Miért érzem magam ilyen gyengének az utóbbi időben (egészség és orvostudomány, sport, táplálkozás)
Az utóbbi időben rendkívül gyengének érzem magam. Amikor a szigorú étrend miatt tornázom, az olyan messzire megy, hogy 30 perc múlva annyira elfáradok, hogy automatikusan elalszom 2-3 órára. 1-2 hónapja közel sem volt olyan rossz. Miért van ez most, és mit tehetek ez ellen?
PS: Egyébként napi 500-700 kalóriát eszek (ha sokat eszek, különben még kevesebb), jelenleg napi 3-4 órát sportolok, 15 éves és férfi vagyok.
Természetesen többet tudhat meg tőlünk az egészségről és a táplálkozásról.
Étkezési magatartása azonban egészségtelennek tűnik számunkra, és bizonyos körülmények között akár veszélyes is. Túl keveset eszel, ez már nem szigorú diéta, hanem hatalmas alultápláltság, amelynek súlyos következményei lehetnek! Ezért kérjük, beszéljen valakivel, akiben megbízik a testészleléséről vagy a fogyás vágyáról. Ideális esetben közvetlenül bízik szüleiben vagy orvosában. Ezen az oldalon sok más kapcsolattartót és fontos információt állítottunk össze Önnek, amelyek segíthetnek Önnek:
Sok üdvözlet Jenny, Support31 a gutefrage-től
9 válasz
Ez a viiiiiiiiieeeeeeellll túl kevés, fiatalabb vagyok, mint te, és kétszer annyit ettem ezen az estén egyedül. Hogyan is lehet diétázni? Remélem, tisztában van vele, hogy egy ilyen kirívó étrend mellett főleg izmait veszíti el. Ha valóban túlsúlyos és nem tetszik, akkor sokat kell sportolnia és kiegyensúlyozottan táplálkoznia. Remélem, tisztában van vele, hogy jelenlegi étkezési magatartásával komolyan károsíthatja testét. Ezenkívül semmilyen körülmények között nem figyelnék a kalóriákra (gyakran kóros lehet a vége). Arra is kíváncsi vagyok, hogyan élsz még: napi 3-4 órás sportot űzöl, de ha 1 órán át biciklizel, 450 kcal-t fogyasztasz, és a tested körülbelül 1700 kcal-t éget el, amikor teljesen nyugalomban vagy. Örülnék, ha megírnád a magasságodat és a súlyodat, és hogy miért diétázol.
1,65 cm magas vagyok, és túl sokat nyomok! Itt van egy kép a testemről, hogy ezt egyértelművé tegyem:
Látod milyen kibaszott kövér vagyok?.
1. Ha meg akarja fogadni a kérésemet
2. Most először néztem meg az összes kérdését. Nem számít, ha vékony vagy tinédzserként, mivel gyakran olyan gyorsan növekszel, hogy nem tudsz enni ennyit.
De ez más neked: szándékosan fogysz azzal, hogy túl keveset eszel és túl sokat tornázol. Van egyáltalán olyan célja, ahol azt fogja mondani, hogy elég vékony vagy? Elégedett vagy-e, ha így nézel ki (a cikket azonnal el is olvashatod): https% 3A% 2F% 2Fwww.bild.de% 2Fratgeber% 2Fgesundheit% 2Fkrankheiten% 2Fmagerucht-IST-no-maedchenkrankheit-52094548.bild.html & psig = AOvVaw3FKeu8_Z8Yx9Wg7WZ6d8uI & Ust = 15861681100ed000 & Ust = 15861681100ed8uI & Ust = 15861681100ed8uI & Ust = 15861681100edj & Ust = 15861681100edj & Ust = 15861681100edj = sourceAAIQoQFwoD8uI &?
. Naponta 2 órán keresztül sportolhat is (ami nagyon fantasztikus), és kiegyensúlyozott étrendem van és géppé válok: https://www.google.com/url?sa=i&url=http%3A%2F%2Fgiulia-lena- fortuna.blogspot.com% 2F2014% 2F04% 2Faustin-mahone-is-véges 18.html & Pa = AOvVaw2KXDPRTgJ0r25QcLSq73Z4 & ust = 1586168373048000 & source = képek & cd = VFE & vedAAAA, az izmok felépítésében alatt a napi, cd = VFE & vedAAAA, az izmok épülnek fel alá a szervezet abban a pillanatban, mert a szervezet épít fel, mert a szervezet kiépítése a pillanat, mert a szervezet kiépítése mellett 0CAIQEjRxegcFwoQ van. Vagy csak normálisan megy.
Folyamatosan hallja barátaitól és mindenféle interneten tartózkodó embertől (aki nem fekszik biztonságban), hogy túl vékony vagy. Csak higgy nekik. Emellett ne gondoljon folyamatosan a súlyára. Azt eszem, amit akarok, és néha egy ideig nem sportolok, és mégis vékony/normális vagyok. Az iskolai barátaid ezt csak iróniából mondják, mert nem tudják megérteni, hogy komolyan aggódsz, hogy túl kövér vagy. Remélem, nem csak szánalmat és figyelmet szeretne.
Ezért kérem, hagyja abba a diétát. Még mindig növekedni fogsz, és az életed megsérül, ha most semmit sem változtatsz. Miattam folytathatja a testmozgást, de akkor ennek megfelelően kell étkeznie. Még akkor is, ha napi 4000 kcal vagy, a tested képes lenne kezelni az összes sportágból, és alig éreznél változásokat (kövérebbé válnál). Ezen felül, ha sokat szoksz, a tested gyorsan megváltozik (felesleges dolgokat szúr ki).
Van-e más mentálhigiénés problémája is? Ha a helyedben lennék, mindenképpen kapnék segítséget. A viselkedése nagyon jelzi az étvágytalanságot. Vagy csak terápia, vagy együttélés más anorexiás fiúkkal. Ez azért jó, mert jobban megértik egymást, és megbizonyosodhatnak arról, hogy mindenki elegendő és kiegyensúlyozott ételt fogyaszt. (van, akinek ez idő alatt nincs iskolája, vagy egy tanár jön a közös lakásba).
Következtetés: csak egyél, amit kedvet eszel, a tested megmondja. Ezenkívül hagyja abba a kalóriák számolását, mert az, amivel most él, a szükséges szükségleteinek egynegyede, ha van ilyen. És mindenképpen gondoljon a segítségre (a betegség nagyon gyakori tünete, hogy nem veszi észre magát, hogy problémái vannak, és nem hagyhatja abba a vékonykodást. Beszéljen nyíltan szüleivel vagy más emberekkel, és ne zárkózzon be, mert ERŐSEN ALSÓ.