Fogyjon le 7 kilót 2 hét alatt - A blog
Gyors, 6-7 kg-os fogyáshoz, sóvárgás és ételhiány nélkül, itt egy bevált módszer.
A módszer
Ha kíváncsi arra, hogyan lehet hatékonyan lefogyni, a siker kulcsa e két alapelvre vezethető vissza: a napi kalóriabevitel csökkentése és az energiafelhasználás növelése. Ennek a célnak az elérése érdekében a menü és az alábbi utasítások lehetővé teszik a fogyást túl sok erőfeszítés nélkül.
Felkeléskor:
Minden nap igyon egy nagy pohár sima vizet citromlé hozzáadásával (ideális esetben bio).
Reggeli:
Egy nagy szelet teljes kiőrlésű kenyér mandulavajjal vagy alacsony cukortartalmú lekvárral kenve. Vagy 1 csésze főtt zabpehely, friss bogyós gyümölcsökkel díszítve 2 evőkanál sima joghurt vagy sovány túró Ha még éhes vagy, adj hozzá egy darab gyümölcsöt (pl. Alma, körte) Zöld teát vagy kávéfeketét vagy az általad választott infúziót.
Ebéd:
Kis tányér nyers zöldség. A tányér két adag enyhén főzött zöld és színes zöldségből áll majd egy csepegtető olívaolajjal vagy egy kis sótlan vajjal; normál adag sovány hús (bőr nélküli baromfi, hal) vagy 2 lágy tojás vagy 2 szelet sonka; és ¼ csésze barna rizs, egész tészta vagy hüvelyesek. Befejezésül egy 35 g-os adag kevesebb, mint 18% zsírtartalmú sajtot tartalmaz. és egy zöld tea.
Falatozás
alma vagy körte kompót cukor nélkül, vagy 1 kis görög joghurt, egy kis vaníliával vagy kevés fahéjjal ízesítve, néhány mandula.