Miért divat lenni erősnek, divatos
OLY, ISSA-CPT - a Herbalife Nutrition világméretű sportteljesítményének és fitneszének alelnöke
Itt van három fontos ok a súlyemelésre és az erősödésre.
Tudott: divatos erősnek lenni. A tónusú, izmos és harmonikus test egyszerre lett az "új szexi" mind a férfiak, mind a nők számára. Tekintettel arra, hogy egyre több média- és sportruházati vállalat hirdeti azt a tényt, hogy a szépségnek sokféle formája és mérete van, ez pozitív lépés az egészséges és aktív életmódra való ösztönzés felé.
Biztos, hogy az egészséges test, amelynek formái és méretei különbözőek lehetnek, soha nem megy ki a divatból. Hallottál a "sovány zsír" kifejezésről? Ez akkor fordul elő, ha valaki gyengének tűnik, de a valóságban egészségtelen belső test-zsír arány van, ami káros az egészségére. Sok olyan ember is van, aki kissé idősebbnek tűnhet, de valójában nagyon egészséges. Bármely edzésterv mellett az a legfontosabb, hogy előnyöket szerezzen a test belsejében. De emellett a testmozgás a külsőnknek is kedvez.
Az alábbi fontos okok megmutatják, miért érdemes súly- és erőedzéseket adni a szokásos fitneszrutinba.
Három oka annak, hogy most erősebbé válj
- Több kalória éget el
Ha súlyt emel és erősödik, megváltoztatja teste megjelenését. A nagyobb izomtömegű emberek nyugalmi állapotban több kalóriát égetnek el, mint azok, akiknek nincs. A testnek több energiára van szüksége a sovány izomtömeg fenntartásához, ezért a nyugalmi anyagcsere sebessége megnőhet a súlyemelés miatt.
2. Javult csontsűrűség
A súlytűrő gyakorlatok nagyon előnyösek a csontok egészségére minden életkorban. Az öregedési folyamat a csontsűrűség csökkenésével és a törések nagyobb kockázatával jár. Ezért fontolja meg, hogyan lehet súlyokat hozzáadni az edzéshez, mert a csontok az állóképességi edzésre támaszkodnak, hogy egészségesek és erősek maradjanak.
3. Javult teljesítmény
Ha a tested hozzászokik a súlyemeléshez, képzeld el, milyen könnyű lesz csak a saját testsúlyodat emelni. A megnövekedett erő azt jelenti, hogy a mindennapi tevékenysége könnyebbé válik, és ha sportra készül, az izomerő növekedése jelentősen javíthatja teljesítményét.
Az erősebbé válásnak számos előnye van, és nem kell aggódnia a "testépítés" kinézete miatt! Hacsak nem töltesz több száz órát súlyemeléssel és egy nagyon specifikus testalkat táplálkozási tervének betartásával, akkor kicsi az esélye, hogy tömegessé váljon. Ha hetente kétszer-háromszor súlyzós edzést vesz fel a rutinjába, és magas fehérjetartalmú étrendet fogyaszt, az sokat segít abban, hogy izmos és egészséges testalkatot érjen el. Ne féljen emelni a nehéz súlyokat sem. De mindenképpen kezdje könnyen kezelhető, könnyebb súlyokkal, hogy 12-15 ismétlés technikájára koncentrálhasson, és lassan haladjon nagyobb súlyok felé. A használt súly növelésével ez 8-10 ismétlésre csökken.
A tested azonnal alkalmazkodni kezd a súlyzós edzéshez, ezért kezdd el még ma!