Miért eszünk joghurtot lefekvés előtt • Hello Iasi •
A snack formájú joghurt segít kordában tartani az étvágyat, hasznos adag tápanyagot, valamint a mély és pihentető alváshoz elengedhetetlen aminosavat biztosít. Mindig válasszon sima joghurtot, hogy elkerülje a felesleges cukrot vagy kalóriát. Ezért érdemes enni joghurtot lefekvés előtt:
1. Elősegíti a pihenést és a pihenést. A joghurt triptofánt tartalmaz, az aminosavat, amely serkenti a szerotonin és a melatonin termelését. Ezek az anyagok nyugtató és pihentető hatással vannak az agyra, elősegítve a zavartalan alvást reggelig. Az álmatlanságban szenvedők kipróbálhatnak egy joghurtot 30 perccel lefekvés előtt, hogy csökkentsék a szorongást és megakadályozzák az éjszakai gyakori ébredést.
2. Hasznos azok számára, akik laktóz-intoleránsak. Gyerekként nagyanyád valószínűleg adott egy csésze meleg tejet lefekvés előtt. A tej tartalmaz triptofánt is, és sokan használják a jobb alváshoz. Ha laktóz-intoleranciában szenved, akkor nem fog tudni tejet fogyasztani, de a joghurt nem tilos. A joghurt komponensben lévő tejsav csökkenti a laktóz mennyiségét, és a termék problémamentesen elviselhető. A legtöbb laktóz-intoleráns embernek nincs problémás tünete, ha mérsékelt mennyiségű joghurtot választ.
3. Serkenti az emésztést. Az optimálisan működő emésztőrendszer elengedhetetlen a nagyon jó általános egészségi állapothoz. Az enyhe vagy krónikus állapotok közül sok a bélrendszerhez, az immunitáshoz vagy a pajzsmirigy működéséhez kapcsolódik. Ilyen körülmények között a joghurt komponensben lévő baktériumok fontos szerepet játszanak a bélflóra egyensúlyának helyreállításában. A probiotikumok hasznos baktériumok, amelyek kiegészítik az emésztőrendszerben már jelenlévőket, megakadályozva a székrekedést, hasmenést, görcsöket, gázokat, puffadást és hasi fájdalmat. A problémás tünetek megszűnnek, ha joghurtot eszel lefekvés előtt. Könnyen emészthető és nagyon következetes, ez az ideális snack, amely segít lapos hassal ébredni.
4. Segít abban, hogy könnyebben elérje ideális súlyát. Az, amit este eszel, jelentős hatással van az alakodra, mert az emésztés üteme lassabbá válik, és további centiket is hozzáadhat anélkül, hogy észrevennéd. A joghurtnak alacsony a kalóriatartalma, és semlegesíti a késő este megjelenő vágyakat anélkül, hogy veszélyeztetné az alakját. Válassza ezt a krémes snacket minden alkalommal, amikor készen áll arra, hogy engedjen az édességnek vagy a ropogós chipsnek. Másnap nem fogja megbánni.
5. Támogatja az izomtömeg fejlődését. A fehérje a fő összetevő, amely biztosítja az izomtömeg növekedését és a test alakformálását. A joghurt ideális lefekvés előtt, mert kiváló fehérjeforrás, megakadályozza az izomszövet veszteségét alvás közben és fitt állapotban tartja pihenés közben is.