Miért a; alacsony hatás; minden rendben
Gyengéd és rendkívül hatékony, ezek a tudományterületek fokozatosan elhanyagolják a tornateremben a hagyományos órákat. Ennek a mozgásnak a visszafejtése, amely újból feltalálja az alkalmasságot.
Ha manapság népszerű a pilates, a jóga, a qigong vagy akár a padlón található bár, az azért van, mert (végre) rájöttünk a testünk megőrzésének fontosságára. Az 1980-as évek óta inkább az aerobik és a tónusú edzőtermek felé irányulnak azok a szakterületek, amelyek beváltak, de elhanyagolták a gyakorlók biztonságát és jó elhelyezkedését is. Eredmény: hátfájás, felrobbant térd, de nőgyógyászati kellemetlenség is a "rossz" has miatt. Ennek az áramnak a fordítottjaként az "alacsony hatás" azt javasolja, hogy testének hangot adjon, miközben védi a lassú (de nem feltétlenül könnyű) gyakorlatoknak köszönhetően, és koncentráltan hajtják végre az optimalizált eredmények érdekében. És működik. A gyrotonikus, svájci labda vagy nyújtás heti két alkalmával a sziluettre gyakorolt hatás lenyűgöző. Ezért esküszik Pippa Middleton és a Victoria titkos angyalai a Pilatesre, míg Gisele Bündchen és Cara Delevingne soha nem hagyja ki heti nyújtó edzéseit. Ítélet, kezdjük !
Az izmok megerősítése a nyújtásukkal ezeknek a szelíd edzőtermeknek a mantrája. Az elv ? Gyakorlatok, amelyek megerősítik a mély izmokat, miközben a sziluett egyensúlyának helyreállításával semmilyen hatást nem gyakorolnak az ízületekre (ugrások és sokkok nélkül). A Pilates során például tonizáljuk a hasi hevedert és a hátat, de felfedezzük a nyak (fekvő), a váll (alacsony) és a medence (nem ívelt) megfelelő elhelyezését is. Ugyanez vonatkozik a floor barre-re vagy a New York-i koncepcióra, a Beautiful balettre, a klasszikus barre és a Pilates keverékére, amelyet Gwyneth Paltrow és Victoria Beckham szeret; a krónikus fájdalmat okozó rossz reflexek törlésével kínálnak kikapcsolódást és izomépítést. Ami a jógát illeti, az elv ugyanaz marad: szerezzen amplitúdót az izmokban és az inakban, hogy jobban érezze magát napi szinten, gyorsabban felépüljön az erőfeszítés után és korlátozza az oszteoporózist. Ha fogyni is szeretne, elengedhetetlen, hogy egy vagy két kardió edzést vegyen be a rutinjába, mert ezek a szelíd tornateremek nem terhelik annyira a légzés képességét, mint a futás, a kerékpározás vagy az evezés.