Miért egészséges a céklalé, és ma kell inni
Ez a bejegyzés hirdetési és/vagy fizetett hirdetési linkeket tartalmaz.
Utolsó frissítés: 2019. december 2
Megjelent: 2018. október 2
Itt megtudhatja, miért egészséges a céklalé, és miért érdemes rendszeresen enni a céklát!
A cékla, más néven cékla vagy cékla, hagyományos kerti zöldség. Ha sokáig kitiltották a konyhából, vagy csak salátának tekintették, lassan visszatér az étlapra.
Különösen a céklalé hoz nagy visszatérést. És ez jó!
Miért? Mivel Céklalé egészséges az! A gyümölcslében megtalálhatja az összes fontos tápanyagot, amely a céklában is megtalálható. És ez tényleg sok.
Megtudhatja ebben a bejegyzésben
100 gramm céklát tartalmaz
- 407 mg kálium
- 82 mg réz
- 58 mg nátrium
- 44 mg foszfor
- 29 mg kalcium
- 25 mg magnézium
- 0,9 mg vas
- 83 ug folsav
- 11 µg béta-karotin
- 10 mg C-vitamin.
- 5 µg K-vitamin
- 2 µg A-vitamin.
A répa 90% -ban vizet tartalmaz, ezért 100 grammban 41 kalóriát tartalmaz.
A céklalé egészséges? A válasz nagyon egyértelmű: igen! Milyen egészséges, itt elmondjuk.
Mennyire egészséges a céklalé
Mindezek a tápanyagok jótékony hatással vannak testünkre.
Cékla rajongóként Ön is biztosan megkóstolja
1. A cékla védi a szívet
A betain növényi anyagban valóban minden megtalálható. A toxikus aminosav homocisztein semlegesítésével véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Ez a sav a fehérje anyagcseréje során jön létre.
Ha azonban hiányzik a folsav, a magas homociszteinszint szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
És itt is a céklalé segíthet. Mivel a céklában sok a folsav. Ezért lesz Céklalé a szívroham és a stroke megelőzésének nevezik, mint valódi csodaszert.
2. Céklalé máj és epe számára
A betainról szólva, nem csak a szívet védi. Ehelyett egyszerre stimulálja a májsejteket és erősíti az epehólyagot.
Videóajánlás
Ez biztosítja a gyors emésztést. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a méreganyagoktól és az anyagcsere-hulladékoktól.
3. Cékla a vérképzéshez
A sötétvörös fehérrépában sok a vas. Nekünk, nőknek sok kell. Nagyon sokan szenvedünk vashiánytól. Fáradttá tesz, nagyon sántikál, és nincs hajtóereje.
A cékla jó természetes vasforrás. Tehát, ha folyamatosan küzd a vasmérlegével, érdemes inni a céklalevet.
100 gramm cékla milligramm vasat tartalmaz. Ez már a napi vasszükségletet fedezné. A belek azonban nem képesek felszívni az ételből származó összes vasat. Ezért javasolja a Német Táplálkozási Társaság napi 15 milligramm vasat.
4. Céklalé magas vérnyomás ellen
A vörös gumóban nitrátok vannak. A nyállal kombinálva a nitrát nitritté alakul. És ez kiszélesítette az ereket, ami a vérnyomás csökkenését okozta.
Hosszú távú hatások azonban nem ismertek. ezért Céklalé remek kiegészítő a magas vérnyomáshoz. De soha nem megfelelő kezelés - írja a Német Szív Alapítvány.
5. A céklalé megtisztítja a testet
A vörös lé mindenféle méregtelenítést támogat. Ha kettőspont-tisztítást szeretne végezni, akkor rendkívül felgyorsíthatja, ha rendszeresen használja a céklát.
Ezenkívül a sok vitamin és tápanyag biztosítja az erős és fitt immunrendszert.
A bőrnek a cékla is hasznos. A répáról azt mondják, hogy pozitív hatással van a kelésekre, a tályogokra és a pattanásokra.
Tipp: Ha nem kedveli a gyümölcslevet, céklakapszulákat is rendelhet az Amazon-tól.
Milyen mennyiségben egészséges a céklalé naponta
Naponta nyugodtan ihat akár fél litert is. Ha azonban hajlamos a vesekőre, akkor legyen óvatos. A répában sok az oxálsav, ami a legyengült vesét még gyengébbé teheti.
Ne ijedjen meg, ha a pisi vörös lesz. Ez a répa vörös színének köszönhető, és biztonságos.
Miért olyan jó a céklalé a sportolóknak?
A répa természetes doppingszernek számít a sportolók körében. Sok élsportoló rendszeresen használja a céklalevet.
Jae-Seok Lee vezetésével a dél-koreai Kyung Hee Egyetemről egy tudományos csapat megállapította, hogy a cékla növelheti az állóképességet.
A sportolók számára előnyös a vérnyomáscsökkentő hatás, a magas vaskontroll és a jobb vérkeringés. Ezenkívül a szívnek kevesebb oxigénre van szüksége edzés közben, ha rendszeresen használ céklát.
A megnövekedett véráramlás miatt edzés után jobban ellátja az izmokat. Ez lerövidíti a regenerációs időt.
