MICUTZU DIÉTÁJA, VAGY MIÉRT KÁRPÁT VÁLASZOLNI - PROJEKT FIT
diéták és egyensúly
Voltál már stand-up show-n? Ha igen, akkor nem fog sokkolni azok a poénok, amelyeket olvasni fog, és nagyon viccesnek tűnnek. Ha még nem voltál, akkor tudatnom kell veled, hogy röpirat, és így kell kezelni őket.
Múlt vasárnap stand-up show-ra mentem Micutzuval és Nelu Cortea-val. Összefoglalót nem fogok készíteni, kissé haszontalan lenne, tekintve, hogy stand-up műsorok vannak a youtube-on, és a poénok soha nem olyan viccesek az írásos változatban, amelyet egy táplálkozási oldalon publikáltak, és fitnesz.
Micutzu által készített 2 viccről írok bánatos hangnemben (vicces bánatos). Ez a 2 vicc, több mint valószínű, visszhangot okoz azoknak a többségében, akiknek életükben több diétája volt és a jól ismert étrenddel kezdtek. "Ne fogyassz zsírt a fenekemben" vagy félelmetesebb változata, de sokkal motiválóbb is: "Ne fogyassz zsírt a fenekemben, mintha meghalnál".
Hallottál erről a diétáról? Biztos vagyok benne, hogy megtette, és ha maga nem követte őt, akkor valószínűleg ismer valakit, aki így kezdte. Bármennyire is korlátozott az ember táplálkozási és egészségügyi ismeretei, mindenki tudja, hogy ha nem eszik, akkor lefogy. Legalábbis ez az általános konszenzus.
Ez volt az első diéta, amit valaha is folytattam a középiskolában, nem azért, mert kövér voltam (akkor még nem voltam kövér), hanem azért, mert úgy tűnt, hogy fogynom kellene. Ettem citromot (!) És ennyi, 2 nap, utána a harmadik nap reggelén, a karate edzés során a sensei úgy döntött, hogy ellenőrzi a reflexeimet és a hasizmaim erejét, és a testem úgy döntött, hogy válaszol látványos halvány.
Büszke voltam azonban arra, hogy volt kedvem nem enni!
Meddig tarthat vissza enni semmit? Amíg észreveszed, hogy már nem fogysz, vagy nincs energiád semmire? Nos, ha amúgy sem fogysz, akkor nem az lett volna, ez az. Nem csinál belőled most finom shaworma-t mindennel és extra-majonézzel? Legalábbis most a szíveddel mondhatnád, hogy megpróbáltad, tényleg nem ettél, de nem láttad a kívánt eredményeket, és nincs mit tenned, ha lusta az anyagcseréd, akkor nem tudsz küzdeni a természettel.
Az igazság az, hogy nem a te hibád. Biztosíthatom Önöket, hogy azoknak a többsége, akik valaha is fogyni akartak, ezt tették először: kipróbálták az "Állj le az evésről, a zsíros p *** -omban" diétát, és sokáig nem tartották be (és ha mégis, más költségeket kellett fizetniük, amelyeket alább megemlítek), és amikor visszatértek a "normális" étkezési módhoz, még nagyobb súlyt kaptak. Mert abszolút nyilvánvaló okokból, a dohányzásról, az ivásról vagy a drogokról könnyebben leszokhat, mint az evésről.
Itt jön a másik poén: Micutzu olyan sokáig nem evett kenyeret, hogy éjjel álmodik róla, reggel pedig boldogan ébred, hogy legalább egy álmában megkóstolta a KENYRT.
Tudja, mi történik, ha teljesen kizárja étrendjéből egy olyan ételt, amelyhez egy életen át feltétel nélkül szeret? Álmodni kezdesz róla. Miért? A tested nem szereti a korlátozásokat, a korlátozásokat a nehéz idők részeként érzékeli.
Mit csinál az agyad, amikor a nehéz idők túl sokáig tartanak? Kényszeríti, hogy keressen hiányzó ételeket, kényelmi ételeket. Kenyérről, burgonyáról vagy süteményekről kezd álmodozni réteg-réteg csokoládéval és karamellával. Egészen addig a pillanatig, amikor rákattintasz és azt mondod: "hadd egyek egy szeletet, és kész, egyszerűen nem tudok többet enni".
Ha valaha is átesett ezen, mondja el, tartózkodhatna egyetlen szelet elfogyasztásától? Ha igen, őszinte gratulációkat! Ha nem, akkor tudd, hogy normális, ha megeszed a szelet kenyeret, majd az egész hűtőszekrényt. Ez nem egészséges, de normális. Az agyad így nyújt kényelmet, így biztosítja, hogy minden rendben legyen, és ne ess át igazi éhséget.
