Miért akadályozhatják a fitnesz karszalagok a diétákat?
Amerikai kutatók tudni akarták, mennyire pontosak az információk a digitális segítőkről. Az eredmények meglepőek voltak.
Önnek már van ilyen klassz fitnesz karkötője vagy modern pulzusmérője integrált pulzusméréssel - azaz pulzusmérés közvetlenül a csuklón speciális érzékelőkkel, bosszantó mellszíj nélkül ?
Akkor valószínűleg éppúgy érdekli őket, mint a Stanford Egyetem szívszakértője, Euan Ashley, hogy mennyire támaszkodhatnak az adatokra.
61 önkéntes
Ashley az egyik társszerzője tanulmány 61 önkéntessel (megjelent a Journal of Personalized Medicine-ben) ezekből a szalagokból vagy órákból hét visel futópadokon. Az összehasonlítási érték érdekében EKG-t is rögzítettünk. Egy oxigénmaszk segítségével meghatározták a légzés oxigén- és szén-dioxid-szintjét - és ebből számították ki az anyagcserét és az energiafogyasztást. Mindkét eljárás aranystandardnak számít.
Az eredmény: A hét készülék közül hat mért pulzusszámot legfeljebb öt százalék eltéréssel. A legnagyobb eltérés alig több mint hét százalék volt egy eszköz esetében.
Teljesen más volt a kalóriafogyasztás. A legpontosabb sáv is átlagosan 27 százalékkal tér el a tényleges értéktől. A legkevésbé pontos 93 százalékos volt.
A fogyás kockázata
Egy ilyen eltérés azonban alááshatja a fogyás erőfeszítéseit: "Mert akkor azt gondolod, hogy fagylaltot vagy muffint kerestél edzés után - de szabotálod a súlycsökkentő programodat." Ezért rossz ötlet az állítólag megtakarított kalóriákat például egy-egy édességbe tenni. Minden sportolónak tisztában kell lennie ezzel - mondja Ashley .
Ezenkívül a kalóriafogyasztás általában nagyban változik. Példa: A tanulmány szerint bárki, aki 10 000 lépést tesz meg, 400 és 800 kilokalóriát fogyaszt - az ember magasságától és súlyától, a testzsírszázaléktól és a pulzusszámtól függően. A kalóriafogyasztás terén elért gyenge eredmények fényében a kutatók azt tanácsolják a fogyni vágyóknak, hogy mindig figyeljék tényleges kalóriabevitelüket.
Nem ez az első tanulmány, amely a fitneszkövetők hatásait vizsgálja. Az előző évben egy amerikai tanulmány jött az eredményre: A technikai eszközök nem segítenek a fogyásban.
Különleges étrend
Két csoport 24 hónapig azonos mértékben gyakorolt és speciális étrendet is követett. Az egyikük technikai segédeszközökkel volt felszerelve, míg a másik fitneszkövető nélkül edzett, és csak az interneten adta meg sporttevékenységének időtartamát. A technikai segédeszközökkel rendelkező vizsgálatban résztvevők kevesebb súlyt - 3,5 kilogrammot - vesztettek, mint azok, akik nem (átlagosan alig 6 kg alatt).
A kutatók azonban mindkét csoportban megnövekedett fitneszet és egészségesebb étkezési szokásokat találtak. Egy elmélet: Lehetséges, hogy a kütyü viselése során túl sokat koncentrál az adatok kiértékelésére és elemzésére - és túl kevés figyelmet fordít az étrendre. Az adatok állandó elfoglaltsága arra ösztönzi, hogy gondtalanabban étkezzen - mert úgy gondolja, hogy mindent kézben tart.
Az előző év németországi felmérése szintén kissé kijózanító volt: bár a megkérdezettek hat százalékának volt fitnesz karkötője - csak fele használta. A GfK piackutató intézet felmérése szerint minden hatodik soha nem használta, 2800 ember körében a DKV egészségbiztosító társaságnál. .
Egyesek számára unalmas lesz
A nyomkövető használata minden ötödik ember számára túl megterhelő volt - a készülék majdnem ugyanannyira ideges. Minden hatodik ember nem érezte motiváltságát, és úgy érezte, hogy a karkötő felesleges.
Míg az átlagos sportolók látszólag gyorsan elveszítik érdeklődésüket, a fitnesz karkötők még fontosabb támogatást jelentenek azok számára, akik nem sportolnak. Például a túlsúlyosak, a cukorbetegek vagy a magas vérnyomásban szenvedők jobban tudatosíthatják fizikai aktivitásukat.