Miért érinti sok nő a menstruációt?
Frissítve: 2019. augusztus 19
Valószínűleg ismeri a kijelentést: „Olyan ingerlékeny vagy, már megint a napjaidban jársz?” Még akkor is, ha a kérdés idegesítő, ez a feltételezés nem annyira abszurd.
A hormonok kölcsönhatása a hangulatot is megváltoztathatja, a ciklus fázisától függően. Nem minden lány vagy nő reagál ilyen érzékenyen ezekre a hormoningadozásokra, de ha jól megnézed, a ciklus függvényében láthatsz egy bizonyos szabályosságot.
A testüket jól ismerő természetes ciklusú nők kihasználhatják a hullámvölgyeket.
A ciklus első felében a hangulat jelentősen eltér a ciklus második felének hangulatától.
Erős és jó hangulatban a ciklus első felében
A ciklus elején az ösztrogénszint emelkedik, és felszabadul az úgynevezett boldogsághormon. Az ovuláció idején a hormon elérte a csúcsát, majd a hormonszint ismét csökken.
A legtöbb nő most jól érzi magát. Sokkal hatékonyabban dolgozik, kreatív és különösen jól tud koncentrálni.
Egyes kutatók még úgy vélik, hogy a nők könnyebben fogynak a ciklusuk első felében, mert nagy boldogságban szenvednek, és jobban vigyáznak magukra és testükre.
Sok nő emeli a megnövekedett libidót is, ami annak is köszönhető, hogy összességében kívánatosabbnak érzik magukat.
Nem sokkal az ovuláció előtt és alatt az ösztrogénszint ismét emelkedik, és az érzékeny nők a szexuális vágy további növekedésével reagálnak.
Természetesen ennek a fokozott örömérzetnek teljesen értelme van, mert most van a legjobb alkalom a teherbeesésre.
A megjelenés is változik
Tanulmányok kimutatták, hogy a megjelenés közvetlenül az ovuláció előtt változik. A nők ebben a szakaszban általában vonzóbbak a férfiak számára. Ez a vonzerő ismét illeszkedik a fogantatás tökéletes idejébe.
A férfiak szebbnek és vonzóbbnak írják le partnerük arcát az ovuláció körül.
Bizonyított, hogy a bőr tisztább, az arc jobb vérkeringéssel és az ajkak dúsabbak. A pupillák és a haj is jobbra változik.
Hogyan használhatják a nők ezt a hormonhullámot a maguk javára?
Milyen előnyei vannak a megnövekedett ösztrogénszintnek a ciklus első felében?
· Koncentrált munka lehetséges.
Mivel az ovuláció körüli hormonok a lehetséges szaporodás felé irányulnak, a megnövekedett libidó hasznos lehet, ha teherbe esik. A megnövekedett vonzerő és a hatalmas energia-fellendülés szintén hasznos lehet.
Szakmai értelemben a megnövekedett teljesítmény, a magas koncentrálóképesség és a kreativitás magas szintje játszik szerepet. Ezért tervezzen ez idő alatt fontos üzleti találkozókat, előadásokat és közönségkapcsolatokat.
Ha valamit meg akar változtatni a testén, és általában egészségesebb életet él, akkor a ciklus első felében elkezdheti a törekvését is. A jó hangulat és a magas szintű motiváció segít a sportolásban és a test tudatosabb gondozásában.
A ciklus második fele lefelé halad
Az ösztrogénszint csökken, és több progeszteron szabadul fel. Ez a hormon elnyomja a jó hangulatot, sok nő hangulatváltozással reagál, könnyen ingerlékeny, feszült és hajlamos a depressziós gondolatokra.
Néhány nő hízik és többet eszik, hogy ellensúlyozza a negatív érzéseket.
A megnövekedett progeszteron felelős a premenstruációs szindrómáért (PMS) is, amely fejfájással, fáradtsággal, valamint gyomor- és hátfájással jelentkezhet.
A visszalépés a nap rendje
Tegyen valami jót magának, és próbálja elkerülni a stresszt. Próbáljon a megbeszélések és a határidők a ciklus első felére mozdulni.
Most fontos megtisztítani a fejét és hallgatni a testére. Wellness napok, kozmetikuslátogatás vagy hosszú séták segítenek ebben a szakaszban.
A kutatók megerősítik az agyi szerkezet megváltozását a női ciklus során
A lipcsei Max Planck Humán Kognitív és Agytudományi Intézet kutatói megállapították, hogy a női ciklus összefüggésben van a nő agyszerkezetének változásával.
Ha az ösztrogén szint a ciklus első felében emelkedik az ovulációig, akkor megnő a hippocampus is, amely nagyrészt felelős az emlékezetért, az érzelmekért és a hangulatért.
A nagy hippokampusz boldogság és jó hangulat érzéséhez vezet. Ha a ciklus második felében ennek az agyterületnek a térfogata csökken, akkor a hangulat is romlik, és csökken az önértékelés. Az ovulációt követő két hétben néhány nő hajlamos a szorongásra, és a víz után épül fel.
Gyors segítség a hangulatváltozásoknál
Az, hogy a nők hogyan reagálnak a hormoningadozásokra a menstruációs ciklus során, nőnként nagyon eltérőek. Míg néhány nagyon erős hangulatváltozás figyelhető meg, másokat a hormonháztartás változásai továbbra sem befolyásolnak.
Megelőző intézkedésként azonban minden nő jót tehet testének és önmagának, hogy megkíméljék a rossz indulattól és érzelmi feszültségtől.
Sport
A sport serkenti a fájdalomcsillapító hatású endorfinok felszabadulását, valamint a szerotonin és a dopamin boldogsághormonjait.
A rendszeres testmozgás így biztosítja a fizikai jólétet és az érzelmi egyensúlyt.
Kikapcsolódás
A testmozgás mellett a relaxáció is fontos. Különösen a jóga, a meditáció és az autogén tréning segít enyhíteni a fizikai betegségeket és az érzelmi stresszt.
Vitaminok és egészséges ételek
A cukor, az alkohol és a koffein elkerülése javíthatja a közérzetet, különösen röviddel a menstruáció előtt és alatt. A sok vitamin- és ásványi anyagot tartalmazó könnyű ételek enyhítik a menstruáció előtti tüneteket.
A cukrozatlan ánizs, édeskömény és cickafark gyógyteák szintén segítenek a vérzésben.
Következtetés
A menstruációs hangulatváltozásokat számos módon lehet ellensúlyozni.
A testmozgás, az egészséges táplálkozás és a pihenés csak néhány.
Mivel a tünetek minden nőnél különböző intenzitással jelentkeznek, minden nőnek megfelelő intézkedéseket kell találnia a tünetek enyhítésére.
Szeretne többet megtudni a menstruációs fehérneműről? Akkor látogasson el hozzánk a