Miami diéta (déli part) Látni
Ma vizsgálunk a miami diéta amelyet egy kardiológus fejlesztett ki a floridai Miami South Beach negyedében. Ez az orvos több mint 6 millió példányt adott el a "south beach diet" című könyvéből.
Ezzel a diétával nem számoljuk a kalóriákat (phew! Ez megváltozik).
Ez a viszonylag nemrégiben bevezetett rendszer ezt teszi 3 lépés.
Azt mondja, hogy többet tudjon meg?
Gyerünk, itt vannak a barátok.
Ez a módszer három szakaszra oszlik:
✫ 1. szakasz körülbelül 2 hétig tart: a cukrok, keményítők, hüvelyesek, gyümölcsök és az alkohol tilos. Naponta 3 ételt és 2 harapnivalót kell megennie, hogy soha ne legyen éhes és elkerülje a cukor utáni vágyat. Átlagosan 3 vagy 4 kilót veszítünk ebben az időszakban.
A Miami diéta során a következő ételeket kell előnyben részesíteni:
- Jó cukrok: természetes és nyers cukor (gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban).
- Fehérjék: vörös és fehér hús, hal, tojás, sajt.
- Növényi zsírok: olíva-, repce-, dió- és szőlőmagolaj.
- Tejtermékek: sovány vagy félzsíros.
- Rossz cukrok: finomított cukrok, nem nyers formában és rostokat (burgonya, fehér liszt, fehér cukor, desszertek, édességek, alkohol stb.) Nem tartalmaznak.
- Rossz zsírok: állati zsírok (vaj, tejföl, sajt, teljes tej, felvágott hús stb.).