Miért érdemes kerülni az édességet fogyáskor (táplálkozás, test, tudás)
Elvileg fogyaszthat bármit a diéta során, mindaddig, amíg eléri a kalóriahiányt. Mindazonáltal az ember újra és újra hallja, hogy a fogyáshoz nagyrészt kerülni kell a szénhidrátokat és ezért az édességeket is. Miért? Miért érdemes kerülni az édességet fogyáskor? Gyorsabban fogy, ha főleg fehérjét eszel? Van valakinek tapasztalata?
5 válasz
Ha teljesen szénhidrát nélkül jár, akkor sokkal gyorsabban fogy, de az izomtömeg is csökken, és a "diéta" után a jo-jo hatás fenyeget. Azt is hiszem, hogy a legjobb étrend a következő: Egyél meg mindent, ami a szívedre vágyik, a legfontosabb az, hogy kalóriadeficitben maradj. Néha olyan édességeket vagy ételeket, amelyeket kedvet eszel fogyasztani, hogy ne kapjanak vágyat. Mert ez nagyon rossz a fogyáshoz. A legjobb, ha gyakrabban és kisebb adagokban étkezik. Az egyetlen dolog, amire vigyáznék, a zsírok. Diéta vagy sem, nem szabad túl sok zsírt fogyasztania. A fő hangsúlyt a szénhidrátokra és a fehérjékre kell fordítani. A testnek feltétlenül csak jóval kevesebb zsírra van szüksége (pl. Omega-3 zsírsavakra), mint más nyomelemekre.
Definiálja az édességet. Számomra a nassolás narancs vagy szárított gyümölcs (gyümölcsbőr) is lehet. A fehér cukor ezekben a sertésekben, medvékben stb. A legrosszabb.
mert az édességekben sok a szénhidrát
A szénhidrátok energiát szolgáltatnak, és ha ezt az energiát nem fogyasztják el, akkor testzsírként tárolják
A fogyáshoz ezért kerülje a szénhidrátokat, mert ha fogyni szeretne, csökkenteni kívánja a felhalmozott tartalékokat, és ha szénhidrátokat fogyaszt és sportol, akkor az elfogyasztott szénhidrátok mindig lebomlanak, és nem a felhalmozott tartalékok.
Ennek számos oka van.
Az édességek fokozzák az étvágyat, mivel a vércukorszint gyorsan emelkedik és csökken.
Ezáltal gyorsabban éhezik és hosszabb távon több kalóriát fogyasztanak, ami hízóbb lesz.
Emellett 1-2 órával a magas glikémiás indexű ételek elfáradása után elfárad, és csökken a koncentrációs képessége.
További hátrány, hogy az édességeknek nincs tápértékük. Vitaminok és nyomelemek gyakorlatilag nincsenek. Ehelyett sok zsír és cukor, amelyet a test szeret tárolni a rossz időkben.
Nincs rost, amely lelassítja a bélmozgást, és az anyagcseréje lassabban megy, mint kellene. Ezért az emberek sok édességtől betegednek meg, amelyek valójában vékonyak.
Az édességek, de a pékáruk és a gyorsételek is függőséget okoznak a sok cukor és zsír kombinációja miatt. Ez is egy hosszú távú hatás, amely hosszú távon ahhoz vezet, hogy túl sokat eszik belőle és hízik.
Az egyetlen pozitív hatás: az édességek gyors energiát nyújtanak az erő- és állóképességű sportolóknak nagy fizikai megterhelés alatt vagy után. Ily módon megvédik az izmokat az izmok bomlásától.
Az édesség tehát értelem és megértés nélküli luxusétel, amely valójában csak az aktív sportolók számára hasznos.
Testünknek máskor nincs szüksége rájuk. A gyerekeknek biztosan nincs rá szükségük. Még ha fel is nőnek vele.
A rostokban gazdag szénhidrátoknak, például a zabpehelynek (cukor és hozzáadott zsír nélkül) viszont van értelme.
Nem szabad nélkülük nélkülözni, mert ezek hosszú távú energiát adnak, feltöltő hatásúak, és nem ösztönzik a mértéktelen evést vagy az elhízást.
Természetesen folytathatja az édességek fogyasztását és fogyhat velük. De tudnia kell, hogy ez nem tesz jót a testének.