Az izom- és kötőszöveti sérülések gyorsabban gyógyulnak.
Mindezek pozitív hatással vannak az aktivitásra és a teljesítményre.
Hogyan segíthet a cékla a fogyásban
Ha sok répát eszel, akkor több mitokondriumod lesz, és ez segít jobban zsírégetni. Hosszú távon az optimalizált zsíranyagcsere fontok csökkenéséhez vezet.
A jobb vérkeringés elősegítheti a makacs testzsír gyorsabb felszabadulását is.
Ha csak céklával próbál fogyni, az nem fog menni. Hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét. Ez azt jelenti: nincs cukor, kevés só, nincs gyorsétterem, nincs készétel és kevés fehér liszt. Igyon sokat, sok teljes kiőrlésű gabonát, sok zöldséget, gyümölcsöt és feldolgozatlan ételeket.
Hogyan lehet a céklalé egészséges és magad
Tehát rengeteg tápanyag van mind a lében, mind a friss céklában.
Tipp: a céklalevelek nem tartoznak a kukába! Tegyük turmixokba vagy a salátába. A levelekben 7x annyi kalcium van, mint magukban a répákban. Ezen kívül 3x annyi magnézium és 6x annyi C-vitamin. De van még: 200x annyi A-vitamin és 2000x annyi K-vitamin.
Akkor profitálhat a legjobban belőle, ha bízik abban, hogy maga készít répalevet. A megvásárolt gyümölcslevek finomak, de gyakran tartalmaznak adalékanyagokat, így hosszabb ideig élvezhetők.
Ezenkívül magas hőmérsékletre melegítik, ami károsíthatja a vitaminokat. És mint minden gyümölcslé esetében, a cukor is a receptbe kerül - bármilyen okból is.
A tápanyagok teljes mennyiségét házi céklalével kapja meg. És ez nem is bonyolult.
Ha van facsarója, akkor maga is készíthet céklalevet.
Tipp: Az Amazon-nak van egy igazán jó facsarója a Philips-től. A barkácsolási céklalé a konyháját pirosra váltja. Tehát a legjobb, ha újságot vagy konyhai tekercset teszünk alá. Ez takarít meg bosszantó takarítást:)
Az ujjait és körmeit a piros színtől a kesztyű segítségével lehet megvédeni a legjobban.
Készítsen magának céklalevet
- Vegyünk kis fehérrépát. Még édesebbek, mint az óriási cékla gumók.
- Mielőtt elkezdené a gyümölcslevet, alaposan meg kell mosnia és meg kell hámoznia a céklát.
- Vágd fel a céklát és tedd a facsaróba.
Hogy ízlik a céklalé
De gyorsan a legfontosabb kérdésre. Vitatkozni lehet a cékla ízéről. Hígítatlanul a lé föld és fém keverékére emlékeztet.
Igen, igaz: a céklalé íze elég erős. Különösen hígítatlanul és házilag. Ha az íze túl intenzív az Ön számára, a céklát különböző típusú gyümölcsökhöz keverheti. És legyen ilyen gyönyörű színű vöröses turmixod.
A sárgarépa egy kicsit semlegesíti az ízt. Vagy csak vesz egy kis ásványvizet, és felönti a céklalével. Egy kis citromlével frissítő lesz.
Hogyan lehet a céklát saját maga termeszteni
Akik igazán frissen szeretik, a következő gazdapiacra mennek. Vagy húzza magának a céklát. Ez egyáltalán nem bonyolult. A céklát valóban könnyű termeszteni. Kedvezőtlen helyen nőnek, kevés vízre, kevés tápanyagra van szükségük, és nincsenek igényeik a talajra.
A fehérrépa akár egy kis virágcserépben is termeszthető.
Az első kis céklát tavasszal betakaríthatja. És csak hagysz másokat a földben vagy a virágcserépben őszig.
Ha úgy dönt, hogy céklát vásárol, akkor ezt a három szempontot kell figyelembe vennie:
- A kültéri cékla több tápanyagot tartalmaz. A legjobb, ha organikus céklát használunk.
- Vásárláskor ügyeljen arra, hogy a cékla ne legyen puha. Kövérnek kell lennie. Csak akkor friss.
- Tárolja a céklát hűtőszekrényben vagy a hideg pincében.
▶ TIPP: Fogyni, izomzatot építeni vagy egészségesen étkezni? Val vel We Go Fit A We Go Wild segítségével elérheti fitneszcélját! Tedd össze itt a táplálkozási tervet. Csak korlátozott ideig: -20% az összes tervre!
›Fedezze fel most a We Go Fit terméket
A friss céklát felismerheti abból, hogy a levelek még mindig vannak. Amikor a levelek elszáradtak, a cékla már nem friss.
Következtetésünk
Még akkor is, ha ez sokak számára jelentős legyőzés: a céklalé egészséges! Akár gyümölcslé, leves, saláta vagy valami más - a cékla pozitív hatással van az egész testre.
Adunk neki: remek a sötétvörös répa és hamarosan pár finom recept céklával!
Az e-mailt elküldjük a MailChimp (hírlevél szolgáltatás) részére. További információ az adatvédelmi irányelveinkben. Kap egy megerősítő linket, amellyel feliratkozhat a hírlevélre.