Miért betegszem mindig a HuffPost Life-ot?
A webhely böngészésének folytatásával Ön elfogadja a sütik használatát az Ön érdeklődési köréhez és adatvédelmi irányelveinkhez szabott tartalom és szolgáltatások nyújtására. Tudjon meg többet és kezelje ezeket a beállításokat.
Tél - Az emberek hajlamosak télen gyakrabban megbetegedni, amikor a hőmérséklet csökken, és nehéz lesz elkerülni a bennük ringő csírákat.
De miért betegednek meg rendszeresen egyesek, amikor egészségesen étkeznek, testmozgást végeznek és jól alszanak? Szakértők elmondták a kanadai HuffPost-nak ezen visszatérő betegségek lehetséges okait.
A leggyakoribb ok
Ha minden héten megbetegszik, a tested megpróbál mondani valamit: valószínűleg stresszes vagy.
"Túl sok fáradtság, túl sok stressz: kötélünk végén vagyunk" - jegyzi meg Dr. Sarah Cook, a torontói Integra Egészségügyi Központ főorvosa. "Azáltal, hogy nem törődünk magunkkal, alváshiányosak, nem kellően hidratáltak és nem eszünk kiegyensúlyozottan. Gyengül az immunrendszerünk, hajlamosabbak vagyunk a fertőzésekre."
Dr. Soreya Dhanji, a torontói Cadence Health Center háziorvosa hozzáteszi, hogy a stressz fizikai megnyilvánulásai a betegség tényezői. A stressz amellett, hogy szorongást okoz, hányingert és szívdobogást okozva az embereket rosszul érzi.
A többi ok, amiért folyamatosan megbetegedünk
Genetikai: "Lehetséges, hogy immunrendszere kevésbé ellenálló, mint mások" - erősíti meg, és tanulmányok igazolták a genetika szerepét ebben az ügyben. A gyermekkori és serdülőkori betegségeknek való kitettség azonban erősítheti immunrendszerünket.
"Van egy elmélet, hogy minél jobban ki vagyunk téve baktériumoknak és vírusoknak gyermekkorunkban, annál inkább immunrendszerünk" éber "lesz" - mondja Dr. Cook. "Ezért ha teljesen tisztán tartjuk és antibakteriális gélbe borítjuk gyermekeinket, valószínűleg több kárt okoz, mint hasznot."
Alváshiány: Nem hiába javasolják az orvosok a pihenést, ha beteg vagy. "Alváskor citokineket, védőfehérjéket állítunk elő, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében, amelyek ellen az alváshiány kiszolgáltatottabbá tesz bennünket" - mondja. A szükséges alvásmennyiség az életkortól függ, de az American Sleep Foundation szerint hét és kilenc óra között mozog egy felnőtt számára.
Kiszáradás: A tested nem működik megfelelően, ha hiányzik a folyadék. A víz tápanyagokat és ásványi anyagokat juttat sejtjeinkbe, és fenntartja az orr, a száj és a torok nedvességét, amely véd a betegségektől (a nyálka és a nyál védő gátaként működik).
Túl sok koffein vagy alkohol: kiszáradással a koffein és az alkohol kiszolgáltatottabbá tesz minket a betegségekkel szemben, különösen azért, mert ezek az alvásunkat is zavarják. A koffein, amely stimuláns, megnehezíti az elalvást, és egy órával csökkenti alvási időnket, ha hat órával lefekvés előtt fogyasztjuk, amint azt egy korábbi tanulmány bemutatta. Az alkohol viszont blokkolja a REM alvást, a helyreállító alvási fázist, amely lehetővé teszi számunkra, hogy ébredéskor jól kipihenten érezzük magunkat.