Miért baromság számolni a kalóriákat a fogyás érdekében
Üdvözöljük Életed legjobb kerékpáros versenyében! Ha új vagy itt, érdemes megismerni a SMARTraining módszert, amely elmagyarázza, hogyan maradhat motiválva és meghaladja az egész évet 5 lépésben. Kattintson ide, hogy azonnal megkapja
A legtöbb diéta kalória-korlátozáson alapul, de megmutatom, miért értelmetlen a kalóriákat számolni, mert a táplálkozásban egy kalória nem egyenlő a kalóriával.
Videó átirat:
Üdvözlet barátaim, és üdvözöljük életetek legjobb kerékpárosportfóliójának új videóján.
Bon appétit akarok mondani !
Ma a táplálkozásról fogunk beszélni. Mint tudják, a legtöbb diéta alapja kalória korlátozás. Világosan megmutatom, miért nem csak unalmas és unalmas a kalóriaszámolás! De emellett haszontalan, mert a táplálkozásban a kalória nem egyenlő a kalóriával.
" Nem értek semmit. "
Minden ételnek vannak hatásai és következményei különböző a szervezetünkről, és ebben a videóban azonnal megmutatom, miért.
De először ne felejts el feliratkozni a YouTube-csatornára, ott vagy ott, és az alábbi leírás linken, rögtön megtalállak.
300 kalória nem egyenlő 300 kalóriával
Tehát ebben a videóban konkrét példákat fogok mutatni, hogy a táplálkozásban a 300 kalória nem egyenlő a 300 kalóriával. Hogy az a kalóriamérleg, amelyet eladnak nekünk, folyóiratokban, tévékben, tévés riportokban fürdenek, ahogy a táplálkozási szakemberek és az orvosok mondják nekünk, nos, nekem ez baromság. "Té, a fiatal még mindig mérges. "
Mert nem kell figyelembe venni két fontos dolog. Ez az egyes ételtípusok hatása a testünkre, amely a kalóriáktól függetlenül nem azonos. Másodsorban pedig testünk reakciója hormonális különféle ételekkel szembesülve, amelyek miatt nem leszünk autószerelő, ahol valóban 300 kalóriát tennénk egy dologból vagy 300 kalóriát valami másból, a legfontosabb az, hogy hozzunk olyan kalóriákat, amelyek megfordítják a motort.
3 példa az élelmiszerekre
Vegyünk három példát az ételekre. Az első, az étel teljesen gazdag cukrokban. Tehát például asztali cukor, ... A második ételt el fogjuk venni gyümölcsök amelyek szintén cukorban gazdagok, de vitaminokat, ásványi anyagokat és különösen rostokat tartalmaznak. És akkor a harmadik típusú étel leszhús, csirkemell például.
Cukor kockák
Tehát vegyük először a cukrot, 300 kalóriát cukrot, ez 80 gramm cukrot, vagy 20 darab asztali cukrot, ez 300 kalóriát jelent. Azonnal látja, hogy egy t-t képviselnagyon kicsi a kötet. Egyébként 300 kalória cukor, valami közeli számára egy doboz gyümölcslét, kólát jelent, tehát amikor egy tud ez 300 kalória cukor. Vagy 20 cukorkocka.
Ha megeszi azt a 300 kalóriát cukrot, mi fog történni? Először is, olyan kevés kötetet tart a gyomrodban, hogy gyorsan éhes leszel, még akkor sem leszel teljes.
A gyümölcsök
Első hatás. Ha ezt összehasonlítja most 300 kalória almával, ez 6 almának felel meg, amelyek körülbelül ököl méretűek. Csak a tekintetben hangerő egy marék cukor és a szintén rostban gazdag 6 alma között nagyobb mennyiségben fogják tartani a gyomrot. Tehát nyilván sokat fogok érezni jóllakottabb amikor 6 almát eszem, mint amikor 20 darab cukrot vagy egyetlen dobozot eszem. " Beleértve ! "
Van egy, ahol ennyi kalóriát fogok enni ... Végül, a nap folyamán szükségem van a kalóriákra úgy, hogy nem eszek mást, csak szemetet üres kalóriák mint a cukor, és mindig az lesz a benyomásom magamról éhségtől verni. Viszont ha sok rostot és nagy mennyiséget tartalmazó gyümölcsöt eszem, akkor úgy érzem, hogy jóllakok.