Miért előnyösebb a gyaloglás, mint az Egészség, Wellness futás

Vannak, akik a gyaloglást csak az egyik helyről a másikra való eljutásnak tekintik, de ez az egyszerű tevékenység valójában a legjobb módszer a test egészségének megőrzésére.

A Harvard Medical School szakértői kimutatták, hogy a gyors séta hatékonyabban csökkenti a szívbetegségek kockázatát, mint a futás. A kutatók 33 000 futót és 15 000 gyorsan sétáló embert vizsgáltak, és megállapították, hogy azok, akik jártak, több egészségügyi előnyhöz jutottak, mint azok, akik futottak.

A vizsgálatot hat éven keresztül végezték, és a résztvevők 18 és 80 év közötti emberek voltak. A vizsgálat végén a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a futás 4,5% -kal, míg a gyaloglás 9,3% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

Emellett a magas vérnyomás kockázata futással 4,2% -kal, gyors tempójú járással 7,2% -kal csökken, a magas koleszterinszint elérésének kockázata futással 4,3% -kal, gyaloglással pedig 7% -kal csökkent. . Ami a cukorbetegségben szenvedés kockázatát illeti, mindkét módszer hasonló előnyökkel járt, 12% -os csökkenéssel.

Végül, de nem utolsósorban a gyaloglás segít a fogyásban. Még akkor is, ha rövid távon nem ugyanazokat az eredményeket nyújtja, hosszú távon a gyaloglás sokkal hatékonyabbnak bizonyul, mint a futás. A magyarázat az, hogy a gyaloglás csökkenti a kortizol szintjét, így élvezi a fogyás hatásait, anélkül, hogy aggódna a futás okozta éhségérzet miatt.

---