A csokoládé nem egy diéta első számú ellensége. Sokkal rosszabbak azok a hibák, amelyeket sokan rendszeresen elkövetünk minden kúra során - anélkül, hogy tudnánk. Az EATSMARTER felkutatta a 6 legsúlyosabb bűnt, és elmagyarázta, hogyan lehet megkerülni őket. Hogy a kívánt súly ne csak kívánság legyen.
Nincs kedve edzeni, cukorkát aludni, még mielőtt lefeküdne 10 kilót egy hét alatt? Az ilyen hibák minden diétás álmot elpusztítanak, mielőtt az első font megbukna. Az EATSMARTER megtalálta a súlyvesztés hat legrosszabb halálos bűnt, és megmutatja, hogyan lehet megkerülni őket.
1. Hamis lustaság: a gyakorlat nem gyilkosság
Mozgás nélkül semmi sem működik az egészséges étrenden! Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor nem kerülheti el a rendszeres edzést - még akkor sem, ha ez csak egy délelőtti séta. A súly sokkal gyorsabban eltűnik a sport segítségével, és tonizálja a testet. Az új izmok serkentik az anyagcserét is. Az erő- és állóképességi sportok kombinációja hetente háromszor ideális.
2. Keveset enni, sokat veszíteni: elméleti vágyálom
Egyszerűen nagyon keveset enni, majd gyorsan fogyni elméletileg működik, a gyakorlatban azonban nem. Ha napi 1200 kcal-nál kevesebbet eszel, a test gazdaságos üzemmódba kapcsol, és kevesebb zsírt éget el, mint korábban. Tehát a fontok ott maradnak, ahol vannak. Másrészt hamarosan hiányellátottság jelentkezik, amely nemcsak egészségtelen, hanem rossz bőrhez és súlyos kellemetlenségekhez is vezethet.
3. Alábecsült snackek: ne kapja meg a hamburgert
- Tudtam, csak egyszer, egy kicsit. "- nem! Óvakodjon az olyan snackektől, amelyek tönkreteszik az egész étrendet. Ide tartoznak a nyúlós medvék, a csokoládé, de még a gyümölcsjoghurtok is. A következő vásárláskor alaposan nézze meg a tápértékeket. A karcsú étel jobban megfelel csúnya zsírkészítőnek: Ezek közé tartozik a sárgarépa, az uborka, a karalábé vagy a paradicsom.
4. A kevesebb több: Ha túl magasra ér, akkor mélyre esik
A motivált étrend elkezdése nagyszerű. Végül is a kitartás szinte a legfontosabb egy kúra során. De légy óvatos: Azok, akik az elején túl magasra teszik magukat, kudarcra vannak ítélve! Senki sem fogyhat el öt fontot egy hét alatt, vagy két méretben három méretben kisebbet viselhet. A mérsékelt cél viszont távol tartja a frusztrációt és minden nap újból motivál. Ez vonatkozik a sport magas szintjére vagy az édességek teljes lemondására is, ha van kedves foga.
5. Minden megengedett - a szélsőségek nem
Ne tilts magadnak semmit, amit igazán szeretnél enni vagy csinálni. A tiltások automatikusan vonzóak, és mindig kemény próbára tesznek. Ésszerűbb korlátozni az egészségtelen étkezési szokásokat vagy viselkedést: Például mondd el magadnak, hogy hétvégén naponta egy csokoládét fogyaszthat, ha korábban képes volt enni naponta egyet. Próbáljon mostantól hetente kétszer edzeni, ha korábban csak a kanapén feküdt.
6. Csodák történnek újra és újra - a televízióban
Minden este arról álmodozik, hogy karcsúnak tűnik-e egy bikiniben még Barbie mellett is? Temesse el a csoda reményét, és térjen a valóságra. Senki sem tökéletes. A diéta után is talál olyan apró hibákat a testén, amelyek zavarják. Lesznek olyan hetek is, amikor lefogy egy font, de más hetekben semmi sem történik. A varázsszó ezekben az esetekben: türelem!
Ebben a videóban a fogyás legfontosabb 3 hibáját is láthatja: