Miért egyensúlyhiányosak a diéták, és végül kudarcot vallanak a Boldog Szívben?
mert teljes potenciálját szeretné élni
A diéta és az étrend közötti különbség
Ebben a könyvben meg fogom nevezni diéta a súlycsökkentő program, amely rövid ideig tart, és megoldja esztétikai problémánkat a következő hetekre vagy hónapokra. A történelem és valószínűleg az ön tapasztalatai azt mutatták, hogy változatlanul, az étrendhez visszatérő étkezés után, hízunk.
Megnevezem diéta az étkezési rendszer, amelyet életmódgá alakítunk, és naponta azonosulunk vele. Az étrend magában foglalja a minőségi és mennyiségi egyensúlyt, és mint korábban láttuk, nem túl korlátozó, és így egy életen át követhetjük. Már nem kell visszatérni egy korábbi étkezési stílushoz, már nem hízunk és könnyen fenntarthatjuk az állandó súlyt az élet végéig.
Minél drasztikusabb a diéta, annál gyorsabban visszahelyezik a megkeményedett kilogrammokat, mert olyan, mint egy anyagcsere játék: a diéta során lelassul, mert kevés ételt fogyasztanak, és amikor visszatérsz. ételek és mennyiségek előtt a test legalább addig hízik, amíg nem sikerül újra növelni az anyagcseréjét.
Az ételnek mindenekelőtt egészségesnek kell lennie. Az alábbiakban felfedezett és Önnek bemutatott étrendben nem lesz listánk a hét minden napjának menüjével, amelyet tiszteletben kell tartanunk, pontosan azért, mert ez életünk végéig változás lesz. Akkor meg kell értenünk és el kell sajátítanunk az egészséges táplálkozás elvét gondolkozni minden nap, és különösen olyan kulcsfontosságú pillanatokban, mint az ételek kosárba helyezése, főzési módszer vagy ételválasztás.
A dolgok valójában egyszerűek, nem feltétlenül valami forradalmi vagy újonnan kitalált dolognak kell lennie, ami egyik napról a másikra kiszabadít minket a bajból. Csak meg kell értenünk néhány lényeges dolgot az ételekkel, testünkkel és egészségünkkel kapcsolatban, majd minden nap élveznünk kell a tányér ízét és színét.
A diéta olyan életstílust jelent, amelyben az ételek örömet okoznak nekünk és örömöt jelentenek. A fogyás és a formában maradás érdekében csak az a szög különbözik, amelytől nézzük.
Miért nincsenek kiegyensúlyozva az étrendek és végül kudarcot vallanak?
1. A legtöbb fogyókúrás program éhezésen alapul csökkentve az étel mennyiségét, sőt a napi étkezések számát, vagy disszociáltak esetén egyetlen étel fogyasztásával a nap folyamán
Ha feleznénk a napi elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, még akkor is, ha ugyanazokat az ételeket fogyasztanánk, akkor is fogynunk kellene, és ennek van értelme (már nem együnk ugyanannyi kalóriát vagy azonos tápanyagot). Ha csak egyféle ételt eszünk egy nap alatt (a disszociált étrend esete), akkor fogyunk is, mert a testnek minden tápanyag-kategóriára van szüksége, és azon a napon egy-kettőt feleslegben kap, anélkül, hogy megkapná a többit.
Mindezen fogyókúrák csapdája az, hogy csökkentik az anyagcsere sebességét, vagyis az emésztés és a tápanyagok asszimilációjának sebességét.
Mivel a legtöbb diéta nem nyújt későbbi programot a testsúly fenntartására, amikor visszatérünk a normál étrendhez és az elfogyasztott ételek mennyiségéhez, a szervezet hirtelen túl sok tápanyagot kap az alacsony anyagcsere-sebességhez. az előző hetekben. Az asszimiláció sebessége túl alacsony lett, és a test zsír formájában fogja elraktározni az ételben lévő felesleges tápanyagokat.
Az anyagcsere sebességének növelése vagy csökkentése időt vesz igénybe.
2. Az étrend nem személyre szabott
A könyvekben szereplő információk általánosak, az embereknek különböző anyagcseréjük, preferenciáik és étkezési szokásaik vannak. Ezenkívül kevés olyan ember van, akinek nincs legalább egy ételallergiája vagy intoleranciája, amely körül a táplálkozási szakembernek vagy saját maguknak kell kialakítaniuk a személyre szabott étrendet.
3. Az emberek útközben elveszítik lelkesedésüket
Ha a diéta elején nem jelölünk ki egy közeli embert, aki figyelemmel kíséri és bátorít minket a fogyás fázisában és nem csak, akkor azt kockáztatjuk, hogy az első kis győzelem babérjain alszunk: az első 2-3 kg lefogyása (attól függően, hogy mennyit akarunk) fogyni). Nagyon fontos, hogy továbbra is ugyanolyan motiváltak legyünk, amíg el nem érjük a kívánt súlyt és különösen a kívánt alakot.
A fő ok, amiért az emberek ilyen gyorsan feladják diétájukat és fogyókúrás programjukat, az az, hogy azon gondolkodjanak el, mennyivel többet kell még fogyniuk, ahelyett, hogy látnák, milyen messzire jutottak és mennyit fogyottak már.
4. Ételkísértésekkel vesszük körül magunkat
vagy megengedjük, hogy a család tagjai olyan ételeket fogyasszanak előttünk, amelyeket a fogyás ideje alatt nem szabad elveszítenünk. A diéta vagy a fogyókúra megkezdése előtt nagyon fontos beszélni a hozzád közel állókkal, és kérni őket, hogy segítsenek nekünk abban, amit tenni akarunk, és tartsuk tiszteletben erőfeszítéseinket. Ha élettársával vagy más családtaggal diétázik, a siker esélye még nagyobb.
5. Helytelen ételkombináció és/vagy az eltérések számának növekedése, különösen a diéta befejezése után,
illetve a súlymegtartó szakaszban. A nehéz ételkombinációk, a sok összetevőt tartalmazó ételek híznak. De erről később még többet beszélünk.
6. Étkezés elhagyása napközben,
főleg reggelire. A nap első részében általában dolgozunk és fogyasztjuk az ételből nyert energiát, a nap második részében pedig kevesebb az erőfeszítés. Tehát, ha fogyni akarunk, akkor a legtöbb munkaidőben kell enni, testmozgás vagy testmozgás, a relaxációs órákban pedig az étkezésnek sokkal könnyebbnek kell lennie.
Ha tetszett ez a kivonat a könyvből, és hasznosnak találta, töltse le az "Fogyjon le egészségesen, ha eszik, amit szeret" című ingyenes könyvet, és megtudhatja, hogyan tartom fenn a súlyomat a fogyás után, és hogyan lehet fogyni és teljes lenni ( a) a mától kezdődő vitalitás.
Ne felejtse el megosztani azt, amiről úgy gondolja, hogy az információ segíthet.