Miért C; könnyebb hízni, mint fogyni; Fogyni éhség nélkül
De olyan nehéz lefogyni ...!
1. Testünk privát
A diéta kezdetén lehet, hogy lefogyott néhány kilót, de a test megszokja ezeket az étrendi korlátozásokat és az Ön igényei alatti kalóriabevitelt.
A reakciója ?
Csökkenti energiafelhasználását az alapvető szükségletek kielégítése érdekében, ezért lelassul az anyagcseréje.
A fogyáshoz az energiafogyasztásnak természetesen nagyobbnak kell lennie, mint a kalóriabevitel, de itt a teste még akkor is csökkenti ezeket a kiadásokat, ha sportol.
És ott a kegyelmi puccs!
A következő étrendi rés során a test gyorsabban tárolja a zsírt, és itt nem biztos, hogy lefogy, vagy ami még rosszabb, hízik.
Tehát mielőtt belekezdene egy olyan étrendbe, amely soha nem teszi lehetővé a tartós fogyást, gondold át.
2. Az izmok "olvadnak"
Éhező étrenden, mivel nem látja el a testét minden szükséges energiával, fennáll az izomtömeg-vesztés kockázata.
Az izomtömeg elvesztésével az anyagcseréje és a kalóriakiadása is csökken.
Az izmok sok energiát költenek minden nap a gyógyulásuk és helyreállításuk biztosítására.
Azáltal, hogy kevesebb a tömeg, a költségek is azok, amelyek megnehezítik a fogyást.
Az izomsorvadás megelőzése érdekében gyakoroljon izmokat, harapjon snackeket edzés előtt és/vagy után, és elegendő sovány fehérjét kapjon.
3. Tároljuk!
A korlátozó étrend egyik fő hatása a zsírraktározás.
A testét számos korlátozásnak vetette alá, és "FAMINE" módban van.
A legkisebb apró eltérésnél a tested tárolja ezt az ételt, hogy elkerülje az éhezést.
A diéta után, még akkor is, ha egészséges ételeket fogyaszt, teste megtalálja a módját, hogy ezt az ételt zsírként tárolja.
Minél több zsír van, annál nehezebb lesz elérni a fogyás célját.
4. A jeleket felcsavarják
Megjegyeztem egy nőt, aki diéta után nem ismerte fel az éhség és a jóllakottság jelzéseit, és ez sok embernél előfordul.
Fogyókúrázás közben annyira el akar fogyni, hogy mindent megtesz annak tökéletes betartása érdekében.
Még ha éhezni is fog éjszaka, nem akar eltérni a diétától, hogy elkerülje a hízást.
Eljön az idő, amikor az éhség és a teltség jelei, amelyek figyelmen kívül maradtak a diéta során, elcsesznek.
A leptin (a jóllakottság hormonja) csökken, míg a ghrelin (az éhség hormonja) nő.