Miért fontos a CSODÁK reggeli
A reggeli lemondása nem eredményezi a fogyást, de különféle betegségeket, sőt egészségi problémákat okoz Önnek.
A mindennapi élet forgatagában sokan közülünk a reggeli "kihagyása" mellett döntünk. Egyesek szerint nincs idejük reggel enni, mert minden perc számít, amikor munkába rohannak, mások szerint ilyen korán nem éhesek.
És mások úgy vélik, hogy ezzel a döntéssel képesek lesznek lefogyni. Bármi is legyen az oka, nem jó lemondani a reggeliről, ami a nap nagyon fontos étkezése.
Íme öt megalapozott ok, amiért érdemes valamivel korábban felébredni, hogy ideje legyen egy egészséges reggelire:
Segít a fogyásban
Sok ember vélekedésével ellentétben a reggeli lemondása nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg. Csak akkor tud hatékonyabban fogyni, ha reggel eszel.
Az angliai Bath-i Egyetem kutatóinak tanulmánya kimutatta, hogy a reggeli segítségével több szénhidrátot égethetünk el sportolás közben. Ezen túlmenően, ha egy rövid edzés előtt vagy után reggelizik, az elfogyasztott ételek gyorsabban emészthetők.
2. Az információk könnyebb megőrzése
A rövid távú memória jelentősen javul, ha reggel étkezik. Serdülőkről végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a reggelit fogyasztó fiatalok könnyebben megőrizhetik az információkat, ami elengedhetetlen az órákra vagy a vizsgákra járáskor.
Valójában több orvosi kutatás azt sugallja, hogy azoknak a diákoknak, akik szoktak minden reggel kiegyensúlyozott és egészséges reggelit fogyasztani, jobb a tanulási eredményük.
A jelenség gyermekeknél, de serdülőknél is megfigyelhető volt. Könnyű megérteni, mert egy éhes tanulónak hiányzik az az energia, amelyre az órákon kell koncentrálnia, ezért sokkal nehezebb lesz figyelmesnek lenni és megérteni az információkat.
A
3. Védi egészségét
Hosszú távon a reggeli lemondása súlyos egészségügyi hatásokkal járhat. Az orvosok észrevették, hogy azok az emberek, akik reggel nem esznek, kétszer nagyobb kockázattal járnak az érelmeszesedés kialakulásában.
Ez a betegség az artériák megvastagodását jelenti, amely jelenség súlyos szövődményekhez, többek között szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet. A vizsgálatot 4000 emberen végezték, akik azt mondták, hogy reggel nem fogyasztják el a napi kalória 5% -ánál többet.
Az érelmeszesedés kockázatát nem közvetlenül a nap első étkezésének elkerülése okozza, hanem közvetetten más rossz szokások, amelyek sokaknál szoktak lenni, akik reggel nem esznek. Különösen a kora reggeli órákban történő dohányzásról van szó, egy rituáléról, amelyet sokan "az éhség megtévesztésére" használnak.
4. Több energiád lesz
A reggeli megadja az új nap kezdéséhez szükséges energiát. A tested elfogyasztja az összes energiát, amelyet a vacsoránál egyik napról a másikra kapott, ezért új adag üzemanyagra van szüksége.
Ha kihagyja a reggelit, egész nap fáradtság érzése támad, és nagyon nehéz lesz mindent elvégeznie.
A táplálkozási szakemberek magas fehérjetartalmú ételeket ajánlanak reggelire, de rostot tartalmazó zöldségeket vagy gyümölcsöket is. A lassú emésztésű szénhidrátok szintén nagyon hasznosak, mert így nem éhezik túl gyorsan, és elkerüli a kísértést, hogy az ételeket "rágcsálják" az étkezések között.
5. Jobban fogod érezni magad
Mindannyian tudjuk, hogy néha, amikor nagyon éhesek vagyunk, izgatottakká és idegessé válnak. Ez a test természetes reakciója. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik kihagyják a reggelit, magas a kortizolszint a vérben, ami egy stressz hormon.
Emellett azoknak, akik nem reggeliznek, magasabb a vérnyomásuk, és ez a két probléma együtt hosszú távon szívbetegséghez vezethet.