A legtöbb ember, aki ilyen falatozási cikluson megy keresztül, nem ismeri el, hogy átélt ilyesmit, mert szégyelli. Határozott meggyőződésem, hogy ennek a jelenségnek a normalitásának ismertebb ténynek kell lennie annak érdekében, hogy képes legyen legyőzni (a társadalom embereként) a szégyent és értelmezni tudja a probléma leküzdésére irányuló lépéseket.
Számtalan étrendet tartottam, amelyek arra korlátozódtak, hogy legalább egy élelmiszercsoportot véglegesen megszüntessenek. Évek vagy hónapok óta nem ettem kenyeret, vajat, tejfölt, sajtot, süteményt és chipset. Nem túlzok, ha azt mondom, hogy álmodtam pirítóst vagy csokoládét enni.
Ugyanakkor én sem voltam gyenge. Miért? Mert hónapokig nem eszünk kenyeret, vajat, tejfölt, sajtot, süteményt és chipset.
Egy ponton, ahogy az természetes volt, az akaratom fúj. Különösen amikor reggel felébredtem, a mérlegre ugrottam, mire megmostam az arcomat, és a mérleg azt mutatja, hogy egyáltalán nem fogytam. Nos, lehetséges? Ennyi áldozat, semmiért? Ne haljak meg, ha megeszek egy szelet kenyeret. És nem haldokoltam, de volt még egy, meg egy másik vajjal, szendvics Telemea sajttal, nutella kenyér, nutella kenyér nélkül, torta, egy zacskó chips, földimogyoró és kóla.
Voltak olyan szélsőségeim is, amelyekről érdemes lenne itt írni:
1. szélsőség: hogy ne egyek kalóriát azon kívül, amit a cukorkák hoztak nekem (logikusan), csak 3 nap cukorkát ettem- az a 3 nap után pótolnunk kellett a fa alatti cukorkakészletet:):)
2. szélsőség: Felfaltam egy doboz 2 kg nugátot; csak; nugatina nugatina után, amíg a testem allergiás reakcióval nem reagált. Abban az időben a dobozban csak körülbelül 150-200g dió maradt. És tudod mi a furcsa? Folytathattam volna az evést.
Az emberi test nem kérhet ennyi ételt. Ezért küzdött, amennyire csak tudott, látható allergiás tüneteket adott nekem. Ez az éhség nem volt igazi, hanem az éhség az étrendtől és a túl sok sporttól megfosztva. Az agy éhsége volt az, ami a normalitás kényelmét kereste.
Ha ma a "Ne fogyjon a kövér p ***" diétán van, akkor azt javasoljuk, hogy hagyja abba. Ideje hallgatni a testét. A tested, az agyad azt akarja, hogy a megszokott ízű ételek érezzék a normális állapotot. Nem lehet teljesen kiküszöbölni őket anélkül, hogy veszélyeztetnénk a stabilitás felfogását.
Egészséges életmódra van szükség - táplálja táplálékkal és testmozgással a testét. De amikor ezeket a változtatásokat végrehajtja, ígérje meg magának, hogy amikor valóban „vétkezni akar” az ételekkel, akkor megteszi.
És amikor nagyon vágyik valamire, egyél meg.
Ne ijedjen meg, az első néhány alkalommal egyre gyakrabban fog enni, és nem fog olyan gyorsan fogyni, mint tette volna e kevés étkezési kiváltság nélkül. Ezek után, amikor az agyad megkapja a jelet, hogy nincs nélkülözve, egyre ritkábban fogja kérni ezeket az ételeket. Akkor is, amikor tőled kéri őket, add oda neki.
Fogyasszon továbbra is egészségeset, de engedje meg magának azt a néhány kis ínyenc élvezetet. Megpróbálhatja a mértéket megtanulni a 80/20 szabály szerint (az esetek 80% -a egészséges táplálkozást, 20% -a megengedi magának a gyanútlan ételízeket). Mozogj. Tételezzük fel azokat a kis "csalásokat", és haladjatok tovább, bűntudat nélkül, sajnálkozás nélkül.
Így ahelyett, hogy rövid időre eredményeket érne el, és azon gondolkodik, miért álmodik a kenyérről, megkapja a bizonyosságot, hogy az egészséges életmódnak nem kell kínzónak lennie. Megtudhatja, hogy a válasz mértékletességben rejlik, és elkerüli a fóbiákat és az ételrögzítéseket, és a teste megjutalmaz.
*** Kivételt képeznek olyan étrendek, amelyek célja bizonyos betegségek, allergiák vagy ételintolerancia tüneteinek kezelése.
Kapcsolódó hozzászólások
MI AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS TITKA?
Mennyit zsírosabb PIZZA?
Hogyan kezeljük a stresszt a társadalmi elkülönítés során?
ÚTMUTATÓ: "JÓ" ZSÍR, "ROSSZ" ZSÍR
Carina Badea - táplálkozási szakember. Edző megváltoztatja az étkezési magatartást. Vegetáriánus és vegán sporttáplálkozási szakember. NLP tanácsadó.