Miért és hogyan kell elkészíteni a hét menüjét
Meghívlak benneteket, hogy fedezzék fel Lucyna egyik legelső cikkét, sorganiserchezsoi.com, aki szervezeti tanácsokat is ad neked !
12:37 van, a munkahelyi étkezdében már a körmét rágja, gondolva az esti étkezés szervezettségének hiányára.
18: 47-kor van, alig értél haza, és nem tudsz mit enni.
19:12 van, el kell kezdenie a vacsorát, de hiányzik egy hozzávaló.
Ne szaladj vacsorára! Rendeljen mindent, ami egyszerű és ízletes ételek készítéséhez szükséges minden este.
Bemutatom nektek a hét étlapját !
Ha még nem ismeri ezt a koncepciót. Nagyon könnyű. Csak A4-es lapot, ceruzát, radírt és 30 percet kell tennie.
A cél: legyen egy menüt a hétre (még a hónapot is a legbátrabbaknak), és ne próbálkozzon már napról napra.
Az előnye, hogy (minimum) kiegyensúlyozott ételeket fogyasztunk, elkerüljük az ugyanazt a dolgot kétszer és mindenekelőtt, hogy valóban időt spóroljunk meg !
Hol kezdje el a menü létrehozását ?
A heti menü létrehozásának számos módja van. És akkor annyi változatod lehet, ahány család van.
Íme azok, amelyeket kipróbálhat, hogy kiválassza a megfelelőt:
Készítsen menüt a kedvenc ételekből
Úgy vélem, hogy ez a legegyszerűbb módszer, és azt is, amelyet használok.
Valójában sorolja fel az összes ételt, amelyet családja szeret (vagy ezek tagjainak legalább 75% -a, ha nehezen tud mindenkit boldoggá tenni).
Próbáljon meg legalább 9 ételt fogyasztani. Miért 9? A hét 7 vacsorájára és… a hétvége 2 ebédjére. És igen a hét menüje nem csak vacsorára szolgál.
Ezután természetesen alkalmazkodhat az életritmusához. De még mindig tartsa szem előtt ezt a számot.
Ha megvan a tíz étel listája, csak annyit kell tennie, hogy szétosztja a hét folyamán.
Itt jöhet jól a radír. Valójában, miután elhelyezte az étkezések egy részét, rájöhet, hogy egyesek nem mennek el (csirkés étkezés kétszer egymás után, túl hosszú étkezés ahhoz, hogy felkészüljenek egy estére, amikor még nem nagyon áll rendelkezésre stb.).
Addig végezze el a módosításokat és beállításokat, amíg meg nem teszi egy hét, amely megfelel az Ön igényeinek.
Ha ez megtörtént, akkor kész vagy más ... folytathatja egy második, harmadik vagy negyedik hétig.
Ennek a kedvenc étkezési módszernek az az előnye, hogy kb. ugyanazt eszi 7 naponta.
Tehát csak körülbelül tíz ételre lesz szüksége például egy egész szezonban.
A hátránya ... nos, minden héten ugyanazt eszi ...
Ez ezért nagyon alkalmas azok számára, akik szeretik enni kedvenc ételeiket és nem feltétlenül rajonganak az új receptek rendszeres tesztelésében.
Hozzon létre menüt meghatározott napokból
Ez a módszer nagyobb változatosságot tesz lehetővé az ételekben, de kissé kevésbé rugalmas az ütemtervben.
A cél az, hogy a hét minden napját elvigye, és hozzárendeljen hozzá egyfajta ételt.
Itt van egy példa:
- Hétfő: Baromfi
- Kedd: vegetáriánus
- Szerda: A gyerekek által kedvelt ételek (steak-krumplisaláta, sonkás krumplipüré/sárgarépa ...)
- Csütörtök: Hal
- Péntek: Tartin és leves (vagy nyáron Tartin és saláta)
- Szombat dél: marhahús - szombat este: Crêpes/galette
- Vasárnap dél: Nagy darabok - Vasárnap este: Tojás