Miért a datolya a legegészségesebb gyümölcs
- Eugenia Ion
- 2019. január 25. 2 perc olvasás
A dátumok a bolygónk egyik legtáplálóbb és legegészségesebb gyümölcséhez tartoznak, és végtelen a felsorolás az általános egészségi állapotuk javítására. Lenyűgöző táplálkozási profiljuk van. Íme, miért a dátumok a legegészségesebb gyümölcsök, és miért érdemes ezeket bevinni az étrendbe.!
Az okok, amelyek miatt a dátumok a legegészségesebb gyümölcsök
Száz gramm dátum található:
A kálium ajánlott napi adagjának 20% -a
Az ajánlott napi magnéziumadag 14% -a
Az ajánlott napi rézadag 18% -a
A mangán ajánlott napi adagjának 15% -a
Az ajánlott napi vasdózis 5% -a
A B6-vitamin ajánlott napi adagjának 12% -a
A dátumok gazdag antioxidáns-tartalommal is rendelkeznek:
- A flavonoidok erőteljes antioxidánsok, amelyek hozzájárulhatnak a szervezet gyulladásának csökkentéséhez, és tanulmányozták a cukorbetegség, az Alzheimer-kór és egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkentésére való képességüket.
- A karotinoidok javítják a szív egészségét, és csökkenthetik bizonyos szembetegségek, például a makula degeneráció kockázatát is.
- A fenolsav gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert, mivel csökkentheti a rák és a szívbetegség kockázatát.
A dátumok egyéb tulajdonságai
A dátumok gazdag káliumban tartalmazzák, ami 40% -kal csökkenti a stroke kockázatát és serkenti az idegrendszer működését.
A dátumok magas kalciumtartalommal rendelkeznek, amely kiegyensúlyozza a bélflórát és hatékonyan kezeli a hasmenést.
A dátumokban található magas foszfortartalom javítja az agy működését.
Ezenkívül a datolyák sok rostot tartalmaznak, ezért javítják az emésztési folyamatot és elnyomják az étvágyat.
Az ereket kitágító magas magnéziumtartalommal a dátumok csökkenthetik a vérnyomást.
Mivel a datolya az egyik leggazdagabb vasforrás, a datolya tökéletes az anaemia kezelésére.
Serkentik az agy oxigén áramlását is.
Az időpontok megtisztítják a szervezetet a méreganyagoktól, kezelik a székrekedést, felgyorsítják az anyagcserét és javítják a bélrendszer állapotát.
A dátumok azért ajánlottak terhesség alatt, mert csökkentik a fájdalmat és a vérzést, megkönnyítik a szülést, és akár a szülés utáni depressziót is megakadályozhatják.
A szív egészségének javítása érdekében hagyja, hogy a datolyák egyik napról a másikra áztassanak, tegyék a reggeli turmixgépbe, és minden nap igyák meg ezt a turmixot.
A dátumok jóllakottság érzetet keltenek, így a fogyásban is segíthetnek.
Ezek a gyümölcsök luteint és zeaxantint tartalmaznak, amelyek javítják a retina és a makula állapotát, ezért javítják a látást és megakadályozzák az öregedés okozta szembetegségeket is.