Miért érdemes elkezdeni "edzeni" 2 hét után a szülés utáni Bougeotte-ot és a Placotine-t
2018. március 2, péntek
Szerző: Sarah Baribeau kineziológus-gyógytornász, a perinatális gondozás mesterképzése
Bevallom, a „képzés” talán kissé erős kifejezés. Kezdjük inkább a testedzést. Az orvosok 4-6 hét közötti várakozást emlegetnek, az edzők néha néhány hónapról beszélnek, a gyógytestek más dolgokat javasolnak, nem tudjuk, hova forduljunk. Vessünk egy pillantást az ajánlásokra.
Először is, amikor az orvosok azt javasolják, hogy várjon 4-6 hetet az új edzés megkezdése előtt, akkor arról beszélnek, hogy folytassák a korábban végzett fizikai tevékenységeket, legyen szó futásról, piloxingról, bootcampról, lovaglásról stb. Ez egy általános és bölcs ajánlás, és nagyon sok anyuka számára elfogadható. Mivel szakterületükön nincs posztnatális fitnesz, nincs felhatalmazásuk arra, hogy fitneszprogramot készítsenek. Röviden: nem tévednek.
Más edzők elmondják, hogy 8 hónapig nem tudsz futni (már hallottam: S), mások 2 hétig, mások 2 évig. Véleményem: egy edző azért van, hogy kiképezzen, ajánlásokat adjon neked és megossza veled az ellenjavallatokat, de nem tud diagnosztizálni, ezért nem tudja pontosan megmondani, hogy készen áll-e a fizikai tevékenység folytatására.
Oktatói szempontom: ez kliensenként más és más. A perineális gyógytornászok rendkívül jó helyzetben vannak, ha nem is a legjobban képzettek ahhoz, hogy személyre szabott értékelést kapjanak, és pontosan megmondják, hol tartanak abban, hogy folytathassák rendszeres fizikai tevékenységeiket. Felmérik testének azon részeit, amelyek „megsérültek” a terhesség és a szülés során. Egy értékelést mindenképpen érdemes elvégezni.