Miért Blitzdi; mindig rövid távon működjenek
Bonn. Valójában a villámdiéták mindig működnek. A test azonban csak vizet veszít, a zsírt nem. A villámdiéták tényleges hatása ezért korlátozott. Az étrend lassú, egészséges megváltoztatása viszont nagyon hatékony, és hosszú távon segít a fogyásban.
Néha gyorsan le kell fogynia - például amikor a hetekkel ezelőtt vásárolt ruha hirtelen túl szoros, és fontos megbeszélésre van szükség. Néhány napon belül két-három kilogramm fogyhat bármilyen karcsúsító programmal - magyarázza Antje Gahl, a bonni Német Táplálkozási Társaság (DGE) munkatársa: "Rövid távon minden étrend működik" - függetlenül attól, hogy ananász, tápszer vagy alacsony szénhidráttartalmú-e. A diéta az.
A test azonban alig bont le zsírt, mert kezdetben veszít a vízből. Gahl ezért nem javasol ilyen villámdiétákat. Inkább azt tanácsolja, hogy szánjon egy kicsit több időt, és koncentráljon a fenntartható fogyásra, hogy elkerülje a híres jo-jo effektust. "Jó, kiegyensúlyozott étrend mellett havi 2-3 kilogramm megvalósítható" - mondja az ökotrofológus.
A kalóriák száma legalább 1200 naponta
Annak érdekében, hogy a szervezet megkapja az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot, a kalóriák száma nem lehet kevesebb, mint 1200 naponta. A diétát úgy kell megtervezni, hogy az íze jó legyen, és jóllakjon - hangsúlyozza Gahl. Ezért nagyon sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék szerepel az étlapon.
"Ezeknek az ételeknek az az előnye, hogy sok ömlesztett anyag és rost van bennük, így a gyomor akkor is tele van, ha kevés az energia" - magyarázza. Növényi zsírokat kell használni állati zsírok helyett, az italoknak kalóriamenteseknek kell lenniük, az alkoholtartalmú italokat pedig teljes mértékben meg kell szüntetni magas kalóriatartalmuk miatt. (dpa/tmn)