Miért érdemes a lehető legunalmasabban tartani a diétát?

Ha "elfoglalt" vagy és nehezen tartod magad a diétádhoz, akkor valószínűleg túl sok választási lehetőséged van az étkezési tervedben. Bár gyakran javasoljuk, hogy adjon minél több változatosságot a saját étrendjéhez, ez a tanács gyakorlati szempontból teljesen kontraproduktív.

Ha reggel felébred, ne aggódjon nagyon azon, hogy a 20 lehetőség közül melyiket érdemes reggeliznie. Ugyanez vonatkozik a vacsorára is. Abszolút idő- és energiapazarlás. Ha állandóan aggódnia kell, mit kell enni reggelire vagy ebédre, akkor garantáltan kudarcot vall a nap folyamán.

Az akaraterő kérdése

Az emberi akaraterőt számos tanulmány kutatta, és két dolog egyértelmű:

1. Akaráshoz szükségünk van a döntések meghozatalára, az összpontosításra és a kreativitásra.
2. Naponta csak korlátozott mennyiségű akaraterő áll rendelkezésre. Ha túl sokat használ fel belőle túl hamar, a nap későbbi részében rosszabb döntéseket hoz. És a teljesítményed drámaian csökken.

Mikor a legnagyobb a csalások valószínűsége? Nagy valószínűséggel vacsora után - igaz? Ennek oka, hogy kimerítette akaraterőjét és kognitív képességét. Egész nap a döntések meghozatalával töltötted, így a döntéshozatali képességeid este meglehetősen nyomorultak.

De mi van, ha tudod, mit egyél? Elég alacsony annak a kockázata, hogy valami mást eszünk, ami nem felel meg a céljainak. Csak annyit kell tennie, hogy csak betartja a tervet. Ha szabványosítja mindennapjainak minden "nem kreatív" összetevőjét (például étkezéseit), akkor minden energiáját megspórolhatja más dolgokra.

Végezzen változtatást az idő 20% -ában

Időjének 80% -ában szokásos étrendet kell követnie. A fennmaradó 20% -kal egy kicsit hajlandóbb lehet kísérletezni új receptekkel, éttermi látogatásokkal stb. Ezt a 20% -ot azonban spórolja meg hétvégére, ha több ideje és szellemi képessége van.

---