DCMedical Immunity
Az élelmiszer létfontosságú az egészség szempontjából. A nem megfelelően táplált szervezet sebezhetővé válhat a betegségekkel szemben.
Nem titok, hogy az immunitás erősítésének egyik fontos módja a jó étkezés.
Egy olyan étrend, amely nélkülözheti a létfontosságú tápanyagokat - akár az étrendje, akár a betegség hatásai miatt - befolyásolhatja immunitását - derül ki az immunológiai trendek 2016. júniusi felülvizsgálatából. A tanulmány szerzői szerint az alultápláltság krónikus gyulladással és visszatérő fertőzésekkel jár, amelyek mind a káros immunrendszer jelei.
A rossz táplálkozás negatívan befolyásolja a bélbaktériumok egészségét, amelyek fontos szerepet játszanak az immunitásban, és tápanyagok hiányához vezethetnek, ami gyengítheti a szervezet védekező képességét. A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a fehérje, a cink és az A-, C- és E-vitamin-hiányok befolyásolják az immunrendszer működését. Tehát az immunrendszer javításának első lépése az, ha étrendjét olyan tápanyagokban gazdag ételek köré összpontosítja, amelyek támogatják az egészséges testsúlyt és a megfelelő izomtömeget.
Az immunrendszer stimulálásának egyéb módjai
Míg az egészséges táplálkozás adhat némi immunerősítő erőt, más dolgokat is tehet az egészséges immunrendszer fellendítéséért. Immunrendszerének előnyös lesz, ha nem dohányzik, rendszeresen sportol, korlátozza az alkoholfogyasztást, elegendően alszik, fenntartja az egészséges testsúlyt, és megpróbálja csökkenteni az életében a stresszt - írja a Harvard Health Publishing.
Csökkentheti a fertőzés kockázatát azáltal, hogy gyakran mossa a kezét, és óvintézkedéseket tesz az étkezés által okozott betegségek, például a főzés és az élelmiszerek nem megfelelő tárolása érdekében.