Miért a mediterrán étrend a legegészségesebb
A franciáknál és az olaszoknál van valami közös a napi elfogyasztott ételek tekintetében: a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a diófélék, a hal és a sok olívaolaj ízletes módszer, valamint a fogyás egészséges módja is.
Elfelejtettem megemlíteni a bort? A 16 tanulmány elemzésével a kutatók azt találták, hogy a fogyókúrás étrend segít átlagosan 8,5 font fogyásban.
És ez nem varázslat - a legjobb eredmény elérése érdekében csökkentenie kell a kalóriákat, mozognia és több mint hat hónapig kell maradnia a programnál - derült ki a kutatásból.
Tehát, ha mediterrán étrendet fog tartani, akkor sokáig fel kell készülnie.
A fogyásról szóló legfrissebb tanulmányok ezt megerősítik: a mediterrán étkezési mód a legjobb módja az egészséges testsúly hosszabb ideig történő fenntartásának, így az eredmény kielégítővé válik.
Ez a megtévesztően egyszerű terv megtervezi az alapokat egyszerű követendő lépésekre, így a 21 nap végére új étkezési szokásokat alakíthat ki anélkül, hogy észrevenné.
A mediterrán étrend a krétai és olasz nép étrendjén alapszik. A mediterrán étrend azért vált népszerűvé, mert a helyieknél alacsony a szívbetegség, a krónikus betegség és az elhízás aránya.
A mediterrán étrendi profil a teljes kiőrlésű gabonákra, a jó zsírokra (hal, olívaolaj, diófélék stb.), A zöldségekre, gyümölcsökre, halra és a nem halas hús nagyon alacsony fogyasztására összpontosít.
Az ételek mellett a mediterrán étrend hangsúlyozza, hogy időt kell tölteni a családdal és a fizikai aktivitással.