Miért fogyjon lassan? Mert működik!
Lassan fogyni?! Ez szinte ellentmondás a gyorsan telt időkben, amelyeket türelmetlenség és azonnali eredmények vágya jellemez. Nekünk nem megy elég gyorsan. Szeretnénk látni az első eredményeket a mérlegen és a tükör előtt 1 hét után. De ez a türelmetlenség nagy problémát jelent a fogyásban. Mert a plusz kilók egyik napról a másikra nem múlnak el.
A lassú fogyás hosszabb ideig motivál. Kezdeti lelkesedése nem múlik el gyorsan. Ezenkívül nem kockáztatja, hogy egy hét múlva teljesen kiégjen. Hajlamosak vagyunk túlbecsülni önmagunkat, és végül csalódunk önmagunkban. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a lassabb fogyás nagyobb sikerrel kecsegtet.
4 tipp a "lassú fogyáshoz"
- Gondolkodjon hosszú távon. Időbe telik minden olyan cél, amelyet valóban érdemes elérni. Az elején ne állítsa túl magasra az elvárásait, különben túl gyorsan fog csalódni. Gyorsabban fog fogyni, különösen a fogyási folyamat elején. Ha a fogyás lelassul vagy megtorpan, akkor ideje kitartani. Teljesen normális, hogy ez megtörténjen. Nehezebb megszabadulni ettől az utolsó néhány plusz kilótól. Ne add fel és menj tovább. Élvezze eddigi sikereit, és legyen büszke magára. Gondolkodj pozitívan!
- Szándékosan fogd vissza. Még akkor is, ha az elején teljesen motivált vagy, és azonnal teljes gázzal akarsz menni. Pace magát. Növelje lassan, és tovább marad motivált.
Példa: Többet szeretne kerékpározni a fogyás érdekében. Tudja, hogy jelenleg könnyedén vezethet 15 km-t. Ennek ellenére tudatosan csak 10 km-t vezet. Megtakarítja a maradék energiáját, és forró a következő edzéshez, mert tudja, hogy többet is megtehet. Így megtartja a motivációját, és megakadályozza a túledzett sérüléseket is.
- Növelje magát lépésről lépésre. Kis célokat tűz ki maga elé. Ily módon folyamatosan ünnepli azokat a kis sikereket, amelyek ösztönzik a folytatásra. Megerősíti a fegyelmét, és motiváltabb a fogyás kiváltására.
- Gondolj mindig egy teknősre, amikor úgy találja, hogy túl sokat akar egyszerre. Őrültnek hangzik, de működik. 🙂 A teknőssel, mint a kitartás szimbólumával emlékezteti magát arra, hogy lassan, de biztonságosan és céltudatosan szeretne fogyni.
Ne hagyd, hogy mások elrohanjanak, és főleg ne magad