Miért éhesek a gyerekek mindig KIDmagia táplálkozási szakember magyarázata
- Anyu, anyu ... éhes vagyok! Valamit akarok! ”… Elég gyakran kapja meg ezt a kérést a gyermekétől? Még csak nem is kel fel jól az asztaltól, és már éhes ... Bár megette az egész adagját, és te gondoskodtál róla, hogy tápanyagokban gazdag ételeket nyújtson neki. Mi történik?
Néha csak a vágy. Szeretne enni valamit, de amikor harapnivalót ad neki gyümölcs vagy joghurt formájában ... már nem tűnik annyira éhesnek ... Valami édeset szeretett volna! Mit csinálsz ebben a helyzetben? Megadás? Lehet, hogy nem ad neki csokoládét vagy cukorkát, de talán adsz neki egy sütit ... De ez a fajta válasz a kívánságaira hosszú távon árthat neki.
Más esetekben lehet növekedés gerjed. Különösen az élet első 6 évében a gyermekek gyorsan fejlődnek. Igazi energiagömbök, amelyek egy pillanatig sem állnak mozdulatlanul, és amelyek egy olyan játéknap után, amelyben egy pillanatig sem álltak mozdulatlanul, normális, ha éhesek. Mit kell enni a junioroknak ilyen időszakokban? Kathleen Alleaume, a híres ausztrál táplálkozási szakember az alábbi ajánlásokat ajánlja azoknak a szülőknek, akiknek gyermekei megállás nélkül kérik az ételt.
Ha az éhségérzet rövid időn belül pár centiméteres magasság növekedéssel esik egybe, akkor a junior növekedési rohamon megy keresztül, és normális, hogy több tápanyagra van szüksége. Ez azonban nem jelenti azt, hogy koncentrált és iparilag feldolgozott tápláló snackeket (például zacskó zsetont) adjon gyermekének. A legfontosabb, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek lassan felszabaduló energiát szolgáltatnak. Válasszon teljes kiőrlésű gabonát (például hummus vagy sajtos keksz, teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal, vagy egy darab szárított zabpehely).
Türelemhiány
A türelem valóban erény, és a legtöbb gyerek még nem tanulta meg. Gyakran ez az oka annak, hogy étkezés előtt megszállták a harapnivalókat. A szülők szerepe az, hogy megtanítsák a gyerekeket arra, hogy az étkezésre való várakozás a napi menetrend része, a vacsora előtti snack pedig tönkreteheti például a családi étkezést.
Hogyan taníthatjuk meg a gyerekeket, hogy türelmesek legyenek az étkezés ideje szerint? A figyelemelterelés a megoldás! Ezért kérje meg juniorját, hogy segítsen elkészíteni az ételt, vagy rendezze be a szobáját, vagy akár fürödjön, amíg vár. Aztán, amikor észre sem veszi, milyen gyorsan telt az idő, az ételt felszolgálják.
Étkezés megtervezése
Rendkívül fontos, hogy a kicsik pontosan meghatározott étkezési időkkel rendelkező menetrendet kövessenek. Ugyanez vonatkozik a harapnivalókra is. Amikor a gyermekek rendszeresen úgy érkeznek az asztalhoz, hogy a gyomor "nyikorog" és növekszik az étvágyuk, fenntartják az éhség/teltség ciklusát, amely felnőttkorban viszonyítási alapként szolgál. Valójában a kemény munka magában foglalja az étkezés megtervezését, az elutasítást (néha), de a rugalmasságot és a jó szokások elsajátítását már kiskorától kezdve.
Amikor az éhség "kifejezi" az érzéseket
Az óvodáskorban sok gyermek olyan szavakkal kezdi használni az "éhség" kifejezését, hogy kifejezzen más érzéseket, például unalmat, magányt vagy más érzelmeket, amelyeket nem érthet meg, vagy megnevezhet. Ha például ételt használ a szomorúság enyhítésére, kapcsolatot teremt az étel és az éhségtől eltérő érzések között, és idővel nehezen befolyásolható. Mit kell tenni? Amikor gyermeke éhségre panaszkodik, kérdezze meg tőle, mit tett még, vagy ha nem akar játszani. Ha gyorsan elfelejti az éhséget, az azt jelenti, hogy csak figyelmet vagy tennivalót keres. Ha nem felejti el, az azt jelenti, hogy nagyon éhes.
Pszichológiai háttér mellett az éhség hiányában történő étkezés is megjelenik. Ez a jelenség különösen olyan gyermekeknél fordul elő, akiknek súlyos súlyproblémáik vannak, és akiket általában korlátoznak étkezés közben. Például előfordulhat, hogy a gyermek még nem kap egy adagot vagy édességet, és megszállottja lesz az ételnek, ha elfogyasztja, akkor fogyasztja el. Mit tudsz csinálni? Engedje meg, hogy a gyermek eldöntse, mikor fejeződik be az étkezés; eleinte többet fog enni, de aztán megelégszik a felajánlott adagokkal.
És ne felejtsd el, hogy te vagy a legjobb példa a gyermeked számára! Tartalmazza a kiegyensúlyozott ételeket a család napi étrendjében, és tartózkodjon a túlevéstől elsősorban azért, mert gyermeke utánozni fogja.!