Michael Phelps ezt eszi minden nap az olimpia alatt - Business Insider
Michael Phelps ezt minden nap megeszi az olimpiai játékok alatt
Michael Phelps vitathatatlanul a világ leghíresebb úszója. Csak ezeken az olimpiai játékokon már három aranyérmet nyert.
Összesen 21 aranyéremmel még a világrekordot is birtokolja - a második helyen álló sportolónak mindössze kilenc aranyérme van.
Persze az ember kíváncsi, hogyan csinálja a 31 éves fiatalember. Phelps sikereinek egy részét egyedülálló étrendjének köszönheti.
Már 2008-ban, a pekingi olimpia előtt felhívta a média figyelmét a mindennap elfogyasztott hihetetlen mennyiségű étellel.
Most azonban azt állítja: „Nem eszem túl sok kalóriát naponta. - Ennek ellenére valószínűleg többet zabál, mint amennyit valaha is meg tudnánk enni - vagy legalábbis nem is kezdenénk úgy kinézni, mint Phelps.
A pekingi olimpia előtt Phelps elképesztően 12 000 kalóriát fogyasztott naponta, vagyis étkezésenként 4000 kalóriát. Összehasonlításképpen: egy normális embernek átlagosan napi 2000 kalóriát kell fogyasztania.
2008-as napja így nézett ki: Reggelire egy tojásos szendvics volt, tetejére minden, például sajt, majonéz vagy sült hagyma. Ezután folytatódott: csokoládé chipses palacsinta, "francia pirítós", dara és öt tojásból készült omlett (elvégre az embernek szüksége van a fehérjére).
Ebédre volt pár sonkás-sajtos szendvics, energiaitalok és egy font tészta. Vacsorára egy egész pizzát és egy további font tésztát felfalt.
Figyelemre méltó, hogy valóban ezen a diétán virágzott: 2008-ban nyolc aranyérmet nyert. Ez ismét tetézte 2004-es sikerét - itt hat arany- és két bronzérmet nyert.
2012-ig azonban csökkentette táplálkozási tervét a "Men's Health" amerikai férfimagazinnak adott interjúban.
Amint az alábbi ábrán látható, Phelps még mindig egy csomó kalóriát evett - gyakran kétszer segített a vacsoránál -, de akkor is elmondható, hogy jelentősen csökkentette a kalóriákat: Florence Fu/Tech Insider
De még ezzel a menüvel is rengeteg érmet sikerült nyernie: négy aranyat és két ezüstöt.
Ha belegondolunk, Michael Phelps étrendje nem annyira meglepő. Végül is az úszók rengeteg kalóriát égetnek el kemény edzésből. 2008-ban napi legalább öt órát edzett, a hét hat napján - ezt egy májusi Facebook Live videóban kifejtette:
Phelps ma ezt eszi
Most „csak” napi két-négy órát edz. Bár a videóban nem írta le pontosan, mit eszik egy nap alatt, úgy hangzott, hogy az étrendje továbbra is hasonló volt 2012-hez.
Rajong a mexikói ételekért, és imád grillezni: hamburgert, virslit, steaket és csirkét.
Alapvetően azt mondhatja, hogy a Phelps most inkább a fehérjékre és kevésbé a szénhidrátokra koncentrál. De ez nem azt jelenti, hogy most alacsony szénhidráttartalmú diétát tart.
Miután vasárnap ismét aranyat nyert a 4x100 méteres gyorsúszó váltóban, régi szokása lett: egy egész font tésztát (kb. 500 grammot) megeszik.
"Azt hiszem, volt egy kiló spagettim, és nem vagyok spagetti rajongó" - mondta. - Kényszeríteni kellett magam, hogy egyek.
Amit muszáj, muszáj: a régi szokás csúcsformába hozza, és a riói játékok szabadfogású váltója mellett aranyat nyert a 200 méter pillangó szakágban és az egyénben a 4x100 m váltóban is.