MIÉRT A FOGYASZTÁSI MÓDSZEREK TELJESEN KONTRINDIKÁLTAK A személyi edző otthon

Személyes fitnesz edző Bukarest

itthon
RÓLAM
AZ ÉN AJÁNLATOM
CIKKEK
- TÁBORNOK
  - AZ EGÉSZSÉGES ÉLETMÓD LÉNYE
  - HAMIS MITÓK A FITNITÁSRÓL ÉS TÁPLÁLKOZÁSRÓL
- FITNESS
  - TELJES FITNESS KÉPZÉS - 7 MEGHATÁROZÓ
  - A FITNESS KÉPZÉS FONTOSABB ÉS HASZNÁLATOSABB RÉSZE
  - AZ ALKALMAZÁSI EREDMÉNYEK GARANCIÁJA - 5 Lényeges tényező
  - FITNESS KÉPZÉSI TECHNIKÁK FOGYÁS ÉS TONDOLÁS SZÁMÁRA
  - FITNESS KÉPZÉS AZ IZOMTÖMEG NÖVELÉSÉHEZ
  - FUNKCIÓS FITNESS KÉPZÉS
  - INTERVÁLIS KÉPZÉS FITNESSÉG
  - KLASSZIKUS ÉS HATÉKONY FITNESS MÓDSZEREK A FOGYASZTÁSRA
  - A FITTESS ELŐNYEI AZ OTTHONBAN, SZEMÉLYES Edzővel
  - 20 PRO FITNESS OKOK
  - AZ IDEÁLIS FITNESS EDZŐ
  - Különböző személyi edző vs FITNESS INSTRUCTOR
  - HOGYAN KIVÁLASZTHATJÁK SZEMÉLYES FITNESSÉGES EZÜST
  - RÖVID IDEJŰ FITNITÁSI CÉLOK HOSSZÚTÁVÚ
  - A FITNESS COACH PROFESSION KÖZÖS FELFOGADÁSA
- TÁPLÁLÁS
  - MIÉRT A FOGYASZTÁSI MÓDSZEREK TELJESEN ELLENJEGYZIK
  - AZ EGÉSZSÉGES FOGYÁS TITKA
  - ÉLET DIÉTA
  - EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS A SÚLYHATÁSHOZ
  - 12 A SZÓJAI TERMÉKEK KERÜLÉSÉNEK OKAI
  - A FŐBB JELEN ÉTKEZÉS KRITIKAI ELEMZÉSE
KAPCSOLATBA LÉPNI
VIDEÓ GALÉRIA
KÉPGALÉRIA

Kivétel nélkül kerülni kell a gyors fogyás minden módszerét. Legyen szó nagyon korlátozó étrendről, azaz éhezésről vagy nagyon kemény edzéstervről, hosszú és gyakori kardiószalagokkal, természetes kivonatok vagy erős diétás tabletták beadásával, e módszerek egyike sem követhető megoldás . Még veszélyesebb, ha 2 vagy több megközelítést alkalmaznak egyszerre a még hangsúlyosabb hatás érdekében.

Radikális diétaellenes álláspontom igazolása érdekében a következő szempontokat veszem figyelembe:

Az egészségre gyakorolt hatás
A fogyás minősége
stagnálás
A visszatérő hatás

Az egészségre gyakorolt hatás

A gyors fogyókúrás módszerek rendkívüli mértékben kényszerítik a testet, rendkívüli stressznek kitéve. Ez az extra stressz az, amiből hiányzik egy test, amelyet a mérgező környezet, amelyben élünk, már legyengült, meghatározza a levegő minősége, az étel minősége, a napi stressz, a mozgásszegény életmód, az elégtelen pihenés, a satu. Kétségtelen, hogy abban a pillanatban, amikor előállunk ezzel az őrült tervvel, hogy gyorsan fogyjunk, a test előbb-utóbb feladja. Nem fog sikerülni, mert a már érintett immunrendszer összeomlik, ezért nagy a kockázata annak, hogy megbetegszünk, valószínűleg egy vírus vagy egy baktérium érintkezésével a levegőben. Ha szerencsénk van, akkor ez csak egy egyszerű megfázás lehet, amelytől viszonylag könnyen meg tudunk szabadulni, de van egy olyan súlyosabb betegség változata is, amellyel aztán sok villát és hülyeségtől mindent meg lehet.

A fogyás minősége

Mindenki számára egyértelműnek kell lennie, hogy a gyors fogyás nem jelenti a zsírszövet rétegének gyors csökkenését, hacsak nem zsírleszívást hajtunk végre, amely a probléma sokféle következménnyel és kockázattal való megközelítésének extrém invazív formája.

