Miért; a zab legyen az étrend része; OGYM Csoport

Egyszerű, könnyű és tápláló reggelit keres? Ezért azt javaslom, hogy adjon zabot a reggeli rituáléjához. A zab előkészítésének ezerféle módja van. Néha szeretem a forró zabomat, néha inkább pelyhet adok a joghurthoz, vagy akár a turmixomhoz! Tessék, teljes és tápláló reggeli!

Rostok
A zabban magas a rosttartalom, ami támogatni fogja Önt vacsoráig. A rost olyan típusú szénhidrát (szénhidrát), amely nem emészthető, ezért az erjedés során nem járul hozzá kalóriához vagy kis mennyiségű kalóriához. Számos előnnyel járhatnak egészségi állapotukban és növelhetik testi testi közérzetüket.
Kétféle rost létezik: oldható és oldhatatlan rost. A zab ezt a két típust tartalmazza:

• Rostok oldódó viszkózusabbak és az emésztőrendszerében lévő baktériumok erjesztik. Segítenek a vér koleszterinszintjének csökkentésében, csökkentik a vérbe jutó glükóz arányát, és segítenek megakadályozni a székrekedést. Előnyeik között segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint segítenek a cukorbetegség ellenőrzésében és megelőzésében.
• Rostok oldhatatlan, a maguk részéről nagyban hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez és segítenek csökkenteni a székrekedést.

Súlykezelés

Együtt segítenek jól kezelni a testsúlyt jóllakottságuknak köszönhetően. Az intenzívebb teltségérzet azért van, mert a rost kitágul, mivel felszívja a gyomornedveket a gyomorban, csökkentve az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ráadásul segítenek hosszabb ideig támogatni, mivel csökkentik a cukor vérbe jutásának sebességét, így hosszabb ideig energiát adnak Önnek.

---