Miért egészséges a mandula - tippek, receptek és mit érdemes tudni!
Olvasási idő: 2 perc.
A mandula az gazdag nál nél Tápláló- és Létfontosságú anyagok. Ezenkívül a mandula sok telítetlen zsírsavat, ásványi anyagot, például magnéziumot, kalciumot és rézet, valamint nagy mennyiségű B és E vitamint tartalmaz. magnézium. Ezenkívül csaknem 19 százalékban tartalmaz kiváló minőségű fehérjét, és úgy telít, hogy nem hízik meg. Olvassa el, hogy megtudja, miért egészséges a mandula.
A mandula egészséges? A mandula véd a cukorbetegség ellen
A mandula megteheti a mieinket anyagcsere rendkívül előnyös tápanyag- és létfontosságú anyag-összetételük miatt befolyás, hogy négy hónapos "manduladieetta" után a Inzulinérzékenység javítható. Egy "Mandula diéta„Akkor beszélünk 20 százalék nak,-nek napi kalóriaigény mandula formájában mi a helyzet 60-80 gramm A mandulával egyenértékű.
- Mandulacsökkenteni a Koleszterinszint
- erősíteni a csont
- A mandula működik probiotikum
- te vagy alapvető
- A mandula enyhíti a metabolikus szindróma
Így lehet hámozni a mandulát
Egész Mandula főleg a kereskedelemben vesz részt hámozatlan. Tehát tegye a mandulát a forrásban lévő vízbe és röviden felforral engedni. Ezután öntsön szitára hideg vizet, és nyomja ki a héjból.
Mogyorómag Tegyen egy tepsibe és az előmelegítettbe sütő hozzávetőlegesen, körülbelül 10 percig melegítjük. Aztán a bőr felszakadt. Ezután csomagolja a még forró diómagokat konyharuhába, és körkörös mozdulatokkal dörzsölje le a bőrt a magról. Ezután a recepttől függően aprítsa, darálja vagy használja az egész magot.
Gartenbista tipp: De a mandula intoleráns a szalicilsavval szemben túlérzékeny emberek iránt. 100 g mandulaliszt fűtőértéke körülbelül 313 kcal.
Forró csokoládé mandulapürével
Hozzávalók:
- 1/2 liter vizet,
- 2 evőkanál organikus mandulapüré,
- 1 evőkanál kakaópor és aki szereti 1 evőkanál mézet.
Készítmény:
Mandulavaj mandulából.
Először is, minden összetevő, a víz kivételével, a keverőben található finoman összekeverve. Ezután hozzáadjuk a forró vizet, ismét habosra keverjük és tálaljuk.