Miért érdemes a saját testsúlyoddal tornázni?
Maradj hülye az idővel, ez azt az érzést kelti benned, mintha egy szobában lennél idegenekkel, amikor mozgással küzdesz, vagy csak nem akarsz függeni…
Maradj hülye az idővel, ez azt az érzést kelti benned, mintha egy szobában lennél idegenekkel, amikor mozgással küzdesz, vagy csak nem akarsz függeni…
Maradj rosszul idővel, úgy érzed, hogy egy teremben lennél idegenekkel, amikor a testmozgással küzdesz, vagy csak nem akarsz egy meghatározott ütemtervtől függeni, majd otthoni gyakorlatokból dolgozhat, a saját testétől eltérő felszerelés nélkül. A térd, a fekvőtámasz vagy a fekvőtámasz segít erősödni, növelni az izomtömeget és olyan magas pulzusszámot elérni, amely jót tesz a szívének, és elégeti a napi adagot túllépő kalóriákat.
Itt van 5 ok arra, hogy otthon keressenek olyan youtube gyakorlatokat, amelyek arra kényszerítik, hogy csak önmagaddal dolgozzanak.
Bárhol megteheti őket. Ez a fajta gyakorlat magában foglalja a gravitáció elleni munkát, és ennyi, így nincs szüksége edzőterembe, medencére vagy felszerelésre. Tehát nem lesz mentsége, hogy ne jelenjen meg, az otthoni szőnyeg állandóan ott van. E gyakorlatok túlnyomó többsége a hasi és a hátizmok megerősítését foglalja magában. Ez azt jelenti, hogy gyors eredményeket adnak és javítják a testtartásodat, ami jobban motivál. A mozdulatok természetesek, jellemzőek a mindennapi mozdulatokra, ami növeli erejét, de segít az egyensúlyban is.
Nem kell túl sok hely. Az ilyen típusú legintenzívebb gyakorlat, az úgynevezett burpee - térdhajlítás, úszó ugrás, lebegés, ugrás nem foglal el többet, mint az úszáshoz szükséges hely. Nem fog botlani a ház körüli hatalmas felszerelésekre sem, például egy elliptikus kerékpárra.
Az edzéshez nincs szükség szünetre. Mivel a gyakorlatokat különféle sorozatokra oszthatja, nem kell külön tornatermet felvennie a napirendjébe. Tehát a reggelt különféle típusú térdhajlításokkal kezdheti, délben végezhet néhány fekvőtámaszt (még az irodában is, nem kell a padlón feküdnie, megteheti az íróasztal szélén pihentető kezével), vacsora előtt fekvőtámaszt csinálsz, lefekvéskor pedig egy perc deszkát gyakorolhatsz.
Nem unatkozol. Ha ezt a megoldást választja, akkor nem lesz telített a futópadon futva vagy az elliptikus kerékpáron pedálozva. A gyakorlatsorozat változó, és nagyobb kedvvel fogja kezdeni őket.
Nem kerül semmibe. Nem kell fizetnie a bérletekért, a sporteszközökért vagy a speciális cipőkért, így ez a családi költségvetést nem érinti. Ezenkívül nem érzi magát bűnösnek, ha egyszer nincs kedve gyakorolni.