Miért érdemes kipróbálni az Acro Yoga OTL Blogot
Csak szálljon le, érezze magát teljesen gondtalannak és meneküljön a mindennapi élet stresszéből - egy új fitneszláz lehetõvé teszi: Acro Yoga. A jóga stílus különlegessége, hogy legalább két ember mindig találkozik a szőnyegen.
Ebben a cikkben azt szeretnénk meggyőzni, hogy mindenképp próbálja ki az Acro Yogát, jóga kezdőként és tapasztalt jógaként egyaránt. Válaszolunk az új jóga trenddel kapcsolatos legfontosabb kérdésekre.
Próbálja ki a jóga edzést ingyen
Ezennel elfogadja, hogy a jövőben értesülhet a hírekről vagy az akciós kampányokról. Természetesen bármikor visszavonhatja beleegyezését. Adatvédelmi irányelvek
Nagyon köszönöm!A TESZT HOZZÁFÉRÉSÉNEK AKTIVÁLÁSA:
1. Most nyissa meg az e-mail postafiókját, és keresse meg e-mailünket a feladótól: [email protected]
2. Ellenőrizze e-mail címének hitelességét.
3. Ezután elküldjük az online campus hozzáférési adatait. (Ez akár 10 percet is igénybe vehet)
4. Jelentkezzen be, és nézze meg az első modulokat.
Mi az akro jóga?
Az Acro Yoga (akrobatikus jóga) a jóga, az akrobatika és a thai masszázs keveréke. A laza és az akrobatikus elemeket magas testfeszültséggel ötvözi. Fontos, hogy figyeljen a légzésére, és megtanulja feltétel nélkül engedni magát.
Elengedés, koncentráció és bizalom - pontosan erről szól az Acro Yoga.
Honnan származik az akro jóga?
Az Acro Yoga egy nagyon fiatal stílus, amelyet két cirkuszi művész fejlesztett ki Kaliforniában 2003-ban - és nem Indiában, mint gondolhattad. Jenny Sauer-Klein és Jason Nehmer művészi partneri gyakorlataikkal sok embert arra ösztönzött, hogy utánozzák az „akrobatikus repülést”.
Az Acro Yoga célja: Intenzíven érezni saját testét, és nagyon szoros kapcsolatot kialakítani a partnerével.
Ezt a jóga stílust 2006 óta számos stúdió kínálja, és bejegyzett védjegye az "AcroYoga".
Hogyan működik a szerepek elosztása?
Az Acro Yoga csak olyan partnerrel működik együtt, akiben megbízik, és aki biztonságban érzi magát.
Alapvetően három szerepet kell betölteni az Acro Yoga-ban:
- A bázis az a támogató személy, aki a földön fekszik és stabilitást ad a szórólapnak.
- A Szórólap az a személy, aki lebeg és támogatott a levegőben.
- A Felderítő a megfigyelő, aki segítségnyújtási segítséget nyújt, és szükség esetén védekezően avatkozik be.
A szerepek megoszlása mindig az adok-kapok -ról szól, bár a pozíciókat természetesen bármikor fel lehet cserélni. Az alap azonban általában az erősebb rész, mivel elegendő erőre van szüksége ahhoz, hogy támaszként működjön. A szórólapnak azonban valamivel több bátorságot, mozgékonyságot és bizalmat kell mutatnia, mint az alap.
A spotter figyeli a folyamatot. Gyorsan tud reagálni, ha valami nem stimmel, és segítséget tud nyújtani új pozíciók betöltéséhez.
Azonban, ha már jól próbált csapat vagy, akkor a feltaláló nem feltétlenül szükséges.
Mit hoz az akro jóga?
Az Acro Yoga számos előnnyel jár a test és az elme számára.
A mulatság és a boldogság mellett ne becsülje alá azt a tényt, hogy intenzív teljes testű edzésről van szó, amely gyorsan kimerítővé válik, és néha fájó izmokat okoz.
Azok a gyakorlatok, amelyekben a teljes testfeszültség fontos, különösen a hátadat és a központi izmokat erősítik, de a karokat, a vállakat, a lábakat és a feneket is edzik.
