Miért egészségesebb a szeretteivel együtt enni - Minden a fogyásról szól
Miért a családi étkezés a garancia az egészséges életmódra?
Forgalmas életünkben tökéletesnek tűnhet egy család képe, amelyet egy gyönyörűen elrendezett asztal köré gyűjtöttek házi készítésű ételekkel. És amikor azt mondom, hogy tökéletes, egyes napokon "nehéz vagy akár elérhetetlen". Mindannyiunknak vannak olyan napi felelősségei és kötelezettségei, amelyek késő estig távol tartanak minket az otthontól: iskola, munka, különféle tanfolyamok, rendezvények.
Íme 15 ideális ételkombináció a fogyáshoz!
Mindezek között van az az idő, amelyet a forgalomban töltünk. És a mindennapi élet körhinta itt nem áll meg, hanem magában foglal minden lehetőséget, hogy elvonhasson minket a kézzelfogható valóságtól, lépve a virtuálisba, telefonon, táblagépen, laptopon vagy számítógépen keresztül.
Hogyan néz ki a mindennapi étkezésünk ebben az összefüggésben? Néha egyszerűen elfelejtünk enni este előtt, amikor az éhség és a kéj életre kel. Az étel gyakran olyan kiegészítő, amely észrevétlen marad (nem a test számára, ami arra emlékeztet, hogy könyörtelen könyvelő!).
Mivel sokan szoktak étkezni, amikor sorozatot, filmet vagy tévéműsort néznek. Ne hibáztasd magad, ha bevallod magad ebben a leírásban, mert természetes, hogy olyan módszereket keresünk, amelyekkel csökkenthetjük a mindennapokat elárasztó stressz mértékét.
De gondolj arra az ötletre, amellyel megnyitottam ezt a cikket! Így hoz vissza kedves emlékeket számodra? Olyan időszakban volt alkalmam felnőni, amikor a családi étkezés volt a szabály, nem kivétel. Amikor az élet korábban nem alakult ki gyorsan, a család minden tagja részt vett az étel elkészítésében és összegyűjtésében, és e két szakasz között senki nem tett mást, csak élvezte a tányéron található finomságok ízét és mások társaságát. Ezek olyan összetevők, amelyek nem hiányozhatnak az egészséges életmódra vágyó személy napi menüjéből.
Tudja meg, hogy a motiváció elvesztése hogyan destabilizálhatja a legszervezettebb beteget is!
A körülöttünk lévő világról alkotott felfogásunk gyermekkorunk óta formálódik. Ezután elkezdjük elmagyarázni és rögzíteni a család, a barátság, a jólét, a boldogság, a kiteljesedés fogalmát. A tápláléktól kezdve kiskorunktól kezdve kialakult kapcsolat pedig egész életünkre hatással lesz ránk. Fontos mind a nekünk kínált ételek, mind az etetés módja.
Ezért az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési szokások nagy hatással lehetnek gyermekeink fejlődésére. Az étkezési idők megállapítása és tiszteletben tartása, valamint az étel békés élvezetének megtanulása része ezeknek a szokásoknak, amelyeket ha elfelejtünk, akkor emlékeznünk kell arra, hogy továbbadjuk a kicsiknek.
A számtalan tanulmány következtetései egyértelmű összefüggést mutatnak a családi étkezések gyakorisága és összetétele, valamint a gyermekek és serdülők egészsége között. A biztonságos, csendes és kiszámítható környezetben történő étkezés egy családi szertartás részeként csökkenti az elhízás kockázatát vagy a rendezetlen, problémás étkezési magatartás kialakulását.
Ezek a felfedezések nemcsak a testi egészségre, hanem a mentális egészségre is korlátozódnak. A tanulmányok azt sugallják, hogy a családi étkezésekben való részvétel fokozottabb összefüggése lehet a gyermekek és serdülők jobb iskolai teljesítményével. Az anyagokkal való visszaélés vagy viselkedési problémák nagyon valószínűtlen kilátásokká válnak ilyen esetekben.
Jelentéktelen szokásnak tűnhet, és kísértésnek érzi, hogy elhalassza, amíg nehezebb dolgokat nem tehet a családja érdekében. De a pozitív példák konkrét cselekedetekkel kezdődnek, nemcsak tervekkel. Ezenkívül remélem, hogy a gyermekekre és jövőjükre gyakorolt jótékony hatás meggyőzte Önt arról, hogy adjon esélyt az otthon kínált ételeknek. Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy az általunk "minőségi időnek" nevezett embereket eltöltsük a szeretett emberek társaságában.
Tekintse át az e heti programot, és hasonlítsa össze azokat a tevékenységeket, amelyeket a többi családtagnak be kell jelölnie. Az első étkezés lehet reggeli egy bizonyos reggelen, egy vacsora egy este, amikor mindannyian hamarabb hazaérnek, vagy akár egy ebéd a hétvégén. Ügyeljen arra, hogy mindenki értesítse a beállított dátumot és időt, és ha szükséges, közölje velük a feladatokat.
Nem feltétlenül pazar és igényes étkezésnek kell lennie. Válasszon olyan összetevőket, amelyek egyszerűek és egyszerűen elkészíthetők (nem félig elkészítetteket mondtam!), Amelyek mindenkinek tetszeni fognak, és nem járnak stresszes készítményekkel. Győződjön meg róla, hogy mindenki megérti, hogy ez alkalom az együtt töltött időre, anélkül, hogy olyan házi feladatokra, projektekre vagy kapcsolatokra lenne szükségünk, amelyekkel általában foglalkozunk.
Szeretteit meglepetéssel és akár egy csepp szkepticizmussal is fogadhatja kezdeményezése, de idővel ez mindannyian élvezhetik szokássá válva, méltó az "Egészség, szeretlek!" Mottónkhoz.