Miért és hogyan kell abbahagyni a hasi alvást - Én és a párnám
Megszokta aludj hasra, de tudod, hogy ez a pozíció nem különösebben ajánlott az egészségedre ... Valójában még nem is ajánlott: nyomáspontok, fordulatok és fájdalom néha megzavarja az éjszakáit, és szeretné, ha képes lenne megállni aludj hasra ? Miért kellene kerülnünk ezt az álláspontot? És mindenekelőtt hogyan jut el oda, amikor életének sok évét így aludta? Itt van a cselekvési tervünk! ✅
Miért kell abbahagyni a hasi alvást? ?
Ne aludj már hasra: a hátad megköszön
Ha hasra alszol, a helyzeted nem ideális, elsősorban a vissza: ő is az ásni, és a te gerinc túl elfoglalt. Végül ezek azok fájdalmak ágyéki ami így megjelenhet. Valójában ebben a helyzetben hangsúlyozza a vese és az alsó bordák közötti görbét, ami szintén jelentős nyomást gyakorol a csigolyatárcsaira, a keresztcsontjára és az ágyéki régiójára.
Ne aludjon hasra: jó pont a nyakához 😌
Aludj hasra nem csak a hátadat bántja ... Amikor ebben a helyzetben fekszik, jobbra vagy balra fordítja a fejét. A sikeres lélegzéshez elengedhetetlen ...
De a probléma az, rendellenes és hosszan tartó torzió a tiéd nyak sok problémát fog felvetni: reggeli nyaki fájdalom, nyaki merevség, nyaki lordosis, nyaki sérv vagy a nyaki görbület megfordulása akkor láthatja a napvilágot.
Valójában ebben a helyzetben a fejed, a nyakad és a gerinced nem illeszkedik egymáshoz. Tehát, hogy vigyázzon a testére, két lehetősége van:
- Alszik az oldalán: a jólétért nyaki, nak,-nek vissza, nak,-nek szív és sok szervek, ez a helyzet ideális. Korlátozza a gyomor reflux, és megenged egy jót fej-nyak-gerinc igazítás
- Alszik a hátadon: Bár ez a helyzet néha horkolást indukálhat, mégis ideális arra, hogy a fejét a nyakához és a hátához igazítsa. Minimálisra csökkenti a gyomor refluxját és korlátozza a kialakulását nyomáspontok és a feszültségek !
Gyomorban alszik, ha terhes
Megszokta aludj hasra, de most jön egy apró részlet, amely megnehezíti ezt a helyzetet: terhes vagy.
Nos, mivel ez a helyzet általában nem a legérdekesebb az egészségére nézve, a terhesség jó alkalom arra, hogy elkezdjünk elszakadni tőle. Sőt, még akkor is, ha ez nem jelent veszélyt a babára, aludj hasra a terhesség 4. hónapjától meglehetősen kényelmetlen lesz. Tehát, ha terhes, az a fontos, hogy támogathassa a pocakját, hogy ne húzódjon meg. Ehhez a hosszú párnák (amiről egy kicsit később beszélünk), mint pl támaszok, különösen érdekesek. Segítenek abban, hogy az oldaladon helyezkedjen el, miközben kissé hajlik a hajlamos helyzet felé, anélkül, hogy nyomást gyakorolna a gyomorra.
