Miért és hogyan kell használni a szőke psylliumot?
A bélműködés híres szabályozója, a szőke psyllium ma már számos egészséges élelmiszerboltban kapható. Hogyan tudjuk használni ?
A szőke psyllium (Plantago ovata) Indiában és Iránban őshonos. Az ayurvédikus gyógyszer ezen hagyományos növénye magokat tartalmaz, amelyek hüvelybe (korpa vagy maghéj) vannak csomagolva, amelyet az oldható rostokban való gazdagságukra használnak fel.
Mire használják a psylliumot? ?
A belek kiegyensúlyozásához
A psyllium nyálkák nagy mennyiségű vizet képesek felszívni (a vízmennyiségük akár nyolcszorosára is). Ez a tulajdonság a psylliumnak kettős hatást kölcsönöz a székrekedés ellen (az ételtől származó víz visszatartásával felgyorsítja az átjutást) és a hasmenés ellen (a vízzel érintkezésbe kerülő nyálkák által képzett gél következetesebbé teszi a székletet). Ennek eredményeként kiegyensúlyozott a béltranszport. A psyllium hatása enyhe, és az eredményeket általában több napos kezelés után érjük el.
A psyllium előnye, hogy más hashajtóktól eltérően nem okoz jelentős mellékhatásokat, amelyek irritálhatnak. A bél falának kibélelésével megvédi a belet a gyulladástól és irritációtól, ezáltal csökkentve a gyulladásos bélbetegségek (irritábilis bél szindróma, diverticulitis) tüneteit.
Magas rosttartalma prebiotikus hatást eredményez, amely hozzájárul a bél mikrobiota jó egyensúlyához.
Fogyáshoz és a vércukorszint szabályozásához
Étkezés előtt szedett psyllium növeli az étel bolus mennyiségét, és étvágycsökkentőként működik, segít csökkenteni a kalóriabevitelt.
Magas rosttartalma lassítja a glükóz felszívódását a vérben, ezért csökkenti az inzulin tüskét. Érdekes, ha tudja, hogy a feleslegben kiválasztott inzulin jelet küld a szervezetnek, hogy zsírként tárolja a cukrot. Cukorbetegek esetében a psyllium szedése szükségessé teheti az inzulin adagjának módosítását.