Az első napokban a néhány kilogrammos gyors fogyás a víz brutális és a béltartalom eltávolítását jelenti a testből. Egy gramm zsír sem! A vizet számos módszerrel gyorsan ki lehet küszöbölni: vízhajtók, szauna, termogén, hosszú kardió erőfeszítések. Ha elveszítjük a vizet a testből, és nem folyadékot gyorsan felszedünk, csak azért, hogy 2-3 kg-mal kevesebbet élvezzünk a mérlegen, megkockáztathatjuk, hogy elérjük az ügyeletet, és akár életünket is veszélyeztethetjük. A vizet elveszítheti a béltartalom gyors eltávolítása egy erős méregtelenítő módszerrel vagy hashajtók segítségével is. Nem vicc ezekkel a dolgokkal.

Az első hét után, ha még nem éreztük magunkat rosszul, a következő fogyás nagyrészt az izomszövet és a zsírréteg csökkenése lesz. Az éhezés és a rendkívüli fizikai megterhelés más tényezők (alváshiány, dohányzás ...) mellett nem tesznek mást, csak még erősebb katabolizmusba hozzák a testet. Ebben a szakaszban a test tulajdonképpen szó szerint felbomlik, bűncselekmény az izomtömeg elvesztése, mert nagyon nehéz felépülni. Amit elveszít egy hónap alatt, azt sok munkával egy év alatt helyrehozhatja.

Soha ne állítson súlycélokat a mérlegre, mert becsapja magát. Csak az számít, hogy néz ki, és nem az, hogy mennyit mér. Ha szorosan figyelemmel akarja kísérni az előrehaladást, körmérésekre, a zsírréteg méréseire van szükség különféle pontokból, amelyeket egy speciális fogóval, úgynevezett "zsírmérővel" végeznek, és minden alkalommal pontosan ugyanolyan körülmények között készített felvételeket.

A fogyásban csak a minőség számít és nem a mennyiség. Hiába fogysz 10 kg-ot 2-3 hét alatt, ha ezek a kilogrammok 90% -ban víz és izmok. Az immunrendszer maximális megerősítése mellett az izomtömeg is fogy, a mérlegre kerül, ahol szerette volna, de csúnyábban néz ki, mint korábban, mert a zsír még mindig ott van.

Miután átéltük az első heteinket, amelyek során sokat fogyottunk, és eljutunk odáig, hogy bármennyire is erőltetjük a dolgokat, a fogyás egyre lassabbá válik, alig lehet fogyni egyáltalán. Ebben a szakaszban a test rájön, hogy valami nagyon komoly dolog történik, és működésbe hozza az önszabályozás bizonyos mechanizmusait annak érdekében, hogy megőrizze és minimalizálja a romboló hatásokat, amelyeknek ki van téve. Ezen mechanizmusok egyike csökkenti az anyagcsere sebességét, a test minden kalóriát megtart a fogaival, és egyre erősebben égeti el, különben a katabolizmus túlságosan magas szintet érne el. Bármennyire is vakmerők vagyunk, a test tudja, mit kell tennie az ellenállás érdekében.

A visszatérő hatás

Miután elértük a stagnálás küszöbét, hajlamosak vagyunk egyre inkább arra kényszeríteni

továbbra is fogyjon bármi áron. Most vagy megbetegszünk, és kénytelenek vagyunk feladni ezt az őrületet, vagy testileg és lelkileg feladjuk, és hirtelen visszatérünk az előző életmódhoz anélkül, hogy bármit is észrevennénk.

Mi lesz most? Mindenki hallott már a bumeráng-hatásról, amikor a gyors fogyást még gyorsabb hizlalás követi. Ez a hízás a csökkent anyagcsere hátterében következik be, a test továbbra is ragaszkodik a kalória-megőrzés gondolatához, így nagyon keményen ég és mindent asszimilál.

Most csak egy zsírréteget asszimilálunk, amely a kezdeti súly elérésekor még nagyobb lesz, mert közben nagy hibát követtünk el, amikor értékes fontokat vesztettünk. Tehát hamarosan szánalmasan nézünk ki. De itt nem állunk meg, mert az anyagcsere nem áll helyre túl gyorsan ahhoz, ami volt, és tovább fogunk hízni, amíg úgy döntünk, hogy új harcot kezdünk a kilogrammokkal, és nagy valószínűséggel ugyanazokat a hibákat ismételjük meg fogyjon újra a lehető leggyorsabban.

Remélem, elég meggyőző voltam ahhoz, hogy megakadályozzak abban, hogy rövid távú hibát kövessen el, nagyon súlyos, hosszú távú hatásokkal. A következő cikkben elárulom az egészséges fogyás titka erőfeszítés nélkül .