Miért az önszeretet a boldog kapcsolatok és a kiteljesedett élet kulcsa, és milyen vagy?
Ki a legfontosabb ember az életedben? Ez a kis kérdés gyakran az edzői üléseim kulcsa, hogy eljuthassak egy olyan probléma lényegéhez, amelyben sok ember szenved: az önszeretet és az önelfogadás hiánya. Miért olyan fontos, hogy pontosan ezeket a készségeket fejlessze ki saját maga számára, és hogyan kezdjen el velük, arról ebben a cikkben írok.
Ismeri már a „Let Live-Love-Let-Live” podcastot? Apple Podcastok és Spotify?
- Csak azért vagy drága és csodálatos, mert ott vagy. Nem kell valahogy másnak lennie, vagy mindent el kell tennie, hogy szerethető legyen. Csak az vagy. El tudja fogadni ezt? "
Könnyek folynak le az arcán az előttem ülő kliens e szavaira. Szakmailag sikeres, vonzó negyvenes nő, meleg, szeretetteljes karizmával. Első pillantásra nagyon magabiztosnak tűnik, nyilvánvalóan kézben tartja az életét. A férje azonban viszonyt folytat, fél a kapcsolatodért, de mindenáron meg akarja tartani a házasságot.
"Nehezen fogadok bókot" - mondja sírva. Valahányszor valaki mond nekem valami kedveset, azt hiszem, hogy túlbecsülnek, rosszul látnak, vagy hogy valamire céloznak barátságosságukkal. " A külső és a belső észlelés nagyban különbözik egymástól.
Mit akarsz, kérdezem. Mi történne annak érdekében, hogy újra jobban érezze magát? Azt akarod, hogy a férjed újra szeretjen, vigyázzon, figyeljen és tiszteletteljesen viselkedjen veled, mint a kapcsolatod elején. Akkor minden rendben lenne. Észreveszem, hogy ügyfelem szinte mindig a férjéről beszél; úgy tűnik, hogy Ön és szenvedései és szükségletei egyáltalán nem számítanak.
„Te is ilyen vagy magadnak? Tudatos, elismerő és szeretetteljes önmagával szemben? "
Szünet. Ügyfelem gondolkodik. Könnyen ingerül.
És akkor kitör belőle. Az a nő, aki olyan meleg és szeretetteljes a többiekkel szemben, minden követelménynek megfelel, aki megpróbál mindenkinek tetszeni, mindent és mindenkit megért, aki vigasztal és hallgat, aki segít és mindenki és mindenki számára elérhető - ez a nő rendkívüli kritikus, szigorú és kemény magaddal szemben. Teljesen más normát alkalmaz önmagára, mint másokra.
„Önszeretet? - ez nekem önzésnek tűnik! Ez nem érzi jól magát. "
- De ha nem tudod magad szeretni, miért kellene egy másik embernek?
Megtanulta, hogy a szeretetet és a figyelmet ki kell érdemelni és dolgozni. Hogy értékesnek kell lenned így vagy úgy. Ez a nő, aki olyan függetlennek tűnik, valóban mások szeretetétől, megbecsülésétől és figyelmétől függ. Szükségre, segítségre és mindig ott lenni mások számára, mindent a lehető legjobban megtenni, ez az a módja annak, hogy megszerezzük azt, amire mindannyian sürgősen szükségünk van: az érzés, hogy értékesek vagyunk, hogy szeretnek és tisztelnek bennünket.
Ha nem tudjuk önmagunkat szeretni, akkor senki más sem lesz képes tartósan szeretni minket. Rászorulók maradunk, és mások figyelmétől függünk. Kezdünk hajolni érte, és eltávolodunk önmagunktól.
De ha elidegenítjük magunkat, már nem vagyunk otthon magunkban - akkor ott sem talál senki minket. Senki más nem fogja megadni azt a tiszteletet, amelyet nem mutatunk ki magunknak. Éppen ellenkezőleg: öntudatlanul energikus információként küldjük a legbensőbb meggyőződésünket, és így biztosítjuk, hogy mások úgy bánjanak velünk, ahogy mi magunk kezeljük.
Ha azt akarod, hogy királynőként kezeljék veled, mutasd meg, hogy te is királynő vagy. Vedd magad komolyan, állj mellé, amit akarsz (vagy nem akarsz), és jól tartsd tiszteletben a határaidat.
Láttál már valakit, aki minden kívánságodat a szemedből olvasta? Volt már valaki, aki mindent jól csinált, aki igent mondott mindennek, amit akart? Valaki, akiről úgy tűnik, hogy már nincs saját véleménye? Emlékszel, hogyan veszítetted el valamikor a tiszteletedet? Hogyan mertél egy kis tiszteletlenséget kipróbálni a határokon? Hogyan veszíthette el valamikor az érdeklődését?
Teljesen normális, csak túl sok helyed volt ebben a kapcsolatban. Amikor valaki kicsinyíti magát, az automatikusan megtörténik. Megtöltöd a szobát. Lenézel Van egy egyensúlyhiány. Szemmagasságban már nincs megfelelője. Nem kell többet próbálkoznia. Nem kihívás, minden túl könnyű.
Pontosan ez fordítva történik, ha túl sokat alkalmazkodik a kapcsolatokban, attól tartva, hogy elveszíti partnerét, vagy mert öntudatlan önképek vannak benned, amelyek azt mondják, hogy nem vagy értékes, szerethető vagy fontos. Hogy a saját igényei nem számítanak.
