MIÉRT A TEST MEGÁLL A Decathlon tippek sportinformációs cikkek, táplálkozás, edzések
Az izzadás testünk szabályozó jelensége a normál testhőmérséklet 37 ° -os fenntartása érdekében. Naponta körülbelül fél liter vizet izzadunk, fizikai erőfeszítés és sport nélkül.
3 millió verejtékmirigy oszlik el a testben, főleg a hónaljban, a talpban, a lábban és a tenyérben. A mirigyek izzadságnak nevezett vízcseppeket választanak ki, azt a vizes pH-t, amely néha kellemetlen szagokat okoz.
Ha a külső hőmérséklet túl magas, függetlenül attól, hogy edz, vagy a testhőmérséklete emelkedik egy vírus vagy betegség miatt, teste megvédi Önt a hipertermiától.
Ezt a vizet, amelyet teste termel, egyenértékű bevitelnek kell ellensúlyoznia a kiszáradás elkerülése érdekében. Nagyon fontos, hogy vizet igyon.
TUDTÁK, HOGY A VÍZTALANÍTÁS A TELJESÍTMÉNY ANEMIÁJA?
A kiszáradás kifejezés olyan helyzetekre utal, amelyekhez vízhiány társul a szervezetben, vízhiány és/vagy jelentős veszteségek következtében.
Amikor sportol, megnő a vízigény. A megfelelő működéshez megfelelő hidratációra van szükség. Bármilyen kiszáradás fáradtságot és izomkárosodást okoz.
A víz elengedhetetlenül szükséges a sejtjeihez és izmaihoz.
HOGYAN NŐ A TESTHŐMÉRSÉKLET BETEG NÉLKÜL ?
A fizikai megterhelés a testhőmérséklet emelkedését okozza. Annak érdekében, hogy teste átalakítsa a kalóriákat izomerővé, ahogy az autó motorja is üzemanyagot fogyaszt a működéséhez, az izzadás a szervezet útja a megfelelő folyadékbevitel mellett a keletkező verejték megszüntetésében.
A fizikai megterhelés, a nap, az erős érzelmek vagy egy betegség emelheti a test hőmérsékletét. Az izzadás megszűnik a verejtékmirigyeken keresztül, csökkentve a testhőmérsékletet.
Ha a hőmérsékletet nem tartják kontroll alatt, és nem kellően hidratált, akkor hipertermia alakulhat ki, amely akár kómát és akár szívmegállást is okozhat. További információ: www.irbms.co
Krónikus dehidrálás
Vízhiányként működik, amely állandó és tartós kiszáradást okoz. Az első következmény a krónikus fáradtság, a második a ráncos bőr, a harmadik pedig a fogyás, amelyet a vérállandók változásai kísérnek.
Vizet kell inni akkor is, ha nem szomjas, mert ha megvárja a szomjúság érzését, addig kiszárad.
A legjobb, ha legalább 1,5 liter vizet iszik naponta, és ha nagyobb fizikai erőfeszítéseket tesz vagy sportos, akkor az ajánlottnál többet kell inni.
A tiszta és természetes vizek gyakran elegendőek a folyadékpótláshoz, inni is lehet természetes gyümölcsleveket, de nem olyan energiaitalokat, amelyek nem hoznak hasznot, inkább károsak lehetnek az egészségre.
Az izzadás olyan jelenség, hogy testünket úgy szabályozzuk, hogy a normál testhőmérséklet 37 ° legyen. Naponta körülbelül fél liter vizet izzadunk, fizikai erőfeszítés és sport nélkül.