Miért fontos a D-vitamin, a "nap-vitamin" Rador Hírügynökség
A D-vitamin, más néven "nap-vitamin", olajban oldódó vitamin, vitaminként és hormonként egyaránt rendelkezik, és hasznos a kalcium és a foszfor felszívódásában. Dr. Adriana Tatomirescu, az apifitoterápiában jártas élelmiszer-higiéniai szakember elmagyarázza, hogyan termelődik a D-vitamin, meghatározza a szervezetben betöltött szerepét és milyen egészségügyi előnyei vannak.
Kettő közül, D3-vitamin a D-vitamin természetes formájának tekintik, és aktívabb.
Az élelmiszerből vagy kiegészítőkből nyert D-vitamin formát először a májban vagy a vesében kell metabolizálni, hogy aktívvá váljanak. Mivel, májbetegségben szenvedők fokozott a csontritkulás kockázata. Amikor a bőrt UV-sugarak érik, a bőr koleszterinvegyülete a D-vitamin prekurzorává válik. Kitettség arc és fegyver nak nek nap idő nak,-nek 10. percek napi Ez a mód biztos nak,-nek megszerezni a mennyiség elég nak,-nek vitamin D for szervezet. Mivel a bőr pigment blokkolja a napfényt, a sötétebb bőrűek nem tudnak elegendő D-vitamint termelni a téli hónapokban. A serdülők gyakran szenvednek D-vitamin-hiányban. Sokak számára úgy tűnik, hogy a szabadban végzett testmozgás hiánya és a tej iránti idegenkedés együtt jár a D-vitamin hiányával.
Riporter: Milyen előnyökkel jár a D-vitamin a szervezet számára?
Dr.. Adriana Tatomirescu: Keresztül a D-vitamin előnyei az: a vastagbélpolipok és a prosztatarák kockázatának csökkentése, a koszorúér és artériás megbetegedések kockázatának csökkentése és csökkent az I. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, amihez hozzáadódik és növelje az izomerőt és a koordinációt, val,-vel nagyobb csonterősség.
Riporter: Honnan tudjuk, hogy D-vitamin-hiányunk van?
Dr.. Adriana Tatomirescu: Súlyos hiány a D viamin okozhatja csont törékenysége és angolkórja gyermekeknél és osteomalacia felnőtteknél. Alacsonyabb szinteken a hiány jellemezhető étvágytalanság, égő érzés a szájban és a torokban, hasmenés, álmatlanság, látási problémák és fogyás. Egy nagy tanulmány megállapítja, hogy a D-vitamin-hiány sokkal szélesebb körű, mint korábban gondolták, különösen felnőtteknél. Egy olyan embercsoportból, akik közül csak néhányan fenyegetik a D-vitamin-hiány kockázatát, 57% -uknál kiderült, hogy a normál D-vitamin szintje alacsonyabb, és ezen emberek 67% -a a vártnál alacsonyabb dózisban szedett D-vitamint. közepes és súlyos hiányosságaik voltak.
Riporter: Melyek a D-vitamin természetes forrásai?
Dr.. Adriana Tatomirescu: Halmájolaj, sósvízi halak (különösen a makréla), tejtermékek és tojás D-vitamint tartalmaznak vaj, tőkemájolaj, pitypanglevél, tojássárgája, máj, tej, gomba, zab, osztriga, lazac, szardínia, édesburgonya, tonhal és növényi olajok. Keresztül D-vitamint tartalmazó növények vannak: lucerna, zsurló, csalán és petrezselyem. Is, A D-vitamin a bőrben a napsugárzás hatására képződik.
Riporter: Mi gátolja a D-vitamin felszívódását a szervezetben?
Dr.. Adriana Tatomirescu: A bélrendszeri rendellenességek és a máj vagy az epehólyag diszfunkciója befolyásolhatja a D-vitamin felszívódását. Néhány koleszterinszint-csökkentő gyógyszer, antacid, néhány ásványi anyag és szteroid hormon is befolyásolja a felszívódást. A tiazid diuretikumok nem egyensúlyban tartják a kalcium és a D-vitamin arányát a szervezetben. A túlzott adagolás (több mint 1000 NE/nap) a csonttömeg csökkenését okozhatja.
Interjú: Emilia Radu
Az ebben a szakaszban bemutatott információk tájékoztató jellegűek és nem helyettesítik a szakorvosi konzultációt