Itt kezdtem el dolgozni az ügyfelemmel is: önszeretet és önelfogadás. Csak akkor kapjuk meg másoktól, ha megadhatjuk magunknak azt, amire sürgősen szükségünk van. De aztán ajándékba, és nem azért, mert rászorulunk.
Akár szeretjük és elfogadjuk egymást olyannak, amilyenek vagyunk, vagy elutasítjuk önmagunkat - létünk valósága megmarad. Választhatunk magunk mellett vagy ellen.
Képzelje el, hogy egy gyönyörű bogár vagy, teljesen vakító és csak csodálatos a bogárfajodban. De ezt nem láthatja. Mert a bogárfejedben van egy hang, amely ezt mondja: „Mi az, hogy egy ilyen régi hiba legyél. Ha méh lennék, igen, akkor igazán jelentős és értékes lennék. Végül is a méh valami egészen különleges! "
És így repülsz, és megpróbálsz méh lenni. Erőfeszítést tesz, virágról virágra repül és egyre gyengébbé válik. Csak ne add fel, szerinted - ha nagyon igyekszem, akkor valóban egy igazán nagyszerű méh lehetek, és rajtam csodálnak! Bug életed egy fáradságos erőfeszítés lesz.
Vagy valamikor elkezdesz felismerni, ki is vagy valójában - és elfogadod magad olyannak, amilyen vagy. Akkor végre élvezheti a bogár csodálatos létét, és várom csillogó kitinszárnyait és nagyszerű életét az erdő talaján. Akkor válhat magad legjobb verziójává.
A változás nem azt jelenti, hogy valaki más lesz. A változás azt jelenti, hogy szeretni kell azt, ami benned van - és fejleszteni kell a még eltemetett lehetőségeit - annak érdekében, hogy önmagad legjobb változatává válj.
Soha nem késő elkezdeni szeretni önmagad. És mindig van értelme. Nem számít hány éves vagy, bármit is tapasztaltál, bármi is történt veled. Megtanulhatja az önszeretetet, az önelfogadást és az önhatékonyságot. De ez nem magától történik. A változás csak akkor következik be, ha tudatosan úgy dönt, hogy aktívvá válik és ragaszkodik hozzá.
Ebben a cikkben leírom, miért van ez így, és hogy a kívánt változtatások valójában hogyan lehetségesek. Hogyan működik a változás valójában.
Csak a következő kérdésekkel és az első lépésekkel kezdje:
- Ki a legfontosabb ember az életedben? Miért fontosabbak mások nálad? Mi más nálad?
- Mit kell szeretned és elfogadnod magad olyannak, amilyen vagy?
- Mikor tettél utoljára valamit csak magadért, mert az boldoggá tesz?
- Mikor fogadtál utoljára valamire?
Legyen aktív - itt van néhány apró szerencsés tipp
- Írj magadnak egy kártyát csodálatos bókkal. pl. „Teljesen csodálatos vagy” vagy „Jó vagy, ahogy vagy, szívemből szeretlek”. Ne gondoljon arra, milyen furcsa ez a feladat, csak tegye - a hatás varázslatos, meglátja.
- Vezessen sikernaplót. Minden este legalább három dolgot írsz, amelyek ma jól sikerültek, vagy amelyek csak gyönyörűek voltak. Szép találkozás, szeretetteljes szó. Gyűjtse össze ezeket az értékes pillanatokat és helyzeteket, egyszerűen mindent, ami jó neked, mint a gyöngy. Értékes vagy. Egy idő után megváltozik a felfogásod, és látni fogod, hogy sokkal több pozitívumot vonz, mint amennyit tudsz.
- Amikor szomorú vagy bántott, képzelje el, hogy gyermek. Kicsinyítenéd ezt a gyereket? Valószínűleg nem. Kényeztesse magát, és tegyen valami jót magának, akárcsak mások számára.
Annak érdekében, hogy újra kapcsolatba léphessünk önmagával és legbelső vágyaival, és hogy megnyissuk a tudatunkat az önszeretet felé, a „cél- és kívánságmeditációm” is segíthet. Kifejezetten az ügyfeleimmel való együttműködéshez fejlesztettem és készítettem, a megoldás-orientált pszichológia elemeinek felhasználásával.
Üdvözlettel: Claudia
Hallgassa meg a cikket podcastként az audio verzióban:
Kövess engem a „Let Live-Love-Live” podcastért az Apple Podcast, a Spotify, a Soundcloud, a YouTube vagy a Stitcher oldalán, és bárhol van podcast.
Még több önálló coaching eszközt és irányított közvetítést találhat az audioboltomban.
Ha egy személyes coaching ülésen szeretne dolgozni ezen vagy egy másik témán, akkor itt rendezze meg személyes bemutatkozó találkozóját.
Természetesen megtalálhatsz a YouTube-on, az Instagramon és a Facebookon, valamint a Telegram új „Leben, Lieben Lassen” csatornáján is.
A „Insight Timer” meditációs alkalmazásban is hallhat, kiválasztott meditációkkal és podcastokkal.
A „Leben-Lieben-Lassen” legfrissebb kiadása e-mailben érhető el havi hírlevelemben. Legjobb itt regisztrálni.
Örülök neked. Üdvözlettel, Claudia
Kattintson ide a hírlevél feliratkozásához: