Miért ajánlott néha megcsalni az étrendet; Válasszon egészségesnek lenni!
A pszicho-táplálkozás egy modern tudomány, amely az étkezési viselkedés részleteit tanulmányozza. Miért teszik az emberek azt, amit életmód, választási lehetőségek és étkezési szokások szempontjából? Mi az érzések és hiedelmek hatása az anyagcserére és az egészségre? Vannak olyan emberek, akik nem szenvednek semmilyen fizikai dologtól, de néhány év alatt néhány tíz kilogrammot híztak, stressz alatt őrülten esznek. Nem feltétlenül szükségük van egy speciális étrendre, amelyet táplálkozási szakember ad, de elsősorban a mechanizmusok megértésére van szükségük az ellenük folytatott küzdelem érdekében. Információra van szükségük az agy és a test közötti lenyűgöző kapcsolatokról, az emésztésről és a viselkedésről.
Sokkal könnyebb a fogyókúrás diéta, ha elfogadja, hogy néha a kísértés túl nagy ahhoz, hogy elutasítsák, és meg kell tanulnia csalni. Mint tudják, az akarat fog neked ellenállni az élelmiszer-korlátozásoknak. A motiváció révén az akarat erős marad. Nos, abban a pillanatban, amikor azt mondja egy evőnek, hogy sokáig le kell mondania valami édesről, ami után megőrült, gyengíti a motivációját, mert az a hosszú idő előtte egyszerűen megijeszt. Ha ehelyett elmondja neki, hogy képes időnként kényeztetni magát, anélkül, hogy ez helyrehozhatatlanul befolyásolná az eredményeit, bátrabban fogja érezni magát.
Ebből a feltevésből kiindulva úgy gondoltuk, hogy hasznos lenne megosztani néhány trükköt, amelyek segíthetnek a hosszú távú étrend megtartásában, és megszabadulhatnak sok csúnya és egészségtelen kilótól. Nem számít, mennyire motivált vagy, bármennyire is támogatnak a körülötted élők, vannak olyan pillanatok, amikor egyedül vagy önmagaddal, senki sem lát téged, és a kéj éles karomként vakarja az agyad. És akkor hasznos, hogy időről időre megcsal, nem fordítva, de ez magasan tartja a motivációját, és nem érzi magát a világ utolsó emberének.
Ha azonban túllépi a csalási szakaszt, és egyszerűen enged a kísértésnek?
Diétázol egy ideje, és úgy tűnik, hogy már megszokta, a gondolat, hogy ez lehet az új életmódod, nem tűnik olyan távolinak, már nem ijeszt meg. És mégis, egy napon valóban engedsz a kísértésnek: például tortát eszel. Vagy kettőt. Vagy hány fitt, hogy elvesztette néhány percre, hogy az irányítást annyira megszerezte.
Itt van egy kereszteződés előtt, és a reakció módja mindentől függhet. Minden, vagyis a fogyás megközelítésének nagyon sikeres.
- elbátortalanodhat
- folytathatja, mintha mi sem történt volna
A legtöbb fogyókúrázó az első lehetőséget választja, elhagyja és visszatér korábbi életébe, törölve az addig tett erőfeszítéseket, és idővel nullára csökkentve az eredményeket. Ezt egy idő után újra el kell kezdeni, kevesebb reménnyel, kevesebb önbizalommal, kevesebb sikerélménnyel. Ezzel eljuthat a YoYO-effektushoz, amelyről egy előző fejezetben beszéltünk.
Van még egy százalék, sokkal kisebb, a nyertes: azok, akik hibáznak, majd zavartalanul mennek előre. Igen, akkor egy kicsit visszatértek, de felépültek. Csatát vesztettek, de a háborút nem.
A kulináris kísértésbe esés lehet a kapituláció kijelentése, vagy ahhoz hasonlítható, hogy néhány pillanatra elengedjük egy helyiség szelepét, éppen annyit, hogy csökkentse a nyomást. Talán, ha nem teszi meg, időről időre nagyon ritkán, mint mondtam, a megnövekedett nyomás robbanáshoz vezethet.
Tisztázzunk még egy dolgot, ami elengedhetetlen a vitánkhoz: milyen gyakran engedheti meg magának az ilyen baleseteket?
Mihaela Bilic, az ismert táplálkozási szakember egy ponton, egy televíziós műsorban beszélt az ilyen balesetek maximális megengedett frekvenciájáról: hetente egyszer. Heti egyszer nem egy egész napot jelent, hanem egy ételt/ételt egy étkezésből.
A következtetés egy: mind a csalás, mind az ilyen balesetek alkalmi nyereménnyé válhatnak, és további motivációvá válhatnak, ha azok egyedi tények és megmaradnak, nem válnak rossz szokássá, amely megsemmisíti a szabályokat alapértelmezett.