De a fizikai erőnlét csak egy szempont a sok közül. Az Acro Yoga nem önmagad megerőltetéséről vagy sok kalória elégetéséről szól. Épp ellenkezőleg: az erőfeszítés gyorsan kisebb jelentőségűvé válik.
Inkább az erő, az egyensúly és a pihenés kombinációjáról van szó, amely még enyhíti a feszültséget, felszabadítja az elmét és erősíti a következő tényezőket is:
- Testtudat
- egyensúly
- A test feszültsége
- koordináció
- (Önbizalom
- felelősség
- Kikapcsolódás
- Mindfulness
Mire kell figyelni az akrojógában?
Az Acro Yoga minden izmot megdolgoztat, ezért elengedhetetlen a megfelelő bemelegítés. Ha jó ideje gyakorolja a jógát, beépíthet néhány ászanát, például a nap köszöntését, a kutyát lefelé vagy a hajót, hogy felmelegedjen.
Ezenkívül fel kell melegítenie az ízületeit úgy, hogy legalább 30 másodpercig körbefogja a bokát, a csuklót és a vállát.
Ellenkező esetben fontos, hogy az elején ne vigyük túlzásba a merészkedést - hacsak nincs mellettünk egy észrevevő.
Ha azonban már elsajátította az alapgyakorlatokat, megváltoztathatja a sorrendet, és szabadon engedheti kreativitását - nincsenek rögzített szabályok. Minél jobban ráhangolódtok egymásra, annál inkább erősíti az egymásba és önmagadba vetett bizalmadat. A harmonikus áramlás valamikor természetes módon jön létre.
Az acro jóga azonban mindig az Ön igényein alapszik: legyen az izzadt edzés, súlytalan thai masszázs vagy nyugodt egyensúlyozó cselekedet - Ön határozza meg a szabályokat.
Kinek szól az akro jóga?
Az Acro Yoga alkalmas Önnek, ha nyitott vagy valami új kipróbálásra és új kihívás elé néz - függetlenül attól, hogy rendelkezik-e korábbi jógával vagy akrobatikával kapcsolatos tapasztalataiddal.
Az egyetlen követelmény valószínűleg egy partner, akivel nincsenek fenntartásaid, és aki ugyanolyan szívesen foglalkozik az akrojógával, mint te.
Ezen túlmenően az alapnak némi erővel kell rendelkeznie a karokban, a lábakban és a gyomorban, és jó egyensúlyérzékkel kell rendelkeznie, és egy bizonyos mobilitás sem árthat a Flyernek. Azonban minél több akrojógát csinálsz, annál inkább edzed ezeket a tényezőket.
Az Acro Yoga türelmet is igényel, mert egy ideig gyakorolni kell, mielőtt elsajátíthatná az alapgyakorlatokat és továbbfejleszthetné őket - és egy kis bátorságra is szükség van.
Sok jógista, aki már régóta űzi ezt a sportot, az akro jógát olyan életmódnak tekinti, amely testápolást és harmóniát enged.
Hol tanulhatok akrojógát?
Azonban még mindig nem olyan könnyű megfelelő tanfolyamokat találni. Mivel az Acro Yoga egy nagyon fiatal stílus, amelyet csak képesített jógatanárok adhatnak át, Németországban eddig csak néhány tanfolyam létezik.
Ha nem talál tanfolyamot a városában, a legjobb, ha többet megtud az interneten a „lekvárokról”, ahol a jóga rajongói kisebb városokban is találkoznak, hogy együtt gyakoroljanak parkokban, edzőtermekben vagy fesztiválokon.
Vagy elolvashatja cikkünket arról, hogy miként válhat jógaoktatóvá.
Fogjon hát egy partnert és egy csúszásmentes szőnyeget, és csak próbálja ki. De légy óvatos: a felszabadult endorfinok gyorsan függőséget teremtenek.
Volt már tapasztalatod az akrojógával kapcsolatban, vagy inkább most kezdenéd?