Miért; a víz 16 fontos ok; igyál többet
Gyakran hallani, hogy a víz elengedhetetlen az egészségéhez. De miért?
Ez az anyag alkotja a testsúly nagy részét, és számos fontos funkcióban vesz részt, többek között:
- távolítsa el a hulladékokat a testéből
- szabályozza a test hőmérsékletét
- segítse az agy működését
Vizének nagy részét italokból szerzi be, de az ételek is hozzájárulnak a napi vízfogyasztáshoz.
Olvassa el, hogy többet megtudjon arról, hogy a víz hogyan javíthatja jólétét.
1. Segít a nyál létrehozásában
A víz a nyál egyik fő alkotóeleme. A nyál kis mennyiségben tartalmaz elektrolitokat, nyálkákat és enzimeket is. Elengedhetetlen a szilárd ételek lebontásához és a száj egészségének megőrzéséhez.
A tested rendszeresen elegendő nyálat termel rendszeres folyadékbevitel mellett. A nyáltermelés azonban csökkenhet az életkor, illetve bizonyos gyógyszerek vagy terápiák miatt. Ha a szája a szokásosnál szárazabb, és a vízbevitel növelése nem segít, keresse fel orvosát.
2. Szabályozza a test hőmérsékletét
A hidratált állapot elengedhetetlen a testhőmérséklet fenntartásához. A teste izzadságtól veszíti el a vizet fizikai aktivitás közben és forró környezetben.
Izzadsága hűvös tartja a testét, de a testhőmérséklete megemelkedik, ha nem pótolja az elveszített vizet. Ennek oka az, hogy a szervezete dehidratált állapotában elveszíti az elektrolitokat és a plazmát.
Ha a szokásosnál jobban izzad, mindenképpen igyon sok vizet a kiszáradás elkerülése érdekében.
3. Védi a szöveteket, a gerincvelőt és az ízületeket
Az ivóvíz segít az ízületek, a gerincvelő és a szövetek kenésében és csillapításában. Ez segít élvezni a fizikai aktivitást és csökkenti az olyan állapotok okozta kellemetlenségeket, mint az ízületi gyulladás .
4. Izzadással, vizeléssel és ürítéssel segíti a salakanyagok kiválasztását
A tested vizet használ az izzadáshoz, a vizeléshez és a székletürítéshez.
Az izzadás szabályozza a test hőmérsékletét, amikor edz, vagy meleg hőmérsékleten tartózkodik. Vízre van szüksége az izzadság által elvesztett folyadék pótlásához.
Szüksége van annyi vízre a rendszerben, hogy egészséges széklet legyen és elkerülje a székrekedést.
A veséje is fontos a vizelés útján történő szűréshez. Megfelelő mennyiségű víz elősegíti a vesék hatékonyabb működését .
5. Segít maximalizálni a fizikai teljesítményt
A testmozgás során el kell fogyasztani sok vizet. A sportolók a testmozgás során súlyuk akár 6-10% -át is elveszíthetik.
A hidratálás hatással van az erődre, az erőre és az állóképességre is. .
Érzékenyebb lehet a kiszáradás hatásaira, ha állóképességi edzésben vagy nagy intenzitású sportokban vesz részt, például kosárlabdában.
A hőségben történő testmozgás negatív hatásai elegendő mennyiségű víz elfogyasztása nélkül súlyos egészségügyi állapotokat foglalhatnak magukban, például alacsony vérnyomást és hipertermiát. .
6. Segít megelőzni a székrekedést
A szálak fogyasztása nem az egyetlen módja a székrekedés megelőzésének. Fontos a vízbevitel fenntartása is, hogy a széklet elegendő vizet tartalmazzon. .
Ha nem kap elegendő vizet, magnéziumot és rostot, akkor nagyobb a valószínűsége a székrekedésnek.