H gyengébb énjével szembeni önmunkálással - h
Viselkedéstudományi módszer a nagyobb önkontroll érdekében
Bár jobban ismerjük, gyakran olyan dolgokat választunk, amelyek nem jóak nekünk, és később bosszankodunk rajtuk. Erősíthetjük önkontrollunkat azzal, hogy csak kissé megváltoztatjuk a környezetünket. Két tudós a Helsinki Egyetem és a Max Planck Humán Fejlesztési Intézet részéről bemutatja, hogyan működhet ez a Behavioral Public Policy folyóiratban.
A jelenlegi koranavírus-járvány következtében önállóan elszigetelődött mindennapi élet kihívást jelent az egyén számára saját életének újraszervezése szempontjából. Több időt töltünk otthon, a menzán étkezés helyett magunk főzünk, nem mehetünk edzőterembe és csak online láthatjuk a barátainkat és rokonainkat. Nehéz ellenállni bizonyos kísértéseknek - még akkor is, ha tudjuk, hogy ezek valójában nem kedveznek nekünk. Zöldség helyett cukros snacket ragadunk, órákig lógunk a közösségi média hírcsatornáiban, és sorozat maratont csinálunk a kanapén, ahelyett, hogy kocognánk. Gyakran választunk rövid távon a kényelmesebb, élvezetesebb vagy vonzóbb lehetőséget, nem pedig azt, amelyik hosszú távon jobb számunkra. Az embereknek vannak biológiai, pszichológiai és társadalmi gyengeségei, amelyeket a vállalatok kihasználnak a reklámozásban vagy például alkalmazások vagy termékek tervezésénél is.
Ralph Hertwig, a Max Planck Humán Fejlesztési Intézet adaptív racionalitás kutatási területének igazgatója és Samuli Reijula, a Helsinki Egyetem filozófusa most a Behavioral Public Policy folyóiratban mutatnak be egy viselkedéstudományi módszert, amellyel mindenki megerősítheti önkontroll képességeit. Az úgynevezett önbökés révén mindenki megváltoztathatja közvetlen környezetét, hogy a kívánt döntések könnyebbek legyenek a szerzők szerint.
A bökések, angolul: bökések segítenek elérni azokat a hosszú távú célokat, amelyeket magunk tűztünk ki. Először azonban meg kell értenünk, hogy a környezetünk architektúrája hogyan befolyásolja döntéseinket - például az okostelefonunkon lévő alkalmazások folyamatos értesítéseit vagy a saját hűtőszekrényünk tartalmát. A második lépés ennek az architektúrának a célzott megváltoztatása, hogy megkönnyítsük magunk számára a kívánt döntések meghozatalát. A kívánt irányba tolunk magunknak.
Négy módon befolyásolhatja saját viselkedését
A kutatók cikkükben négy kategóriába sorolták az önköltöző eszközöket: (1) emlékeztetők és nyomok elhelyezése saját magad számára; például egy fotó az almáról a hűtőszekrény ajtaján vagy a futócipő az ágy előtt. (2) Adjon más keretet a döntéseknek (keretbe foglalva). Például a kocogás vagy a nem kocogás közötti döntést keretbe hozhatjuk az egészségi állapot vagy az időskori betegség közötti döntésként, vagy üdvözölhetünk minden lépcsőt, mint lehetőséget arra, hogy minimálisan növeljük a várható élettartamot. (3) Csökkentse a hozzáférést azokhoz a dolgokhoz, amelyek árthatnak nekünk, és akadályokat állíthatnak fel, vagy éppen ellenkezőleg, megkönnyítik a kívánt dolgokat; Például módosítsa az elektronikus eszközök alapértelmezett beállításait, és kapcsolja ki az értesítéseket a közösségi média alkalmazásokból. (4) Biztosítson némi nyomást és elkötelezettséget társadalmi szerződések révén. Például, ha pénzügyi adományt ad egy barátjának egy politikai párt számára, akkor nagyon nem tetszik, ha nem tartja be az alkotás benyújtásának határidejét.
„Mindannyiunknak különböző igényei és vágyai vannak a fejünkben és a testünkben, amelyek folyamatosan tárgyalnak egymással. Az önmutatás segíthet e belső tárgyalási folyamatok tudatosabb kezelésében. Ily módon nagyon praktikus eszközök használhatók az önismeret előmozdítására. ”- mondja Samuli Reijula, a Helsinki Egyetem filozófusa.
Az önbökés kihasználja a nudging kutatásait, amelyek az utóbbi években egyre népszerűbbek a pszichológiában, a viselkedésgazdaságtanban és a politikában. Az egészségesebb és ésszerűbb döntések meghozatalának motiválása érdekében az emberek viselkedését tiltások és pénzügyi ösztönzők nélkül kell a kívánt irányba terelni. De a bökés nem vitatott a tudósok körében.
Állami feladat: tájékoztatás bökés helyett
„Ami a nuditást illeti, mindig van információs hiányosság. Például, amikor az állam a döbbenetet alkalmazza, meghatározza a polgárok viselkedését azáltal, hogy eldönti, hogy mi a jó nekik, és intézkedésekkel ebbe az irányba tereli őket. Az állampolgárok néha azt sem tudják, hogy miként űzik őket. A paternalista és manipulatív állapot veszélye a teremben van ”- mondja Ralph Hertwig, a Max Planck Humán Fejlesztési Intézet adaptív racionalitás kutatási területének igazgatója. Ezenkívül a politika csak a nyilvános térben érhet el változásokat, bár sok döntés a magántérben születik. Az önbökés megkerülheti mind az információs rés problémáját, mind a privát tér elérhetetlenségét.
A döcögés tipikus példája a gyümölcs szemmagasságba helyezése az étkezdék és iskolai étkezdék pénztárában, miközben a torta egy hátsó, nehezen elérhető sarokban van elrejtve. Mivel a politikusok tisztában vannak az édességek iránti vágy hosszú távú egészségkárosító hatásával, befolyásolhatják az emberek döntéseit azáltal, hogy megváltoztatják az élelmiszerek közétkeztetői elhelyezését. De még az otthoni vacsoránál sem érkeznek meg ezek a döfések. Az önmutató viszont felismeri, hogy a környezet mely tényezői teszik próbára az önkontrollt, és ugyanazokat a bizonyítékokon alapuló elveket alkalmazhatja, mint amelyeket a köztereken való bökés követ. Például eldönthette, hogy édességeket tart a saját konyhájában, a hátsó felső konyhapolcon.
„Ily módon már nem az állam piszkál minket, hanem piszkáljuk magunkat - ha akarjuk. És ha az állam célzott és érthető információt nyújt az öngörbölés módjairól, például ténydobozokkal, alkalmazásokkal vagy prospektusokkal, akkor társadalmilag elfogadott célokat, például egy egészségesebb étrendet követhet azáltal, hogy segít a polgároknak megalapozott és önálló döntéseket hozni. ”- mondja Ralph Hertwig.
Eredeti kiadvány
Reijula, S. és Hertwig, R. (2020).
Önmaga és a polgár választása építész
Viselkedési közpolitika, 1-31.
DOI